On monia asioita, joita vanhempi voi tehdä lapsen lihavuuden estämiseksi, mukaan lukien:

• Kunnioita lapsesi ruokahalua; lasten ei tarvitse lopettaa kaiken levyllä, tai lopettaa koko pullo.
• Odota vähintään 15 minuuttia ennen toisen tarjoilun tarjoamista.
• Vältä ostamasta välipaloja, joissa on paljon natriumia ja elintarvikkeita ja juomia ylimääräisellä sokerilla.
• Anna lapsellesi terveellinen ruokavalio, 30% tai vähemmän kaloreita rasvasta.
• Anna riittävästi kuitua.
• Rajoita kotona säilytettävien kalorien kaltaisten elintarvikkeiden määrää.
• Tee tuoreita hedelmiä ja vihanneksia saatavilla.
• Nauti fyysisestä toiminnasta perheenä (kävely, ulkona pelaaminen jne.).
• Rajoita TV: n ja muiden kuin kouluun liittyvien medioiden katselua. Älä katso televisiota aterioiden tai välipalojen aikana.
• Älä palkita aterioita, joissa on makea jälkiruoka.
• Vaihda täysmaitoa rasvattomaan maitoon noin 2 vuoden iässä tai 1 vuoden iässä, jos olet huolissasi lihavuudesta.
• Kannusta lasta osallistumaan aktiiviseen peliin.