11 vihjeitä, jotka auttavat sinua niitämään rasvaa.

Jeanie Lerche Davis

Rasva, erityisesti vyötärön ympärillä oleva rasva, lisää vakavan sairauden riskiä. Tarvitsetko motivaatiota menettää liikaa kiloa? Harkitse näitä 11 vinkkiä.

Laihtuminen: se on pelastaja

Oletko sydänkohtaus, joka odottaa tapahtuvan? Jos sydänsairaus, korkea verenpaine tai korkeat triglyseridit ovat perheen (tai henkilökohtaisen) historianne, laihdutus voi muuttaa sitä. Voit vähentää merkittävästi vakavien terveysongelmien riskiä pudottamalla ylimääräiset kilot.

Et ole yksin

Kaksi kolmasosaa kaikista amerikkalaisista on ylipainoisia; kolmasosa niistä on lihavia. Se on luonut korkean verenpaineen, ateroskleroosin (valtimoiden kovettumisen), sydänsairauksien, sydämen aiheuttamien kuolemien - sekä aivohalvausten ja diabeteksen - epidemian. Myös monet syöpätyypit ovat liittyneet lihavuuteen.

Rasva satuttaa sydäntäsi

Jokainen tärkein järjestelmäsi kehossa tuntuu rasituksen liiallisesta painosta. Sydän on kaikkein ilmeisin uhri - kun kolesteroli rakentaa, verenpaine nousee ja valtimot tukkeutuvat. Myös veri menettää kykyään hyytyä, mikä lisää aivohalvausriskiä.

Fat Ups Mieshormonit

Ylipainoisilla naisilla on korkeammat miesten hormonit, jotka aiheuttavat riskin sydänsairauksiin. Nämä hormonit aiheuttavat myös urospuolista kaljuuntumista, joitakin ylimääräisiä kasvojen hiuksia ja akneja.

Fat Triggers Diabetes

Ylipaino vaikuttaa toiseen hormoniin - insuliiniin - joka johtaa diabetekseen. Koska diabetes lisää sydänsairauksien riskiä. Se on noidankehä.

Fat Ruins Sleep

Ylipainoiset ihmiset kärsivät usein unihäiriöistä. Vaarallisin on uniapnea. Uniapnean kanssa lopetat hengityksen monta kertaa yön aikana. Tällöin happipitoisuus laskee - mikä vaikuttaa sydämeen, verisuoniin, aivohalvauksen riskiin ja diabeteksen riskiin.

Fat Wrecks Hips, polvet

Alipainon vaikutukset alavartaloon aiheuttavat paljon ongelmia. Olet suurempi luun harvennuksen osteoporoosin riski. Sinulla on lonkka- ja selkäongelmia. Ylipainoiset lapset kehittävät hauraita luut, joten heillä on vielä suurempi riski näihin ongelmiin.

Aloita nyt: Lose Weight

Ruokavalion muutokset ja liikunta - se on tarpeen painon menettämiseksi. Sinun täytyy tehdä elämäntapamuutoksia, jotka sopivat päivittäiseen rutiiniin.

Syö aamupala

Terveellinen aamiainen auttaa aloittamaan aineenvaihduntaa. Tulet olemaan vähemmän nälkäisiä lounasaikaan!

Harjoittele päivittäin

Juoksu, kävely, pyöräily - kaikki ovat erinomaisia ​​painovälineitä. Ne auttavat sinua laihtumaan. Aloita tästä: Etsi aikaa päivän aikana - 10 minuuttia täällä ja siellä - kävelyä varten. Kaikki laskee!

Sinä pystyt tähän!

Ei ole koskaan liian myöhäistä laihtua. Paljon menestystarinoita todistaa sen - voit myös! Mutta vain ruokavalio ei tee sitä. Voit laihtua ja pitää sen pois käytöstä. Laita kävely- tai juoksukengät - ja tee se vain!