Mitkä elintarvikkeet aiheuttavat haavaisen koliitin (UC) ongelmia? Vastaus on erilainen kaikille.

Voit selvittää, mikä tekee sinusta tuntuu pahemmaksi, tee jotakin etsintätoimintaa.

Pidä useita viikkoja päiväkirja siitä, mitä syöt ja milloin sinulla on soihdut. Etsi sitten kuvioita. Vältä asioita, jotka näyttävät aiheuttavan kramppeja tai matkan kylpyhuoneeseen. Katso jos oireesi paranevat tai menevät pois.

Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitä huomaat. Sinun pitäisi olla syödä yhtä monta terveellistä ruokaa kuin mahdollista, joten ruokavalio on mahdollisimman tasapainoinen.

Ongelma Elintarvikkeet

Monilla ihmisillä, joilla on UC, on ongelmia samojen kohteiden kanssa. Voit halutessasi leikata ne jonkin aikaa ja tarkistaa, onko oireesi helpompaa:

• Korkeakuituiset elintarvikkeet, kuten leseet, pähkinät, siemenet ja popcorn
• Rasvaiset, rasvaiset esineet ja kastikkeet
• Maitotuotteet
• alkoholi

Paremmat valinnat

Vain siksi, että ruoka on ongelmaluettelossasi, ei tarkoita sitä, että sinun täytyy antaa se. Sinulla on valintoja.

Jatkui

Yritä siirtyä täysrasvasta pienen rasvaisen meijeriksi. Tai näytä keittämismenetelmäsi: paista tai paista lihaa paistamisen sijaan. Paista tai hauduta vihanneksia sen sijaan, että syönyt niitä raakana tai kevyesti kypsennettynä.

Voit myös vaihtaa kohteita tärkeimmissä elintarvikeryhmissä.

Jyviä

Yleiset ongelmatuotteet:

• Täysjyväleivät, sämpylät, rullat, keksejä, viljaa ja pastaa
• Ruskea tai villi riisi

Paremmat valinnat:

• Valkoisesta tai hienostuneesta jauhosta valmistetut tuotteet
• valkoinen riisi

Vihannekset ja hedelmät

Yleiset ongelmatuotteet:

• Vihannekset, kuten parsakaali, kukkakaali ja ruusukaali
• Lehtivihreät, kuten sinappi, nauris ja kaulan vihreät, ja pinaatti
• Useimmat raaka hedelmät
• Rusinat ja muut kuivatut hedelmät
• Konservoidut kirsikat ja marjat

Paremmat valinnat:

• Hyvin keitetyt kasvikset ilman siemeniä
• Kypsät banaanit, kuoritut omenat ja melonit
• Pehmeät, säilötyt hedelmät, joihin ei ole lisätty sokeria

Liha ja proteiini

Yleiset ongelmatuotteet:

• Paistettua lihaa, kuten makkaraa ja pekonia
• Lounaslihat, kuten bologna ja salami
• Hot koirat
• Kuivatut pavut, herneet ja pähkinät

Paremmat valinnat:

• Tarjoavat, hyvin keitetyt lihat ja siipikarja
• Kalastaa
• munat

Maitotuotteet

Jatkui

Yleiset ongelmatuotteet :

• Täysmaito
• Puolet ja puolet
• Hapukerma

Paremmat valinnat:

• piimä
• Haihtunut maito
• Vähärasvainen tai rasvaton maito
• Maitojauhe
• Kasvipohjaiset vaihtoehdot, kuten soija, manteli tai kookos ”maidot”

Muut maitotuotteet

Yleiset ongelmatuotteet:

• Täysrasvainen juusto, jäätelö ja jäädytetty vaniljakastike
• Jogurtti marjoilla tai pähkinöillä

Paremmat valinnat :

• Vähärasvainen tai rasvaton juusto ja jäätelö
• Sorbetti
• Tasainen jogurtti elävillä, aktiivisilla viljelmillä ja ilman pähkinöitä tai marjoja

Juomat ja makeiset

Yleiset ongelmavalinnat:

• Makeat hedelmämehut, virvoitusjuomat tai muut juomat, jotka on valmistettu sokerista tai maissisiirapista
• Kofeiinit ja hiilihapotetut juomat
• alkoholi
• Sokerittomat ikenet ja karkit

Paremmat valinnat:

• vesi
• Decaf kahvia, teetä ja sokerittomia virvoitusjuomia
• Rehydratoituvat juomat, kuten urheilujuomat tai asiat, joita käytetään ehkäisemään dehydraatiota vatsa-viruksilla, ripulilla jne.

Ei voi käsitellä laktoosia?

Laktoosi on maidon ja muiden maitotuotteiden tärkein, luonnollinen sokeri.

Jos olet laktoosi-intoleranssi, haluat rajoittaa tai leikata maitotuotteita, jotka aiheuttavat ongelmia. Etsi näiden elintarvikkeiden laktoositon versio. Myös Lactaidin kaltaisen entsyymituotteen käyttö voi auttaa.

Jatkui

Kokeile myös muita kalsiumin lähteitä, kuten väkevää soijamaitoa, mantelimaitoa tai muita tuotteita, joihin on lisätty kalsiumia. Lohi ja lehtivihannekset ovat myös runsaasti kalsiumia.

Tarkista lääkäriltäsi, että saat riittävästi tätä tärkeää mineraalia ruokavalioon.

Mitä syödä leikkauksen jälkeen

Jos sinulla on UC-hoito, lääkäri pyytää sinua tarttumaan pehmeään, pehmeään ruokavalioon, kun kehosi paranee. Vähitellen voit alkaa syödä elintarvikkeita, joissa on enemmän kuitua.

Riippuen leikkaustyypistäsi, voit ehkä syödä mitään sen jälkeen, kun olet toipunut, jopa asioita, jotka aiheuttivat ongelmia, kun UC oli aktiivinen.