On monia syitä valita viisaasti ja huolellisesti, kun poimit puolisoa, mutta tässä ei ehkä tiedä: Uusi tutkimus viittaa siihen, että hyvä avioliitto on hyväksi terveydelle - ja että huono voi olla todellinen sydänsärkijä.

On monia hyviä syitä valita viisaasti ja huolellisesti, kun poimit puolisoa - joista vähiten on se, että viettää hirveän paljon aikaa heidän kanssaan niin lähitulevaisuudessa kuin kaukaisuudessa myös mahdollisesti kasvattaa lapsia yhdessä.

Joten haluat löytää jonkun, jonka kanssa olet yhteensopiva, jakaa arvoja - joku, joka tekee sinut onnelliseksi. Mutta ehkä yksi tärkeimmistä syistä tehdä tietoon perustuva valinta on se, että puolisosi voi vaikuttaa fyysiseen terveyteen hyvin suorilla, mitattavissa olevilla tavoilla.

"Puolison valinta on yksi merkittävimmistä, mitä teet elämässänne, se on vakavampi kuin talon tai jotain valitseminen", sanoo Torian yliopiston psykiatri Brian Baker. "Mikään ei ole kuin hyvä, vankka avioliitto."

Asian ydin

Bakerin pitäisi tietää: Hän on viettänyt viimeisen vuosikymmenen aikana tutkimuksia, joissa tarkastellaan avioliiton rasituksen vaikutusta sydän- ja verisuonisairaukseen. Yhdessä hänen viimeisimmistä tutkimuksistaan ​​hän seurasi sekä miehiä että naisia, joilla oli raja-arvoinen korkea verenpaine kolmeksi vuodeksi, ja totesi, että verenpaine liittyy suoraan siihen, mitä hän kutsuu "avioliiton yhteenkuuluvuuteen" - kuinka paljon parit tekevät ja jakavat yhdessä.

"Huomasimme, että jos sinulla oli huono avioliitto, oli parasta välttää puolisosi - koska jos olet puolisosi kanssa, verenpaineesi nousi ja jos et ollut puolisonne kanssa, verenpaineesi laski, "sanoo Baker. "Hyvä avioliitto oli päinvastainen."

Aikaisemmassa tutkimuksessa todettiin, että hyvissä avioliitoissa olevilla pariskunnilla oli ohuempia sydänseinämiä kuin huonoja avioliittoja. Paksempi sydänseinä tarkoittaa korkeampaa verenpainetta, joten se on mielenkiintoinen havainto, Baker sanoo.

Vaikka suurin osa tähänastisista tutkimuksista on tarkastellut sydän- ja verisuonivaikutuksia, avioliiton plussit ja miinukset eivät näytä rajoittuvan tähän järjestelmään.

Itse asiassa ne voisivat olla sidoksissa siihen, miten kehosi käsittelee stressiä, Baker sanoo, ja tapa, jolla stressi ilmenee, voisi hallita järjestelmää, johon eniten vaikuttaa.

"Se voi olla immuunijärjestelmä tai masennus, ruoansulatuskanavan ongelmat, ihottumat tai emotionaaliset häiriöt, kuten ahdistuneisuusolot", hän sanoo.

Jatkui

Wedded Blissin edut

Bakerin tutkimus liittyy pieneen mutta kasvavaan määrään tutkimuksia, joissa selvitetään avioliiton erilaiset terveysvaikutukset. Yksi tutkimus osoitti esimerkiksi, että avioliiton aiheuttama stressi voi kaksinkertaistaa henkilön riskin diabeteksen kehittymiselle. Toisessa tutkimuksessa Ruotsista ilmeni, että avioliittoon joutuneilla naisilla oli kolme kertaa suurempi riski saada toinen sydänkohtaus. Ja kolmasosa osoitti, että positiiviset avioliitto voi lisätä immuniteettia ja vähentää sydänsairauksien riskiä pitämällä stressihormonit alhaisina.

"Edut ovat parempi fyysinen terveys, enemmän vastustuskykyä infektioita vastaan, vähemmän infektioita ja pienempi todennäköisyys kuolla syöpään, sydänsairauksien, kaikkien suurten tappajien," psykologi ja kirjailija John Gottman, PhD, kertoo. "Toinen terveyshyöty on pitkäikäisyys: Ihmiset elävät pidempään, jos he ovat avioliitossa, varsinkin jos he ovat hyviä, tyydyttäviä suhteita." Gottman, jota monet pitävät edelläkävijänä avioliiton tutkimuksen alalla, on James Mifflin professori Washingtonin yliopiston psykologian laitoksella Seattlessa.

"On fyysisiä etuja ja mielenterveyshyötyjä", Gottman sanoo. "Sinulla on vähemmän masennusta, vähemmän ahdistuneisuushäiriöitä, vähemmän psykoosia, vähemmän posttraumaattisia stressihäiriöitä, vähemmän fobioita. Sinulla on myös vähemmän tapaturmia onnettomuuksien vuoksi."

