Tässä on hienoja neuvoja ihmisiltä, ​​jotka ovat olleet siellä.

Kun kyse on painonpudotusneuvonnasta, näyttää siltä, ​​että jokainen on asiantuntija. "Cardio kickboxing" houkuttelee fanaattisesti sopivan työtoverisi. "Vegaaninen ruokavalio" laulaa autuaaksi veli. "Greippi ja musta kahvi" uskovat tietosi-it-naapurisi (älä koskaan pidä mielessä, että hän on kadonnut ja saanut saman 20 kiloa vähintään kymmenen kertaa).

Mutta kun olet vakavasti terveempää elämäntapaa, tarvitset vinkkejä, joihin voit luottaa. Ja mikä parempi lähde kuin ihmiset aivan kuten sinä? Puhun teidän painonpudotusklinikasi jäsenistä, jotka usein jakavat kokeillut ja todelliset painonpudotuksen "salaisuutensa" viestilaudillamme.

Tässä ovat ravitsemusterapeutin hyväksymät poiminnat 10 parhaan jäsenen vinkkejä varten. Kokeile kaikkia tai kaikkia, ja kuka tietää, pian saatat olla yksi painonpudotuksen viisauden helmi.

1. Seuraa onneasi. Sen sijaan, että voisit raivata aivojasi selvittämään, millaista liikuntaa voit nauttia, jäsen WaltzingMatilda ehdottaa, että aloitat hauskaa, ja katso sitten harjoitusta! "Esimerkiksi, puutarhanhoito on hauskaa. Puutarhanhoito on hyvä harjoitus," hän kirjoittaa. "Pidän myös ostoksista. Osoittaa, että jos teet tunteja kävelyä, se on kunnollinen harjoitus ja pyrkii vilkkaaseen vauhtiin! Monet ihmiset rakastavat tanssia tai jopa keilailua!"

2. Laita kasvikset ensin. "Kun suunnittelet ateriaa, suunnitella sitä vihannesten, hedelmien ja täysjyväisten jyvien ympärille proteiiniosuuden ympärille", ehdottaa gmacfad. "Näin alusta alkaen korostuu terveellisempiä ja tyydyttävämpiä elintarvikkeita. Syömällä ateriaa en aina syö vihanneksiani ensin. Näin, jos saan täynnä ennen kuin levy on kadonnut, se on lihaa tai tärkkelystä, joka on vasemmalle, ei niin hyviä vihanneksia. "

3. Ole taas lapsi. "Et saa tarpeeksi aikaa lasten kanssa? En todellakaan ole," sanoo WaltzingMatilda. Joten tämä jäsen kääntää osan poikansa musiikista ja tanssii hänen kanssaan tunnin ajan saadakseen hänen sydämensä pumppaamaan.

4. Ole realistinen. Kun olet käynnistänyt ohjelman toivomalla menettää paljon painoa kiireessä, jäsen devochka oppinut hänen virheistään: "Kun ymmärrän, kuinka kauan kestän, kun painoin painoa, tuntuu melko typerältä ajatella, että se putoaisi muutaman kuukauden kuluttua."

Jatkui

5. Anna mennä. Kiusattu jättää harjoitus? Niin on jäsen trillium8, joka sanoo: "Illallisen jälkeen tuntuu enemmän rentouttavalta kuin menossa kylmässä ja lumessa. Mutta sanon itselleni" Älä ajattele, jos sinusta tuntuu tekevän sen, vain tee se! " ja mene ulos ovesta kävelylle, enkä koskaan katua sitä! "

6. Tee askareita. Koska kotityöt tarvitsevat aina, miksi ei tehdä siitä harjoitusta? Jäsen WaltzingMatilda ehdottaa pyrkimystä "ei-tehokkuuteen", kun puhdistat: "Tuo vain yksi korin kori kerrallaan ja päinvastoin alas portaita… Älä tuo koko kori puhdistusaineita talon ympärille - tuo vain pölyä, pölyä, sitten palaa ikkunanpuhdistajalle jne. " Saat ajatuksen.

7. Etsi keskusta. "Onnistuaksesi vakaviin tutkimuksiin, sinun on vakavasti tutkittava, miksi teillä on näitä tapoja, sinun täytyy ymmärtää tapojasi ja toiveesi ja tavoitteesi välinen suhde, ja lähinnä sinun täytyy sitoutua tasapainoon. kaikki mitä voi hallita elämässäsi on oma asenne, älä katso kenellekään muuta korjata sinua, älä kerro itsellesi, että se on parempi aika, jolloin ulkoiset olosuhteet eivät ole niin voimakkaasti sinua vastaan. polku, jonka haluat olla päällä, ja aseta yksi jalka toisen eteen, ”kirjoittaa tietämättömyys on autuutta.

8. Suunnittele ennakkoon. "Yritän aina suunnitella ateriani seuraavaksi päiväksi etukäteen, selvittää, miten päivitän sen jne. Myös, jos tiedän, että viikon lopulla menen ulos illalliseen tai mitä tahansa, yritän ajattele, mitä elintarvikkeita minun täytyy säästää, jotta voisin saada mitä haluan, ”kirjoittaa mushroomgirl.

9. Osta älykkäämpiä. "Yritä käyttää kädessä pidettävää koria päivittäistavarakaupassa aina kun se on mahdollista. Aviomieheni tykkää tästä tempusta - hän menee myös useammin ja ostaa vähemmän (ja tuoreempaa) ruokaa myös!" kirjoittaa WaltzingMatilda.

10. Päivä kerrallaan. "Minun neuvoni on ottaa se yksi päivä kerrallaan. Kun ajattelen, että syömme hyvin seuraavien 40 vuoden ajan, se on käsittämätöntä. Mutta voin hoitaa syömisen hyvin tänään ja tehdä suunnitelmia huomenna", ehdottaa Koira Lady13.

Tuntuu innostuneena? Käy viestikortteissamme ja jaa omia vinkkejäsi.

Jatkui

• Se on totta! Sinä voida istua puutarhaan
• Älä tee näitä yleisiä ruokavalion virheitä
• Kokeile 10 parasta vihjeistämme, jotka koskevat hiukan enemmän kasviksia ruokavalioon