Ruokakauppa on valoisa paketti ja rullakärryt, ja se on kannustava ja jännittävä ympäristö pienille lapsille. Se herättää mahdollisuuksia, joita he aikovat juosta, huutaa, virrata ja kerjätä - ja sinä tulet olemaan pettymys, kun osaat kassalle. Nämä vinkit voivat helpottaa päivittäistavarakaupan tekemistä lasten kanssa ja saada lapset - pikkulapsilta teini-ikäisiin - kiinnostuneita terveellisistä elintarvikkeista.

Vinkkejä pienille lapsille

Anna lapsellesi välipala, ennen kuin lähdet ostoksille tai tuokaa ruokaa kaupassa, kuten rusinoita, oransseja osia tai täysjyväpuristimia.

Tee ostoksista peli esittämällä kysymyksiä, kuten "Missä omenat kasvavat?" Tai "Voitko havaita appelsiinit?"

Pyydä ostoksestasi lapsesi nimeämään ostoskorissasi olevat elintarvikkeet tai pakkausten värit.

Vihjeitä kouluikäisille lapsille

Anna lapsesi tehdä terveellinen ostoslista. Hän voi katsoa jääkaapissa tai kaapissa nähdäkseen, onko jokin tuote kädessä vai pitäisikö se mennä luetteloon. Kun valmistaudut kypsymään, pyydä häntä valitsemaan vihannesten, joka on osa illallista.

Myymälässä pyydä lapsiasi auttamaan yksinkertaisissa asioissa, kuten tavallisen aamiaismuron löytämisessä tai kuuden mandariinin asettamisessa pussiin.

Käsittelemään "haluan sen!" oireyhtymä, anna lapsesi valita yksi ruoka jokaisesta ostosmatkalta, joka ei ole luettelossa. Kerro hänelle säännöt etukäteen ja noudata sitten hänen valintansa.

Vinkkejä Tweens ja Teens

Pidä lapset kiireisinä antamalla heille työntää koria, etsiä hyllyillä olevia kohteita, tarkistaa luettelossa olevat kohteet tai auttaa purkamaan ostoskorin.

Pyydä lapsia tarkistamaan hinnat tai lukemaan ravitsemusmerkinnät vertaamaan samanlaisia ​​elintarvikkeita. Kannusta heitä oppimaan lukemaan ravitsemustietokenttä. Kun vertaat kohteita, opeta heitä etsimään sellaista, jossa on vähiten tyydyttynyttä rasvaa, ei transrasvoja ja vähän tai ei lainkaan lisättyä sokeria. Jotta vältettäisiin lisättyä sokeria, näytä heille, kuinka lukea ainesosaluetteloa, jotta he voivat ohjata pois eristä, joissa on korkea fruktoosisiirappi, glukoosi, ruokosokeri, dekstroosi ja siirappi.

Pyydä lasta valitsemaan perheillallinen viikoittain ja löytämään ainekset myymälässä. Anna lapsille vain niin paljon kuin he pystyvät käsittelemään ikänsä. Tekemällä päivittäistavarakaupan perhe-asia, kaikki voittaa.