Ohjaa ohuita luita ja käsittele niitä tasapainotetun kuntosuunnitelman avulla

Gina Shaw

Kun Betty Bullock todettiin osteoporoosiksi vuonna 1997, 66-vuotiaana, se oli järkytys. Hän on aina ollut terve ja aktiivinen, innokas urheilija, joka pelaa tennistä, ui, kävelee koiriaan ja tansseja.

"Ajattelin" Mitä teen väärin? "" Sanoo Albuquerquessa, NM: ssä asuva 76-vuotias isoäiti, "Minun oli oletettu, että minun ei tarvitse huolehtia osteoporoosista, koska olin niin terve ja äitini ei ollut koskaan ollut sitä.

Liikunta ja osteoporoosi

Mutta Bullockin perheen toisella puolella olevat geenit ovat ehkä pettäneet hänet: Hänen isänsä menetti paljon korkeutta myöhemmillä vuosillaan ja hänellä oli jopa pieni humpu selässä. ”Lääkäri kertoi minulle:” Et ole tehnyt mitään. Sen on oltava perinnöllisyys teidän tapauksessa. ””

Ja hänen elämänsä liikkeellä oli loppujen lopuksi maksanut. Bullock ymmärsi, että kaikki ne aktiivisen vuoden ajanjaksot olivat luultavasti suojelleet häntä vammoilta, kun hänen luunsa heikkenivät. 50-luvulla, kun hän matkusti tyttärensä kanssa San Franciscossa, hän laukaisi ja otti melkein vakavan rummun - mutta tarttui itseensä. ”Hyvä elpyminen, äiti - sinun täytyy olla hyviä nilkkoja!” Tyttärensä sanoi.

Painoa kantava liikunta hyödyttää myös luita suoraan, sanoo Bullockin lääkäri Michael Lewiecki, MD, joka ohjaa New Mexico Clinical Research & Osteoporosis Centeriä. ”Se stimuloi kasvua sekä luut, jotka kantavat painon, että niihin luuhun liitetyt lihakset. Voimakkaat jalat lihakset tarkoittavat, että voimme olla vähemmän todennäköisiä putoamaan, koska kuten Betty, jos kompastumme, voimme saada kiinni itsestämme. ”Painonkäsittely ei ainoastaan ​​estä luun häviämistä, mutta on olemassa todisteita siitä, että se voi jopa rakentaa uutta luua.

Jatkui

Tasapaino ja osteoporoosi

Bullockilla on myös hyvä tasapaino. Ja se, Lewiecki sanoo, pitää Bullockin jaloillaan ja ulos hätätilanteesta rikki luulla.

Kun Bullock oli diagnosoitu, Lewiecki määritteli painonvalmennuksen hänen säännöllisen toiminnansa lisäksi. Nyt hän kouluttaa Nautilus-koneita. Muita hyviä harjoituksia osteoporoosia sairastaville ihmisille ovat kävely, jooga ja t'ai chi.

Sekä Bullock että Lewiecki uskovat, että vaikka harjoitus ei pitänyt häntä kehittymässä osteoporoosia, hän olisi paljon huonommassa kunnossa, jos hän olisi elänyt istumatonta elämää. ”Luulen, että olen paljon paremmin käyttänyt tätä koko ajan”, Bullock sanoo. "Emme olleet rakennettu tekemään mitään."