"Prosessi muuttuu päinvastaiseksi, kun suhteet purkautuvat", hän huomauttaa. Tämä pätee erityisesti silloin, kun yksi puoliso kuolee. Usein elossa oleva kumppani kuolee siitä, mitä jotkut kutsuvat "rikki-sydänoireyhtymäksi".

"On olemassa menetys, joka on todella dokumentoitu", Gottman sanoo. "Ihmiset todella käyvät läpi fyysistä surua ja he erittävät stressihormonin kortisolia, ja monet järjestelmät todella sulkeutuvat. Grieving puolisot ovat alttiimpia kaikenlaisille tarttuville tekijöille, niiden immuunijärjestelmät eivät toimi Joten ihminen saa jotain keuhkokuumeesta ja kuolee hyvin nopeasti, ja he myös menettävät halunsa elää. "

Tässä tilanteessa miehet ovat todennäköisemmin sellaisia, jotka kuolevat rikki-sydänoireyhtymästä, Gottman toteaa. Mutta sitten taas miehet käyttävät yleensä suurempia terveyshyötyjä, kun he ovat naimisissa elossa.

Miehille, paremmalle tai huonommalle on enimmäkseen parempaa

"Jos se on hyvä avioliitto, hyödyt ovat yhtä suuret naisille kuin miehille, miehille ollessa naimisissa on valtava määrä etuja, "Gottman sanoo." Yksi tärkeimmistä tavoista, joilla avioliitto antaa vaikutuksia, on riskien vähentäminen: miehet lopettavat riskialtista käyttäytymistä, kuten bungee jumping ja juopuminen. … He alkavat saada terveytensä säännöllisesti ja syö hyvin. Yksittäiset miehet eivät todellakaan tee sitä; ne erottuvat toisistaan.

Jatkui

"Naiset ovat vähemmän alttiita riskialttiille käyttäytymiselle, todennäköisesti mennä lääkärille, kun he ovat sairaita, ja he huolehtivat itsestään paremmin", hän sanoo. "Toinen suuri, suuri ero on miehillä huonoita sosiaalitukijärjestelmiä, ja naisilla on hyvät tukijärjestelmät."

Tämä vain osoittaa, kuinka paljon miehiä hoidetaan avioliitossa, sanoo David Woodsfellow, PhD, Atlanta-suhteiden hoitokeskuksen johtaja.

"Vaikka perinteisellä roolilla on mies palveluntarjoajana, tämä rooli on todella rahan tarjoaja,"Hän sanoo." Tässä perinteisessä roolissa … nainen on houkutteleva mukavuutta, kotia ja usein ruokaa, vaatteita ja kalusteita. Uskon, että juuri nämä roolit ja niiden hahmot kertovat siitä, että avioliitto on parempi miehille. "

Erojen yhdistäminen

Joten naimisissa voi olla hyötyä terveydelle. Miten parit saavat parhaan hyödyn molemmille osapuolille?

Woodsfellow tarjoaa nämä neljä vinkkiä väistämättömien erojen kaventamiseksi ja avioliiton pitämiseksi terveenä ja onnellisena.

1. Keskustele toistensa kanssa joka päivä. "Tee kohta oppia, mitä toinen päivä oli kuin", hän sanoo. "Tästä tulee yhdenlaista laatuaikaa: jakamaton huomio."
2. Sano mukavia asioita toisillenne; antaa toisillemme kiitokset. "Tee tämä usein", hän sanoo.
3. Yritä olla hylkäämättä toisiaan. "Ole tietoinen pienistä hetkistä, kun kumppani on tavoittamassa sinua, ja yritä vastata niihin, eikä käänny selkäsi niihin, vaikka olisit kiireinen", Woodsfellow sanoo.
4. Kehitä omia pieniä tottumuksia, rituaaleja, salaisia ​​sanoja tai salaisia ​​signaaleja. "Pikku, erityisistä asioista tulee erityisiä joukkovelkakirjoja, erityisiä intimiteetin hetkiä", hän sanoo.

Se on kaikki sitoutumisesta

"Se on yksi rakkauden suurista asioista: Kun ihmiset todella rakastavat ja sitoutuvat, ne tulevat valtavasti haavoittuviksi ja valtavasti voimakkaiksi - koska he välittävät niin paljon ja yhdistävät ne maailmaan niin suurella tavalla", Gottman sanoo . "Se on hämmästyttävä asia kaikesta näistä eduista: ne ovat sitoutumisen takia. Sitoutuminen on kuin kaatuminen taaksepäin ja tekee siitä menschin ja asianomaisen ihmisen - jonkun, joka on mukana ihmiskunnan yhteisössä."