Meillä kaikilla on omat tapamme käsitellä jokapäiväistä stressiä, kuten saada hieman enemmän unta, työskennellä tai ehkä vain puhaltaa höyryä ystävien kanssa. Stressi voi tehdä sinulle kurjaa, mutta se on yleensä hallittavissa.

Mutta kun se ei ole, se voi rakentaa ja tulla enemmän kuin voit käsitellä. Kun siitä tulee krooninen stressi, se voi tehdä todellista haittaa kehollesi ja aiheuttaa emotionaalisia ja fyysisiä ongelmia, kuten:

• Ruoansulatusongelmat
• Reproduktiiviset kysymykset
• Lihasjännitys
• Väsymys
• Rintakipu
• Korkea verenpaine
• levottomuus
• ärtyvyys
• Masennus

Kaikki nämä stressiin liittyvät ongelmat voivat puolestaan ​​vetää sinut vetäytymään sosiaalisesti ja ehkä yrittää selviytyä huumeiden, alkoholin ja overeatingin kautta - jotka kaikki aiheuttavat omia vakavia komplikaatioita.

Jos olet sellaisessa paikassa, jossa stressi tuhoaa tämän paljon tuhoa elämässäsi, on aika tehdä joitakin merkittäviä muutoksia. Itse asiassa muutos itsessään on stressaavaa, joten se ei ole helppoa. Mutta se on välttämätöntä.

Kun matkalla kuntosalille tai toiseen tuntiin unenaikaan ei leikata sitä, tässä on viisi tapaa käynnistää elämäsi uudelleen ja vähentää vakavasti stressiä.

Jatkui

1. Etsi uusi työ

Tämä on suuri muutos, ja kyllä, se on helpompi sanoa kuin tehty.Mutta työpaikka on amerikkalaisten suurin stressin lähde. Jos työsi aiheuttaa henkistä ja fyysistä vahinkoa, sinun pitäisi ottaa harppaus ja löytää uusi, jos työhön liittyviä ongelmia ei yksinkertaisesti voida korjata.

Kyllä, voit (ja pitäisi) yrittää ensin tehdä muutoksia työsi vähentääkseen stressiä. Mutta kun tämä ei toimi, paras toimintatapa on lähteä.

Onko ongelma liikaa, joka on liian pitkä, pomo, joka on kauhea, hallitsematon työmäärä tai liian vähän rahaa, uusi työ voi olla ainoa vastaus. Se saattaa aiheuttaa enemmän ahdistusta jonkin aikaa, mutta pitkällä aikavälillä se on sen arvoista.

2. Aloita uusi harjoitusrutiini

Kun olet stressaantunut, uudenlaisen lisääminen elämääsi saattaa vaikuttaa mahdottomalta. Mutta on olemassa suuri tapa harjoittaa rasitusta. Se tekee kehostasi endorfiineja (”tuntuu hyvistä hormoneista”), lisää mielialaasi ja tekee sinusta keskittymisen fyysiseen liikkumiseen sen sijaan, että päivittäiset huolet olisivat.

Jos kovat sydänharjoitukset eivät ole sinun asiasi, jooga ja tai chi - mikä tahansa harjoitus, todella - on sama vaikutus. Tee siitä vain säännöllinen osa rutiiniasi, kun taas kerran. Jos teet todellisen sitoumuksen saada kehosi muotoon, mielesi seuraa.

Jatkui

3. Lepotila

Aikuiset tarvitsevat keskimäärin 7–9 tuntia unta yöllä. Jos olet stressaantunut, saat todennäköisesti vähemmän tien, ja se on luultavasti melko huonolaatuinen. Tämä - arvasit sen - saa sinut olemaan vielä stressaavampi.

Joten, sinun täytyy tehdä vakava sitoumus mennä nukkumaan aikaisemmin ja saada enemmän rauhallinen uni. Uusi jooga- tai meditaatio-ohjelma voisi tehdä ihmeitä nukkumaan. Ennen nukkumaanmenoa avautuu sammuttamalla eri laitteet ja lukemalla näytön sijasta.

4. Leikkaa myrkylliset ihmiset

Ihmisillä, joita käsittelet joka päivä, on valtava vaikutus mielialallesi ja stressitasoon. Jos vuorovaikutuksessa jonkin henkilön kanssa syntyy draamaa tai jatkuvaa stressiä, sinun täytyy selvittää, miten se voidaan poistaa.

Joskus tämä voi olla niin yksinkertaista kuin ohittavan työtoverin huomiotta jättäminen tai se, että hän ei ota huono naapurin puheluja. Mutta kun tämä myrkyllinen henkilö on vanha ystävä tai perheenjäsen, sinun on kohdattava se. Ja sinun on ehkä lopetettava suhde epävarmoissa olosuhteissa.

Kuten monet suuret muutokset, tämä voi olla erittäin hermostunut, mutta välttämätön pitkän aikavälin terveyden kannalta.

Jatkui

5. Hanki terapeutti

Monet meistä tuntevat, että meidän on käsiteltävä stressiä omin voimin. Mutta ei ole häpeää saada ammattitaitoista apua, kun stressi alkaa ottaa henkistä ja fyysistä terveyttäsi.

Sen lisäksi, että terapeutti on ystävällinen ja asiantunteva henkilö, joka voi puhua, hän voi auttaa sinua tekemään tärkeimmät elämän muutokset tässä luettelossa. Psykologi tai neuvonantaja voi valmentaa sinut ura-vaihtajan kautta, neuvoo sinua myrkyllisten ihmisten hoitamisessa, motivoimaan sinua aloittamaan tämän harjoitusrutiinin ja jopa opettamaan, miten mietiskellä.