1 / 11

Tiivistä kosteudessa

Kuiva ilma luo kuivaa ihoa, joka voi laukaista soihdutuksen. Jos haluat lukita kosteuden, valitse ohut voiteet ohuiden voiteiden sijaan. Levitä niin pian kuin voit kylvyn tai suihkun jälkeen säilyttää ihosi eniten kosteutta.

Pyyhkäise eteenpäin 2 / 11

Juo enemmän vettä

Pidä hydratoituminen korkealla kylmien, kuivien kuukausien aikana, jotta kehosi ja ihosi pysyvät onnellisina. Jos et ole vedenkäytössä, käytä prop. Pidä kontti, jonka voit täyttää, kun olet matkalla. Kuinka paljon tarvitset? Kahdeksan 8 unssia lasia päivässä on hyvä tavoite. Miehet tarvitsevat noin 120 kupillista nestettä päivässä, ja naisia ​​noin 90. Mutta se sisältää enemmän kuin vettä. Saat myös nestettä elintarvikkeista ja muista juomista.

Pyyhkäise eteenpäin 3 / 11

Käytä kosteutta

Onko talosi ilma tuntuu kuivalta? Kytke ilmankostutin päälle useimmissa huoneissa, joissa käytät eniten (makuuhuone on paras panos), jotta voit luoda ihon kosteuden.

Pyyhkäise eteenpäin 4 / 11

Mekko kerroksissa

On houkuttelevaa heittää super-bulky takki, kun temps on alhainen, mutta useita kerroksia on parasta pitää sinut ja ihosi lämmin ja onnellinen. Kerroksen, joka koskettaa kehoasi, tulee olla pehmeä, hengittävä puuvilla, joka ei naarmuta tai kutsu.

Pyyhkäise eteenpäin 5 / 11

Hanki flunssa

Talvi on ensisijainen influenssakausi. Psoriaasi ja lääkkeet, joita saatat ottaa, voivat saada sinut todennäköisemmin sairastumaan, joten flunssa on erityisen tärkeä. Joskus flunssa-laukauksen kaltaiset injektiot voivat aiheuttaa psoriaasireaktion, joten keskustele lääkärisi kanssa ennen rokotusta.

Pyyhkäise eteenpäin 6 / 11

Pienennä stressiä

Yhdistä kylmä, kuiva talvi-ilmasto kiireiseen lomakauteen ja sinulla on resepti psoriaasin plakkia vastaan. Pysäytä stressi kaikin tavoin: Älä liioittele rikkaita ruokia ja juomia, älä ryöstele aikataulusi täynnä, ja yritä rentoutua, kuten meditaatio tai syvä hengitys lisätäksesi rauhaa.

Pyyhkäise eteenpäin 7 / 11

Vältä kovia saippuoita

Käytä hellävaraisen, kosteuttavan puhdistusaineen sijaan ihonpoistavaa saippuaa, kun pese. Sano myös tuoksuille. Tuoksutonta vaihtoehtoa ovat ihoystävällisimmät.

Pyyhkäise eteenpäin 8 / 11

Pysyä aktiivisena

Harjoitus päivässä pitää psoriasiksen värähtelyt pois. Älä anna jähmettömien lämpötilojen päästä tavalliseen harjoitusrutiiniin. Liity kuntosaliin, pop-kunto-DVD-levylle tai kävele kauppakeskuksessa pitämällä veren pumppaus, lihasliikkeet ja kehon terve.

Pyyhkäise eteenpäin 9 / 11

Seuraa mielenterveyttä

Psoriaasi voi laukaista masennuksen. Niinpä talven lyhyemmät päivät. Olkaa etsimässä merkkejä, joita et itse ole, kuten kiinnostuksen puute toiminnoista, alhaisesta energiasta tai ärtyneisyydestä. Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista hoidoista.

Pyyhkäise eteenpäin 10 / 11

Ohita suihku

Suihkut voivat poistaa ihosi kuivana, varsinkin kun käytät kuumaa vettä. Valitse kylpyamme suihkulla ja valitse takaisin liotuksen lämpötila. Menetät lian, mutta säilytät kosteuden.

Pyyhkäise eteenpäin 11 / 11

Pidä kylmä

Peitä ihosi suojaamaan kylmää ilmaa. Käytä huivi kasvojesi ja kaulasi suojaamiseksi, käsineesi lämmittämiseksi kädet ja hattu päänahan pitämiseksi. Harkitse vedenpitäviä saappaita, joten jalat pysyvät kuivina ja paahteisina.

Pyyhkäise eteenpäin

Seuraavaksi

Seuraava diaesityksen otsikko

Ohita mainos 1/11 Ohita mainos

Lähteet | Arvosteltu 11.28.18 Arvostellut Debra Jaliman, MD 28. marraskuuta 2018

TARJOUKSET:

1. Thinkstock
2. Thinkstock
3. Thinkstock
4. Thinkstock
5. Thinkstock
6. Thinkstock
7. Thinkstock
8. Thinkstock
9. Thinkstock
10. Thinkstock
11. Thinkstock

LÄHTEET:

American Academy of Dermatology: ”Ovatko aiheuttajat aiheuttavat psoriasis-häiriöitä?”

Psoriasis Connect: “Sää ja psoriaasi”.
Mayo Clinic: ”Masennus (masennuksen suuri häiriö)”, ”Seasonal affective disorder (SAD)”, ”Vesi: Kuinka paljon sinun pitäisi juoda joka päivä?”
Psoriaasiliitto: Psoriaasin hoito talvella.

Kansallinen psoriaasisäätiö: ”Usein kysytyt kysymykset: Psoriaasi keväällä, kesällä, syksyllä ja talvella”, ”Miten psoriaasi laukaisee masennuksen - ja miten se lopetetaan”, ”Johtamisen hallinta”, ”” on kausi stressaantumaton.

Arvostellut: Debra Jaliman, MD, 28. marraskuuta 2018

Tämä työkalu ei anna lääkärin neuvoja. Katso lisätietoja.

TÄMÄT TYÖKALU EI SAA LÄÄKEVALMISTEITA. Se on tarkoitettu vain yleisiin tietotarkoituksiin eikä siinä käsitellä yksittäisiä olosuhteita. Se ei korvaa ammatillista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa, eikä sitä pitäisi luottaa tekemään päätöksiä terveydestäsi. Älä koskaan sivuuta ammatillista lääketieteellistä neuvontaa hoidon hakemisessa, koska olet lukenut sivustosta. Jos epäilet olevasi hätätilanteessa, ota välittömästi yhteys lääkäriisi tai soita numeroon 911.