Rachel Reiff Ellis

Hammaslaatta on elämän tosiasia - kaikki saavat sen.

Se on tahmea kalvo, joka muodostuu, kun suussa olevat bakteerit muodostuvat hampaillesi. Kun plakki roikkuu liian kauan, hakkurit maksavat hinnan.

Se syö niitä ja tekee niistä heikkoja. Se johtaa hajoamiseen ja ikenien sairauksiin. Et voi nostaa bakteereja suustasi (jotkin lajit ovat oikeastaan ​​hyviä sinulle), mutta voit tuoda plakin rakenteen näiden viiden vinkin avulla.

1. Harjaa vähintään kaksi kertaa päivässä, oikea tapa.

Tiedät, että sinun pitäisi tehdä se, mutta kuinka usein?

”Ihannetapauksessa haluamme, että jokainen harjaa jokaisen aterian jälkeen poistamaan plakkia heti, kun se kehittyy”, sanoo Nadia Armentrout, DDS.

On erityisen tärkeää saada nukkumaan mennessä harjaus, hän sanoo, koska ilman sitä plakki istuu hampaillasi koko yön.

Käytä pehmeäharjattua hammasharjaa. Kovet harjakset voivat olla karkeita kumit. Varmista, että vaihdat hammasharjan 3-4 kuukauden välein. Jos se kuluu liian paljon, se ei toimi hyvin.

Varmista, että saat parhaan hyödyn jokaisesta matkasta pesualtaaseen:

• Pidä hammasharjaa 45 asteen kulmassa kumit, kun harjaat.
• Käytä hellävaraisia, pyöreitä aivohalvauksia hampaiden leveä.
• Peitä koko suu - ulko- ja sisäpinnat sekä hampaiden yläosat.
• Harjaa kielesi raaputtamaan bakteereja ja virkistämään hengitystäsi.
• Vietä harjaukseen 2 minuuttia.

Armentrout sanoo suosittelevansa sähköisiä hammasharjoja, jotta voit olla varma, että hoidat plakin. ”Ne ovat paljon tehokkaampia kuin manuaalinen harjaus”, hän sanoo.

2. Puhdista hampaiden välillä.

Hampaat eivät ole ainoat paikat, joissa plakin kerää. Se piiloutuu myös hampaiden välisiin tiloihin. Floss tai muut työkalut, jotka saavuttavat tämän, ovat avainasemassa.

”Hampaiden harjaaminen yksin ei poista plakkia hampaiden väliltä”, sanoo Atusha Patel, DMD.

Sinun pitäisi hammaslankaa vähintään kerran päivässä. Jos sormien ympärillä oleva käärehihna ei ole sinua varten, on muitakin vaihtoehtoja, jotka ovat yhtä tehokkaita, kuten:

• Hammaslääkärit
• Esikierteiset flosserit
• Pienet, suorat harjat, jotka sopivat hampaiden väliin
• Vesiherkät
• Puiset plakinpoistimet

Myöskään hampaiden välillä ei ole oikeaa tai väärää aikaa puhdistaa. Voit tehdä sen ennen harjausta tai sen jälkeen - tai ajaa aikaa erilliselle hammaspyöräilylle. Varmista, että teet sen.

Jatkui

3. Swish kanssa suuvesi.

Monille ihmisille antibakteerinen suuvesi voi olla toinen vaihtoehto niiden plakkien ehkäisyn työkalupakille. ”Suuvesi yleensä auttaa löystämään plakin, mikä helpottaa poistamista”, Patel sanoo.

Mutta joku muu voi olla hyvä sinulle.

”Suosittelen tyypillisesti suuvettä, joka perustuu potilaan tarpeisiin”, Armentrout sanoo. Saatat olla hyvä ehdokas, jos olet alttiina onteloille, hän sanoo, tai jos sinulla on hartsi-tulehdus tai suun kuivuminen.

Jotkut suuvedet alkoholin kanssa voivat kuivata suusi. Se ei ole hyvä plakin ehkäisemiseksi. Sylki auttaa pitämään suun terveenä. Suun kuivuminen voi johtaa sellaisen plakin tyypin muodostumiseen, jota kutsutaan tahmeaksi plakiksi, jota on vaikeampi puhdistaa.

Keskustele hammaslääkärisi kanssa siitä, mikä suuvesi voi olla sinulle sopiva.

4. Kiertele sokeria ja tärkkelystä.

Kun lopetat syömisen, bakteerit ryntyvät suuhun jääneeseen sokeriin ja ruokkivat sitä. Mitä enemmän sokerista ruokaasi, sitä enemmän bakteereja on käsiteltävä, kun harjaat.

Sokeriruoat ja happamat elintarvikkeet aiheuttavat hajoamista, Patel sanoo. Syö ne säästeliäästi ja vältät ongelmia.

Pahimmat rikoksentekijät ovat:

• Tärkkelyspitoiset elintarvikkeet, kuten perunalastut ja leivät
• Sticky karkkeja, jotka tarttuvat hampaasi
• Hiilihapotetut virvoitusjuomat
• alkoholi

Kun hoidat itsesi jollekin näistä, juo runsaasti vettä sen jälkeen, kun haluat pestä pois ruokaa ja pitää suustasi kosteana. Yritä olla välipalaa aterioiden välillä ja harjaa syödäsi pitämään valkoiset helmiäsi. Jos et ole lähellä hammasharjaa aterian jälkeen, pureskele sokerittomia kumia.

5. Käy usein hammaslääkärissä.

Suurin osa plakin ehkäisemisestä tapahtuu jokapäiväisessä rutiinissasi. On kuitenkin tärkeää nähdä hammaslääkärisi kahdesti vuodessa.

”Riippumatta siitä, kuinka paljon työtä teet kotona, on joitakin alueita, joita on vaikea saavuttaa ja puhdistaa kunnolla, kuten kumien tai toisen molarsin takana”, Armentrout sanoo.

Sen lisäksi, että hammaslääkäri voi puhdistaa hammaslääketieteen ja jäädä pois, hammaslääkäri voi hioa hampaiden tekniikoita ja tarttua ongelmiin varhain, ennen kuin niistä tulee suurempia ongelmia.

Suun terveyden pitäminen voi varmistaa, että hymy pysyy kirkkaana pitkällä aikavälillä.