Et ehkä tarkoita sitä, mutta saatat tehdä yliaktiivisen rakonsa pahemmaksi. Onneksi voit kääntyä ympäriinsä asioista, jotka tuovat näitä kiusallisia kannustimia mennä.

Älä: Mene kylpyhuoneeseen heti.

Tämä näyttää olevan hyvä tapa hallita OAB: ta. Loppujen lopuksi et halua vaarantaa vuotoa, eikö? Mutta menossa kylpyhuoneeseen aina, kun tuntuu, että halu ei tee sinulle mitään suosiota.

Lääkärit, jotka keskittyvät OAB: iin, sanovat, että on parempi harjoitella virtsan pitämistä. Tämä auttaa vahvistamaan lantionpohjan lihaksia, mikä antaa sinulle paremman hallinnan virtsarakon kouristuksista.

Lääkäri saattaa jopa laittaa sinut aikatauluun auttaaksesi virtsarakon uudelleenkoulutusta. Urinaation sijaan, kun sinusta tuntuu, menet esimerkiksi säännöllisesti joka tunti. Kun rakennetat lihaksia, odotat hieman kauemmin kylpyhuoneen matkalle. Virtsarakko oppii rentoutumaan ja on helpompi pitää sitä.

Jatkui

Älä: Pysäytä lantion lihasharjoituksesi.

OAB on usein krooninen sairaus; se voi olla parempi, mutta se ei ehkä koskaan mene kokonaan pois. Aluksi lääkärit suosittelevat usein harjoituksia, kuten Kegels, vahvistamaan lantionpohjan lihaksia ja antavat sinulle enemmän valvontaa virtsan virtauksesta. Monet ihmiset menevät kuten gangbusters harjoituksissaan aluksi, sitten ajan myötä, kartio pois. Kun heidän oireet palaavat, he ihmettelevät, miksi.

Todellisten oireiden hallitsemiseksi sinun täytyy jatkaa lantionpohjan vahvistamista koko elämäsi ajan. Mutta 5 minuuttia päivässä tulee olemaan suuri ero.

Älä: juo liikaa kofeiinia.

Tutkimukset osoittavat, että kofeiinimäärän alentaminen, joka on päivässä alle 100 mg: aan, voi todellakin parantaa kontrollia. Se tarkoittaa, että päivässä on enemmän kuin yksi kuppi kahvia.

Joillekin ihmisille vain kofeiinin leikkaaminen riittää. Toisten täytyy kuitenkin leikata kofeiinia kokonaan. Katso, mikä toimii sinulle, mutta lievennä hitaasti. Kylmän kalkkunan kuluminen kofeiiniin saattaa antaa sinulle päänsärkyä.

Jatkui

Älä: juo liikaa alkoholia.

Alkoholi saa kehosi tekemään enemmän virtsaa, joten sinun täytyy mennä kylpyhuoneeseen useammin. Alkoholi myös stimuloi virtsarakkoasi, mikä tarkoittaa sitä, että tunnet sen myös nopeammin. Iltaisin voi juoda yön yli.

Et ehkä halua luopua kokonaan alkoholista, mutta se on hyvä paikka aloittaa. Jos se auttaa, voit nauttia juoman joka kerta kunhan oireesi eivät pahene.

Lääkkeet, jotka hoitavat toista sairautta

Monet lääkkeet voivat vaikuttaa virtsarakkoon. Ne sisältävät:

• Diureetit tai "vesipullot" sydämen vajaatoimintaan tai korkeaan verenpaineeseen
• Sedatiivit ja lihasrelaksantit
• Antihistamiinit allergiaa tai kylmää, tai ehkä mahahaava
• Antipsykootit ja masennuslääkkeet masennukseen tai mielialahäiriöihin
• Kalsiumkanavasalpaajat korkeaan verenpaineeseen tai migreeniin
• Antikolinergiset aineet astman, COPD: n tai ruoansulatuskanavan ongelmiin
• Estrogeeni- pillerit
• Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet, kuten Advil (ibuprofeeni) ja Aleve (naprokseeninatrium)
• Lyhyt kylmä lääkkeet

Kerro lääkärillesi kaikista käytetyistä lääkkeistä, vitamiineista ja ravintolisistä, erityisesti näistä. Voit ehkä kokeilla toista lääkettä tai muuttaa annosta, joka voi auttaa OAB: ia.