Nämä syyllisyysmatkat eivät vie sinut mihinkään avuksi. Näin saat takaisin raiteille.

By Lisa Zamosky

Tässä on muutamia harvoja, jotka kertovat teille, kun olet raskaana ja tulette uudeksi äidiksi. Monien uusien vanhempien tunteiden joukossa syyllisyys on todennäköisesti oikeassa siellä ylhäällä.

Vanhempien panokset ovat nykyään suurempia kuin koskaan. ”Elämme korkean odotuksen aikakaudella, että kaikki on Kodak, tai nykyisin Facebook, hetki”, sanoo Alan Manevitz, MD, New Yorkissa sijaitsevan Lenox Hillin sairaalan psykiatri. ”Vastasyntyneiden äidit ovat erittäin helposti rakkaudesta ja huolestuneisuudesta tuntea traumatisoituneena kaikenlaisiin asioihin.”

Seuraavassa on viisi yleisintä syytä, miksi uudet äidit tuntevat syyllisyytensä ja jopa enemmän syitä, miksi heidän pitäisi oppia leikkaamaan itsensä taukoon.

1. Ei tunne sitä.

”Yksi häpeällisimmistä tunteista, jotka naiset tulevat näkemään minua, on se, etteivät he tunne äskettäistä ehdotonta äidin rakkautta, jota he odottivat. He tuntevat sen olevan sellaisia, mitä heidän pitäisi olla ja tuntea häpeä siitä ”, Manevitz sanoo.

Jatkui

Vaikka useimmat naiset tuntevat välittömän sidoksen synnyttäessään vauvansa, monet eivät. Vastoin yleistä uskoa, se on ymmärrettävää, Manevitz sanoo. "Raskaus ja synnytys on suuri trauma keholle."

Ajattele sitä: Useimmissa tapauksissa leikkauksen tai muiden fyysisten haasteiden tai loukkaantumisten jälkeen me lepäämme, huolehdimme itsestämme ja ehkä toiset ovat taipuvaisia ​​tarpeisiimme, kunnes olemme takaisin jaloillemme. Ei tapahdu, kun uudeksi äidiksi tulee. Lapsen synnyttäminen syntyy joskus monien epämiellyttävien ja jopa suorastaan ​​tuskallisten sivuvaikutusten kanssa - episiotomia, ehkä C-jakson toimitus, sekä kipu ja arkuus, jotka voivat aiheuttaa imettämisen.

Mutta sen sijaan, että olisit levossa, kohtaat unettomia öitä ja fyysisiä ja emotionaalisia vaatimuksia, jotka liittyvät vastasyntyneen lapsen hoitoon.

”Monilla perheillä ei ole taloudellisia keinoja maksaa vauvojen sairaanhoitajia tai lastenhoitajia ja heillä ei ehkä ole laajempaa perheavustusta vastasyntyneen hoitamiseksi. Joten sen jälkeen, kun olet käynyt läpi tämän uskomattoman asian kehossasi ja mielessäsi, sinun pitäisi sitten olla erittäin onnellinen ja suorittaa asioita, kun olet uupunut ja väsynyt. Kaikilla ei ole keinoja tehdä tätä, ja kaikki tämä lisää stressiä ”, Manevitz sanoo.

Jos haluat lievittää jotakin painetta, ota vihje isiltä. ”Joskus on yleisempää, että isä ei ole emotionaalisesti yhteydessä siihen asti, kunnes vauva tulee vuorovaikutteisemmaksi, mutta heillä ei ole samat odotukset, joita naisilla on itselleen”, Manevitz sanoo. Tästä syystä monet eivät kamppaile samalla syyllisyydellä, että uudet äidit tuntevat usein.

Jatkui

2. Ei imetä joka kerta.

American Pediatrics Academy suosittelee, että terveet naiset imettävät vauvansa ensimmäisten kuuden - kahdentoista kuukauden ikäisenä. On runsaasti todisteita siitä, että imettämisellä on terveysvaikutuksia sekä vauvoille että äideille.

Tästä syystä uudet äidit kohtaavat valtavan määrän imetystä. Jos olet äskettäin synnyttänyt, imetyskonsultti on saanut hyvän mahdollisuuden käydä sairaalassa, kun hän rukoili imetyksen etuja tai pommitettiin kirjallisuudesta aiheesta.

”Kaiken tämän vuoksi on lisääntynyt syyllisyys niiden äitien keskuudessa, jotka eivät usko, että he voivat vetää sen pois”, sanoo Roya Samuels, MD, lastenlääkäri Cohenin lastenlääketieteellisessä keskuksessa, Long Islandin juutalaisen terveydenhuollon osasto järjestelmä.

Tosiasia on kuitenkin se, että hoitotyön ei yksinkertaisesti toimi kaikilla perheillä useista syistä, jotka valitettavasti voivat jättää monia uusia äitejä kauhistuttaviksi terveydellisiin hyötyihin, joita he ajattelevat kieltävänsä heidän uutta ilonpakettiaan.

