Ennen kuin opit ehkäisemään osteoporoosia, tiedä ensin riskit: yli 50-vuotiaiden, naisten, valkoisten tai aasialaisten, petite, murtumien ja perheen historia. Osteoporoosin ehkäisemiseksi parhaita asioita ovat liikunta, runsaasti kalsiumia ja D-vitamiinia sekä terveellinen paino. Myös jos tupakoit, sinun pitäisi lopettaa tupakointi - se kaksinkertaistaa mahdolliset murtumavarat. Seuraa alla olevia linkkejä löytääksesi kattavan katsauksen osteoporoosin ehkäisyyn, mihin toimiin ja mitkä lopetetaan, miten oppia henkilökohtaisia ​​riskitekijöitä ja paljon muuta.

Lääketieteellinen viite

• Paras harjoitus luuston terveyteen RA: lla

  Jos otat kortikosteroideja RA: lle, haluat tehostaa liikuntaa, jotta luut pysyvät vahvoina.

• Osteoporoosin ehkäisy: 9 kysymystä ja vastausta

  vastaa kysymyksiisi luun terveydestä ja osteoporoosin ehkäisystä.

• Premenopausaalinen osteoporoosi

  Tietyt tekijät asettavat premenopausaalisille naisille suuremman osteoporoosiriskin tai luukadon, jotkut niiden valvonnassa. selittää.

• Osteoporoosin ehkäisy

  On mahdollista estää osteoporoosia. Lue nämä vinkit.

Näytä kaikki

ominaisuudet

• Osteoporoosin ehkäisyaika on nyt

  Luita ylös, mitä voit tehdä säilyttääkseen luun terveyden ikääntyessäsi.

• Harjoitus Osteoporoosille

  Terveysasiantuntijat suosittelevat osteoporoosin harjoittelua; täällä voit saada sen.

• Uudet aseet osteoporoosin torjumiseksi

  Se ei ole enää vain hormoneja. Nykyään on olemassa useita tapoja torjua hauraita luita ja mahdollisesti osteoporoosista johtuvia mahdollisesti tappavia murtumia.

• Rakenna vahvempia luita ravitsemuksella

  Näin saat oikeat ravintoaineet, jotka voivat lisätä luun lujuutta ja auttaa estämään osteoporoosia.

Näytä kaikki

Video

• Osteoporoosin pitäminen lahdella

  Ihmiset, joilla on suuri osteoporoosiriski, voivat tehdä elämäntapamuutoksia, jotka voivat viivyttää tai merkittävästi haitata taudin puhkeamista.

Diaesitykset ja kuvat

• Diaesitys: Harjoitukset luuston terveyden parantamiseksi

  Kun on kyse liikunnasta, voit tehdä paljon parantaaksesi luun terveyttäsi, vaikka sinulla on osteoporoosi. Tämä diaesitys antaa sinulle vinkkejä.

tietokilpailuja

• Tietovisa: Mitä tiedät osteoporoosista?

  Tietovisa: Oikea ruokavalio ja liikunta ovat avain terveisiin luihin. Selvitä, mitä voit tehdä tässä osteoporoosikyselyssä.

• Tietokilpailu: myyttejä ja faktoja luistasi

  Onko sooda huono luut? Missä on hauska luusi? Selvitä tämä tietokilpailu.