Jos katsot aikuisen jalkaa sisäpuolelta, huomaat yleensä ylöspäin suuntautuvan käyrän keskellä. Tätä kutsutaan kaareksi. Jouset - tiukat nauhat, jotka kiinnittyvät kantapäähän ja jalka-luut - muodostavat kaaren. Useat jalka- ja alaraajojen jänteet toimivat yhdessä jalkojen kaaren muodostamiseksi.

Kun jänteet kaikki vetävät oikean määrän, jalkasi muodostaa kohtalaisen normaalin kaaren. Kun jänteet eivät vetäydy kunnolla yhteen, on olemassa vähän tai ei ollenkaan kaaria. Tätä kutsutaan tasaiseksi jalaksi tai kaatuneeksi kaareksi.

Testaa itsesi tasaisille jaloille

Voit helposti testata itseäsi, onko sinulla mahdollisesti pudonnut kaaret tai litteät jalat. Noudata näitä kolmea vaihetta:

1. Ota jalkasi märälle.
2. Seiso tasaisella pinnalla, jossa jalanjälki näkyy, kuten betoniradalla.
3. Astu pois ja katso tulosteita. Jos näet täydelliset painatukset jalkojesi pohjasta, olet todennäköisesti litteät jalat.

Monilla pienillä lapsilla on litteät jalat, kun kyseessä on joustava tasainen jalka. Kun lapsi seisoo, jalat näyttävät tasaisilta. Mutta kun lapsi nousee varpaisiinsa, näkyy pieni kaari. Useimmissa tapauksissa, kun lapset ikääntyvät, kaaret kehittyvät.

Syyt litteisiin jalkoihin ja kaatuneisiin kaariin

Litteät jalat aikuisilla voivat johtua monista eri syistä. Tässä ovat yleisimmät:

• Poikkeama, joka esiintyy syntymästä alkaen
• Venytetyt tai repeytyneet jänteet
• Taka-astian jänteen (PTT) vaurio tai tulehdus, joka yhdistää alaraajan, nilkan, kaaren keskelle
• Rikki tai syrjäytynyt luut
• Jotkut terveysolosuhteet, kuten nivelreuma
• Hermoston ongelmat

Muita riskejä lisääviä tekijöitä ovat:

• liikalihavuus
• Diabetes
• vanheneminen
• raskaus

Litteiden jalkojen ja kaatuneiden kaarien oireet

Monilla ihmisillä on tasaiset jalat - eikä havaitse mitään ongelmia eikä tarvitse hoitoa. Toiset saattavat kuitenkin kokea seuraavia oireita:

• Jalkaa rengas helposti
• Kivulias tai kipeä jalat, varsinkin kaarien ja kantapään alueilla
• Jalkojen sisäpohjat turpoavat
• Jalkaliike, kuten seisominen varpaillesi, on vaikeaa
• Selkä- ja jalkakipu

Jos huomaat jonkin näistä oireista, on aika lähteä lääkärille.

Jatkui

Diagnoosi Flat Feet ja Fallen Arches

Lääkäri tutkii jalatsi, jotta voit määrittää kaksi asiaa:

• Onko sinulla tasaiset jalat
• Syy (t)

Tentti voi sisältää seuraavat vaiheet:

• Terveyshistoriasi tarkistaminen todisteena sairauksista tai loukkaantumisista, jotka voivat liittyä litteisiin ja kaatuneisiin kaariin
• Tarkastellaan kenkien pohjaa epätavallisiin kulumiskuvioihin
• Tarkkaile jalat ja jalat kun seisot ja teet yksinkertaisia ​​liikkeitä, kuten korotat varpaat
• Lihasten ja jänteiden voimakkuuden testaus, mukaan lukien muut jalkojen ja jalkojen jänteet, kuten akillesjänteen tai takaosan sääriluun jänne
• Röntgenkuvat tai jalkojen MRI

Litteiden jalkojen ja kaatuneiden kaarien hoito

Litteiden ja kaatuneiden kaarien hoito riippuu ongelman vakavuudesta ja syystä. Jos litteät jalat eivät aiheuta kipua tai muita vaikeuksia, hoitoa ei todennäköisesti tarvita. Muissa tapauksissa lääkäri voi ehdottaa yhtä tai useampaa näistä hoidoista:

• Lepo ja jää lievittää kipua ja vähentää turvotusta
• Venytysharjoitukset
• Kipua helpottavat lääkkeet, kuten ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet
• Fysioterapia
• Orthotiset laitteet, kenkämodifikaatiot, rintaliivit tai valukappaleet
• Injektoidut lääkkeet tulehduksen vähentämiseksi, kuten kortikosteroidit

Jos kipu tai jalka on vahingoittunut, lääkäri voi suositella leikkausta. Menettelyihin voivat kuulua seuraavat:

• Jalka- tai nilkan luut yhteen (arthrodesis)
• Luut tai luiden kasvattaminen - kutsutaan myös spursiksi (excision)
• Luun muodon leikkaaminen tai muuttaminen (osteotomia)
• Jänteiden suojapintojen (synovektoomia) puhdistus
• Lisätään jänteitä kehon muilta osilta jänteisiin, jotka auttavat tasapainottamaan jänteiden "vetämistä" ja muodostamaan kaaren (jänteensiirto)
• Luun siirto jalkaasi, jotta kaari nousee luonnollisemmin (sivusuunnassa pidentäminen)

Home korjaustoimenpiteitä Flat Feet ja Fallen Arches

On kotiin korjaustoimenpiteitä, joilla ehkäistään tai hallitaan kaatuneiden kaarien tai litteiden jalat. Tässä muutamia alueita on harkittava:

• Käytä jalkineita tai jalkineita, jotka sopivat aktiviteettisi.
• Kun ilmenee kipua, kokeile kotona hoitoa lepo-, jään- ja käsikaupan aiheuttamille ei-steroidisille tulehduskipulääkkeille tai tulehduskipulääkkeille, kuten ibuprofeenille. Keskustele ensin lääkärisi kanssa, jos käytät muita lääkkeitä tai jos sinulla on lääketieteellisiä ongelmia.
• Pyydä lääkäriltäsi tai fysioterapeutiltasi osoittamaan, että voit venyttää voimakkaasti jalkojen intensiivistä toimintaa.
• Rajaa tai käsittele riskitekijöitä, jotka voivat tehdä kaatuneita kaaria tai litteitä jalkoja huonommin, kuten diabeteksen, korkean verenpaineen ja lihavuuden.
• Vältä aktiviteetteja, jotka aiheuttavat liiallista stressiä jaloillesi, kuten ajettaessa teillä.
• Vältä voimakkaita urheilulajeja, kuten koripalloa, jääkiekkoa, jalkapalloa ja tennistä.
• Tiedä milloin saada apua. Kun kipu on vakava tai häiritsee toimintaa, on aika tutustua lääkäriin perusteelliseen tutkimukseen ja hoitoon.