Jatkui

”Rinta on paras, mutta kaava on loistava vaihtoehto, jos se ei ole järkevää elämäntapaasi tai se ei ole mahdollista mistä tahansa syystä”, Samuels sanoo. ”Kaavassa ei ole mitään vikaa. Vauvat saavat tarvitsemansa optimaalisen ravinnon. "

”Tärkein asia on, että olet sisällön äiti”, Manevitz sanoo. ”Onneton hoitotyön äiti ei ole parempi kuin onnellinen äiti, joka ruokkii vauvaa iloisesti kaavalla.”

3. Paluu töihin.

Paluu töihin on yksi suurimmista syyllisyydentekijöistä, joita uusi äiti voi kohdata. Ja vaikka se on ymmärrettävää haluavan olla kotona vauvasi kanssa, asiantuntijat sanovat, että lapset ovat erittäin joustavia ja voivat mukautua ja menestyä monenlaisissa perhejärjestelyissä.

Todellisuus on, että viime vuosikymmenen aikana - ja erityisesti tänään, kun otetaan huomioon talous - monet perheet ovat alkaneet luottaa molempien kumppaneiden tuloihin. ”Kerron äideille, että heidän on tehtävä mitä heidän perheensä elämässä sopii”, Samuels sanoo.

Jatkui

Se, mitä oikein tehdään, tarkoittaa usein ansaitsemalla tarpeeksi rahaa perheen pukeutumiseen, suojaan ja ruokkimiseen, mutta se tarkoittaa myös sen varmistamista, että vanhempana olet henkilökohtaisesti täyttynyt. ”Jotkut äidit ovat parempia äitejä, jotka työskentelevät osittain tai koko ajan”, Samuels sanoo. Monille naisille, joilla on pistorasia ja tarkoituksen tunne sekä kodin sisällä että sen ulkopuolella, he voivat tuntea olonsa kokonaisuudeksi. Kokonaisuus tekee paremmasta vanhemmasta, Samuels sanoo.

Jopa parhaat olosuhteet voivat kuitenkin jättää työtäidit tunne vetämään kotiin ja työhön, mikä voi johtaa syyllisyyden tunteisiin. Avain tähän torjuntaan, Manevitz sanoo, suunnittelee.

”Järjestä niin, kun tulet kotiin töistä, voit jakaa aikaa vauvan ja kumppanin kanssa. Et halua lähteä kotiin ja et löydä vaippoja.

Työnjaon tekeminen sinun ja kumppanisi välillä, jos sinulla on sellainen, tai pyytämällä apua ystäviltä ja perheeltä, voi helpottaa rentoutumista ja nauttia vanhemmuudesta.

Jatkui

4. Jätä lapsi päivähoitoon.

Paluu töihin tarkoittaa tavallisesti lapsen jättämistä jonkun toisen hoitoon. Eikö sinun pitäisi tuntea syyllisyyttä siitä?

”Niin kauan kuin sinulla on luotettava ja luotettava lastenhoito ja löydät merkityksen teoksessasi, ja se täydentää sinua ja pystyt säilyttämään ja saavuttamaan tasapainon, se on terve asia”, Samuels sanoo.

Sekä Samuels että Manevitz sanovat, että lapset hyötyvät siitä, että he ovat toisen rakastavan aikuisen hoidossa. ”Tosiasia on, että he tarjoavat stimulointia ja opettavat lapsia seurustelemaan ja ottamaan vastaan ​​muita ihmisiä, jotka ovat kaikki hyödyllisiä asioita”, Manevitz sanoo.

Lastenlääkärinä monet uudet äidit Samuels näkevät, että he ovat löytäneet lastenhoitajia, joilla on erilaiset taidot kuin heidän omillaan ja jotka edistävät lapsen elämää ihanilla tavoilla. ”He voivat tuoda esille toisen ulottuvuuden ja kannustaa erilaisia ​​kykyjä lapsissasi”, Samuels sanoo.

Alin rivi, hän sanoo: ”Haluan korostaa vanhemmille, että lapsesi kanssa vietetty aika on pikemminkin laadun kuin määrän.”

Jatkui

5. Ottaa aikaa itsellesi.

Niin vaikeaa kuin löytää aikaa, varmista, että jatkat liikuntaa, viettää aikaa ystävien kanssa - ilman vauvaasi - puhumattakaan työstä, joka on ajankohdassa aika-ajoin kumppanisi kanssa. Ja pudota syyllisyys, koska aikaa itse, asiantuntijat sanovat, voi olla hyötyä sekä teille että lapsellesi.

”On tärkeää, että jokaisella on pistorasia ja tapa ladata ja uudistaa ne parhaaksi vanhemmaksi”, Samuels sanoo.

Vapauta syyllisyys.

Kirjoissa ja verkossa on paljon tietoa siitä, miten lapsia kasvatetaan, ja monet uudet äidit jäävät siinä mielessä, että he voivat aina tehdä enemmän lapsensa puolesta.

”Olemme aina jääneet itsemme tunteesta”, Manevitz sanoo.

Totuus on, että äiti, joka osaa rentoutua lapsensa kanssa ja nauttia prosessista, on todennäköisesti onnellisempi itsessään, ja siksi parempi äiti.

”Tärkeintä on käsitellä täydellisyyttäsi. On tärkeää olla realistinen ”, Manevitz sanoo.