Anna kyseiselle ruoka-ahdistetulle ruumiille yksi kaksi lyöntiä mielesi kanssa. Se toimii!

Tekijä Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Ei ole epäilystäkään siitä, että painonpudotusohjelman noudattaminen päivittäin voi olla kovaa. Laihtuminen on todella mielen peli. Kun ajattelet sitä, voit aina ruokkia aivojesi nälkäkeskusta oikeaan ja terveelliseen ruokaan, ja se tuntuu "täynnä". Se on sinun emotionaalinen puoli, jonka aivot täytyy voittaa. Ja se ei ole helppoa.

Trendikeskeisen yrityksen Datamonitorin mukaan kuluttajat kulkevat hemmottelevien ja terveiden aikojen välillä viikon aikana ja jopa samana päivänä. On täysin normaalia, että laihdutat ruokavalion polun. Tärkeintä on, saatko sinut takaisin ja et mene sivulle liian usein.

Motivoitu muutokseen

Oletko motivoitunut muutokseen? Olet osoittanut, että olet kirjautumalla Painonpudotusklinikkaohjelmaan! Voimme tarjota sinulle työkaluja ja tukea, jota sinun tarvitsee menestyä elämässä.

Kun otat käyttöön määrätyn painonpudotussuunnitelman, sinulla on mahdollisuus aloittaa paremmin terveellisempiä valintoja ruokavalinnoissa. Ota se hitaasti ja harkitse "onnistuneiden häviäjien" asettamaa johtoa. Kansallinen painonvalvontarekisteri seuraa henkilöitä, jotka ovat menettäneet vähintään 30 kiloa ja pitäneet sen viiden vuoden ajan. Näillä ihmisillä on yhteiset elämäntavat:

• Korkea hiilihydraatti, vähärasvainen ruokavalio.
• Huolellinen itsevalvonta (viikoittaiset painotukset ja päivittäinen päivitys).
• He aloittavat päivän terveellä aamiaisella.
• Ne sisältävät säännöllistä liikuntaa.

Ohjelmamme kannustaa kaikkia edellä mainittuja. Voimme kääntää motivaationne painonpudotuksen todelliseksi.

Jatkui

Mind Games

Toinen loistava tapa pitää motivaatio korkeana on hankkia kaveri, jolla on samanlaisia ​​tavoitteita. Kun kaverit ylös, molemmat vahvistat sitoumuksiasi, koska et halua antaa toiselle henkilölle. Se toimii erittäin hyvin ja Steven Blairin mukaan Aktiivinen elämä joka päivä (Cooperin instituutti Dallasissa), ystävän löytäminen on avain säännöllisen liikunnan ylläpitämiseen.

Buddies-tuki, he eivät sabotoi ponnistuksiamme. Hyvin merkityksellinen perhe ja ystävät voivat heikentää menestyksellisiä ponnistelujasi pysyvyydellään. Se voi olla vaikeaa vastustaa, kun he yrittävät rohkaista sinua syömään tätä suklaakakkua. Pysy vahvana - anteeksi itsenne asetuksesta ja mene soittaa kaverillesi moraalista tukea.

Etkö löydä kaveria? Tutustu yhteisötaulukoihin löytääksesi jonkun puhumaan. Olemme hauskaa ja täällä melkein ympäri vuorokauden. Katsomme selkäsi.

Asenne on kaikki

Can-do-asenteen hyväksyminen on loistava tapa pysyä motivoituna ja ajatella myönteisesti. Positiivinen suhtautuminen on paljon todennäköisempää kuin syyllisyys. Kyllä, voit - tehdä sen ja lopettaa tekosyitä. Uudet tottumukset kestävät vain 7–14 päivää. Ajattele sitä! Vain viikko tai kaksi elämää muuttavan muutoksen kiinni!

Lähestymistapamme täällä Painonpudotusklinikassa on hidas ja tasainen, joten elintapoihin tehdään pieniä muutoksia, joita voit elää. Anna se mennä, olemme puolellasi ja teemme oman osuutemme auttaa sinua yli esteiden ylläpitämisen ja motivoitumisen. Yhteisömme ja kotisivumme ovat täynnä inspiraatiota, ystävällisiä neuvoja ja paljon hyviä vinkkejä.

Jatkui

Todellisuuden annos

Aseta realistiset tavoitteet. Ole järkevää, älä yritä menettää sitä kaikki kuukaudessa, et saanut sitä kaiken nopeasti. Tavoitteiden yksinkertainen asettaminen voi olla motivoiva. Kirjoita tavoitteesi, tarkista ne usein ja pidä päivittäiset muistutukset pysyvästi keskittyneinä terveellisempään syömiseen ja säännöllisen liikunnan saamiseen. Häviäminen jopa 5% - 10% kehon painosta voi parantaa terveyttäsi ja saada sinut tuntemaan olosi paremmin.

Palkitse itsesi

Jokainen punta menetti, joka minuutti kului kävelyä istunnon sijasta, ne ovat kaikki elämää muuttavia muutoksia. Palkitse itsesi jokaisesta. Nämä eivät ole vauvan askelia - ne ovat valtavia askeleita kohti uutta.

Rakastakaa Zipiä askelessasi

Ole kevyt; löytää iloa ja naurua prosessissa. Painon menettämisen ei tarvitse olla vankeusrangaistus. Keskity kaikkiin uusiin elintarvikkeisiin, joita voit lisätä ruokavalioon ja kuinka hyvä se tuntuu syömään terveellisesti. Eikö ole hienoa kiivetä portaita ilman hengittämistä? Etkö rakasta tunne, kun lopetat virkistävän kävelyn? Etkö nuku paremmin? Käännä huomionne kaikkiin painoarvon ja terveellisempien tunteiden positiivisiin hyötyihin.