Ajatelkaa sitä keskipisteenä terveiden luiden ja osteoporoosin välillä.

Osteopenia on silloin, kun luut ovat normaalia heikompia, mutta eivät toistaiseksi menneet, koska ne hajoavat helposti, mikä on osteoporoosin tunnusmerkki.

Luut ovat yleensä tiheimpiä noin 30-vuotiaana. Osteopenia, jos se tapahtuu lainkaan, tapahtuu yleensä 50-vuotiaana. Tarkka ikä riippuu siitä, kuinka vahvat luut ovat kun olet nuori. Jos he ovat kovia, et voi koskaan saada osteopeniaa. Jos luut eivät ole luonnollisesti tiheitä, saatat saada sen aikaisemmin.

Osteopenia - tai sen osteoporoosiksi muuttuminen - ei ole väistämätöntä. Ruokavalio, liikunta ja joskus lääkitys voivat auttaa pitämään luut tiheänä ja vahvana vuosikymmeniä.

Kuka todennäköisimmin saa sen?

Tämä tila tapahtuu, kun kehosi vapautuu enemmän luusta kuin se luo.

Jotkut ihmiset ovat geneettisesti alttiita sille, ja heillä on perheen historia. Saat myös todennäköisemmin sen, jos olet nainen.

Naisilla on matalampi massa kuin miehillä. Myös naiset elävät pidempään, mikä tarkoittaa heidän luutaan enemmän, eikä he yleensä saa niin paljon kalsiumia kuin miehet.

Kalsium on avain luiden terveenä pitämiseen. Vaihdevuosien aikana tapahtuvat hormonimuutokset lisäävät osteopenian mahdollisuutta naisille, ja miehillä, joilla on alhaisempi testosteronitaso, on suurempi todennäköisyys saada se.

Lääketieteelliset syyt

Joskus voi olla sairaus tai hoito, joka voi laukaista tilan.

Syömishäiriöt, kuten anoreksia ja bulimia, voivat tuhota kehosi ravinteita, joita tarvitaan luiden lujittamiseen. Muita syitä ovat:

• Käsittelemätön keliakia. Ihmiset, joilla on tämä sairaus, voivat vahingoittaa ohutsuoliaan syömällä niihin gluteenia sisältäviä elintarvikkeita.
• Liian aktiivinen kilpirauhas. Liian paljon kilpirauhaslääkkeitä voi myös olla merkitystä.
• Kemoterapiaa. Säteilylle altistuminen voi vaikuttaa.
• Tietyt lääkkeet. Näitä ovat steroidit, kuten hydrokortisoni tai prednisoni ja anti-kohtauslääkkeet, kuten karbamatsepiini (karbatroli, tegretoli), gabapentiini (Gralise, Horizant, Neurontin) tai fenytoiini (Dilantin, Phenytek).

Elämäntapa

Ruokavalion ongelmat, liikunnan puute ja epäterveelliset tavat voivat edistää tätä tilannetta. Varo:

• Kalsiumin tai D-vitamiinin puute
• Ei liikuntaa, erityisesti voimaharjoittelua
• Tupakointi
• Liian paljon alkoholia
• Hiilihapolliset virvoitusjuomat

Jatkui

Diagnoosi

Osteopenialla ei yleensä ole oireita. Tämän vuoksi on vaikea diagnosoida, ellei sinulla ole luun mineraalitiheyskoetta.

Kansallinen osteoporoosirahasto suosittelee testiä, jos tapaat jokin seuraavista:

● Olet 65-vuotias tai vanhempi nainen

● Olet postmenopausaalinen nainen 50 tai vanhempi

● Olet nainen vaihdevuosien iässä ja sinulla on suuri mahdollisuus luiden murtamiseen

● Olet nainen, joka on jo käynyt läpi vaihdevuodet, alle 65-vuotiaita, ja sinulla on muita asioita, jotka antavat sinulle enemmän osteopeniaa

● Olet yli 50-vuotias mies, jolla on riskitekijöitä

● Rikkoat luun 50 vuoden iän jälkeen

Testi on kivuton ja nopea. Se arvioi, kuinka tiukat tai paksut luut ovat röntgensäteillä.

Ennaltaehkäisy ja hoito

Ei ole koskaan liian aikaista ryhtyä toimenpiteisiin osteopenian estämiseksi. Keskustele lääkärisi kanssa, mikä on sinulle sopiva harjoitussuunnitelma. Syö oikeanlaista ruokaa.

Mutta vaikka sinulla on jo osteopeniaa, ei ole liian myöhäistä lopettaa sen muuttuminen osteoporoosiksi näillä strategioilla:

Hanki tarpeeksi kalsiumia ja D-vitamiinia: Tämä voi olla tärkein asia, jota voit tehdä luutesi suhteen missä tahansa elämänvaiheessa. Voit saada kalsiumia:

• Meijerituotteet, kuten jogurtti, juusto ja maito (mene vähärasvaisiin tai rasvattomiin lajikkeisiin)
• Pinaatti ja parsakaali
• Kuivatut pavut
• Lohi

D-vitamiinia, joka auttaa kehoa imemään kalsiumia, löytyy munista ja öljyisistä kaloista, kuten lohesta ja sardiinista.

Jotkut elintarvikkeet, mukaan lukien appelsiinimehu, vilja ja leipä, ovat lisänneet kalsiumia ja D-vitamiinia.

On myös hyvä ajatella viettää 10-15 minuuttia auringossa kahdesti viikossa, koska tämä auttaa kehoa muuttamaan auringonvaloa D-vitamiiniksi.

Jos lääkäri ei usko, että saat riittävästi kalsiumia ja D-vitamiinia, hän voi ehdottaa, että otat täydentää.

Painon nosto: Voit tehdä säännöllisiä, painoisia harjoituksia osteopenian ehkäisemiseksi tai hidastamiseksi. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat voimaharjoitteluohjelman.

Elämäntapojen muutokset: Jos poltat, yritä lopettaa. Leikkaa hiilihappopitoisia juomia ja alkoholia.

Jatkui

Lääkehoito

Reseptilääkkeitä käytetään joskus osteopenian hoitoon, jos luut alkavat heikentyä.

Lääkkeitä, joita käytetään myös osteoporoosin hoitoon, voidaan määrätä. Nämä sisältävät:

• alendronaatti (Fosamax)
• ibandronaatti (Boniva)
• raloksifeeni (Evista)
• risedronaatti (Actonel, Atelvia)
• zoledronihappo (Reclast, Zometa)

Sinulla voi olla sivuvaikutuksia, kuten ruoansulatushäiriöitä ja luu- ja nivelkipuja. He saattavat myös tehdä sinusta tuntuu väsyneenä.

Seuraava artikkeli

Milloin soittaa lääkäriin

Osteoporoosin opas

1. Yleiskatsaus
2. Oireet ja tyypit
3. Riskit ja ehkäisy
4. Diagnoosi ja testit
5. Hoito ja hoito
6. Komplikaatiot ja niihin liittyvät sairaudet
7. Living & Managing