Mary Jo DiLonardo

Joskus mittakaava ei ole väliä. Lapsesi voi olla terveellä painolla - hänen ruumiinpainoindeksi (BMI) on normaalilla alueella, eikä hän näytä siltä, ​​että hänellä olisi ylimääräistä kiloa.

Mutta ulkonäkö voi olla pettää. Jos lapsesi ei liiku tarpeeksi ja ei syö hyvin, terveellinen paino ei aina tarkoita, että hän on todella kunnossa ja terve. Kaikkien vanhempien tavoite on auttaa lapsiaan hyväksymään terveellisiä tapoja nyt, jotta voit auttaa heitä välttämään terveysongelmia, kuten diabeteksen ja sydämen ongelmat, jotka liittyvät sopimattomuuteen.

Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että henkilön paino ei aina ole selkeä merkki hyvästä tai huonosta terveydestä tai kuntotasosta.

Carl Lavie, MD, New Orleansin sydän- ja ennaltaehkäisyn lääketieteellinen johtaja New Orleansissa sanoo, että avain on fyysisesti sopiva - erityisesti saada aerobista liikuntaa. "Ihmiset, jotka ovat sopimattomia, se ei ole väliä, jos he ovat ohuita tai rasvaisia."

Lavie oli yksi ensimmäisistä tutkijoista, jotka dokumentoivat "lihavuuden paradoksin", jossa todettiin, että ylipainoiset ihmiset elävät joskus kauemmin ja ovat terveempiä kuin ohuemmat.

"Jos katsot vain painoa yksin, se voi olla hyvin harhaanjohtava", Lavie sanoo. "Paino on sekä rasvaa että lihaksia. Sinulla voi olla joku normaali paino, mutta niillä ei ole lihaksia ja ne ovat kaikki rasvoja. Toisaalta sinulla voi olla joku, jolla on melko suuri paino ja BMI ja ne ovat vähärasvaisia ​​- kuten keskivertokirjoittaja NFL: ssä, joka on valtava, mutta vankka lihas. "

Miksi sitten punnitaan?

Paino ei ole hyvä ennustaja hyvästä terveydestä. Mutta se on edelleen tärkeä tieto.

Paino ja BMI antavat sinulle ja lapsesi lääkärille perustavanlaatuisen ajatuksen terveydestä, sanoo Jeffrey Schwimmer, MD, paino- ja hyvinvointikeskuksen johtaja, Radyn lasten sairaala-San Diego. Jos lapsesi ei ole "normaalilla" alueella, hänellä saattaa olla todennäköisemmin tiettyjä terveysongelmia, kuten korkea verenpaine, sydänsairaus ja maksasairaus.

Lääkäri huolehtii myös siitä, onko joku perheenjäsenellä ollut sellaisia ​​terveysongelmia, kuten korkea verenpaine, tyypin 2 diabetes tai rasva maksatauti. Perhehistoria on keskeinen osa terveystietoa.

Jatkui

Vanhempien vastuu

Vanhempana tehtävänäsi on auttaa lastasi rakentamaan terveellisiä tapoja, sanoo Stephanie Walsh, MD, lapsen hyvinvoinnin johtaja Atlantan Lasten terveydenhuollossa.

• Varmista, että ne ovat aktiivisia 60 minuuttia päivässä. "Ovatko he siellä pelissä ja hikoilevat? Heidän täytyy hengittää kovasti ja olla hieman haiseva, jotta tiedät, että he todella liikkuvat", Walsh sanoo.
• Täytä puolet levyistä hedelmillä ja vihanneksilla. Anna heille vettä, ei sokerisia juomia.
• Varmista, että he saavat runsaasti unta. "Jos et saa tarpeeksi unta, kaikki näyttää huonommalta", Walsh sanoo. "Unen puute asettaa kehomme stressiä."
• Rajoita näytön aikaa, mukaan lukien tietokoneet, puhelimet, TV ja videopelit.

"Jos voisimme seurata juuri näitä peruskäyttäytymisiä, näemme huomattavan parannuksen lapsemme terveyteen, eikä meidän tarvitsisi mitata painoa", Walsh sanoo. "Kehosi luo ihanteellisen painonsa, jos harjoittelet terveellisiä tapoja."

Anna lapsesi liittyä sinuun asettamalla omat terveelliset tavoitteensa - kuten harjoittaa 10 minuuttia tänään tai syömällä parsakaalia tällä viikolla. "Sinun täytyy saada lapsen sisäänosto, koska heidän täytyy tehdä se", Walsh sanoo. Jos olet seurannut terveitä tapoja jonkin aikaa ja sinulla on vielä huolta, katso lapsesi lääkäri.

Ja harjoitella, mitä saarnaatte, koska lapset oppivat esimerkistäsi. Syö terveellisiä aterioita yhdessä. Älä kytke televisiota päälle, kun lähetät ne toistettavaksi. Älä tottele painoa - sinun tai lapsesi.

Lapset tulevat joskus ohuiksi ja sopimattomiksi, koska he pelkäävät ylipainoisia, joten he ruokkivat, sanoo Linda Bacon, PhD, San Franciscon kaupungin korkeakoulun ravitsemusprofessori ja kirjoittaja Terveys jokaisessa koossa: Yllättävä totuus painostasi.

"Lapset imevät ulkopuolisen kulttuurin. Kaikki imevät sanoman, että rasva on huono ja ohut. He saavat sen vanhemmaltaan, kouluiltaan, tiedotusvälineiltä", Bacon sanoo. "Meillä on oltava vastausviesti: kehosi on kunnossa, koska se on sinun."