1 / 8

Ruokapäiväkirja

Paras tapa selvittää, mitä elintarvikkeita migreeni aiheuttaa, on seurata, mitä syöt. Vain siksi, että syöt ruokaa juuri ennen kuin migreeni ei välttämättä tarkoita, että se oli syynä. On tärkeää nähdä kuvioita.

Pyyhkäise eteenpäin 2 / 8

Suklaa

Sitä pidetään usein laukaisuna, mutta jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että suklaa ei saa aiheuttaa migreenejä ja ehkä jopa estää niitä. Saattaa olla, että ihmiset kaipaavat suklaata juuri ennen migreenin saamista, ja se antaa sille huonon rapsin.

Pyyhkäise eteenpäin 3 / 8

kahvi

Java voi olla sekä hyvä että huono. Satunnainen kuppi - kerran tai kahdesti viikossa - voi auttaa ehkäisemään migreeniä. Mutta jos sinulla on päivittäinen kofeiinikäytäntö, se ei välttämättä ole yhtä hyödyllinen. Itse asiassa aamukahvin ohittaminen voisi tulla laukaisemaan.

Pyyhkäise eteenpäin 4 / 8

MSG: Mononatriumglutamaatti

Niin paljon aasialaista ruoanlaittoa sisältävä nidonta antaa tietyn maukkaan maun, jota kutsutaan "umamiksi". Jotkut ihmiset syyttävät sitä migreenistä. Jotkut tutkimukset tukevat tätä, mutta toiset eivät.

Pyyhkäise eteenpäin 5 / 8

Olut

Säiliössä olut on noin 25-kertainen migreeniä aiheuttavaan tyramiiniin kuin olut pulloissa. Joten jos todella haluat kylmän, kysy pulloa. Tai vaihda se ylös ja tilaa bourbon. Sillä ei ole mitään tavaraa. Mutta tiedä, että jokin alkoholi voi olla joillekin ihmisille laukaiseva.

Pyyhkäise eteenpäin 6 / 8

Punaviini

Tämän uskotaan olevan vallitseva, mutta italialainen tutkimus, johon osallistui yli 300 ihmistä, ei löytänyt yhteyttä migreenien ja punaviinien välillä. Joten se ei ehkä ole vino. Ellei juoda koko pulloa, niin päänsärky saattaa olla vähiten ongelmista.

Pyyhkäise eteenpäin 7 / 8

Juusto

Pidätkö siitä silmänpistävää terävää cheddaria tai haisevaa ikääntynyttä brieä? Molemmilla on todennäköisesti suuri tyramiinitaso, joka liittyy migreeniin. Liheammat juustot, kuten mozzarella ja ricotta, ovat hienoja.

Pyyhkäise eteenpäin 8 / 8

Salami

Kovettuneet lihat ovat myös suuria migreeniin liitetyssä tyramiinissa, joten jos halutte punaista lihaa, mene hampurille tai pihveille. Kaikki eivät ole herkkiä tyramiinille, joten jos tiedät, että se ei vaikuta sinuun, mene eteenpäin ja tilaa, että salami-voileipä!

Pyyhkäise eteenpäin

Seuraavaksi

Seuraava diaesityksen otsikko

Ohita mainos 1/8 Ohita mainos

Lähteet | Arvosteltu 6.6.2018 Melinda Ratini, DO, MS 26.6.2018

TARJOUKSET:

1) Jupiterimages / Thinkstock

2) Webkatrin001 / Thinkstock

3) Tassii / Getty Images

4) klublu / Thinkstock

5) Bogdanhoda / Thinkstock

6) webphotographeer / Getty Images

7) iStockphoto / Getty Images

8) DronG / Thinkstock

LÄHTEET:

Amerikan päänsärkyyhdistyksen päänsärkyvaliokunta Koulutus: ”Kofeiini ja migreeni”, ”Päänsärkyjen vastaiset lääkkeet: migreenin ehkäisy ruokavalio”.

PubMed: “Kaksoissokkoutuva suklaan provokatiivinen tutkimus päänsärkeen laukaisemana”, ”Ruokavalio ja lisäravinteet migreenin päänsärkyjen hoidossa”.

Vanderbilt-yliopisto: ”Helppokäyttöisten elintarvikkeiden välttäminen”.

Arvostellut Melinda Ratini, DO, MS 26. kesäkuuta 2018

Tämä työkalu ei anna lääkärin neuvoja. Katso lisätietoja.

TÄMÄT TYÖKALU EI SAA LÄÄKEVALMISTEITA. Se on tarkoitettu vain yleisiin tietotarkoituksiin eikä siinä käsitellä yksittäisiä olosuhteita. Se ei korvaa ammatillista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa, eikä sitä pitäisi luottaa tekemään päätöksiä terveydestäsi.Älä koskaan sivuuta ammatillista lääketieteellistä neuvontaa hoidon hakemisessa, koska olet lukenut sivustosta. Jos epäilet olevasi hätätilanteessa, ota välittömästi yhteys lääkäriisi tai soita numeroon 911.