Daphne Sashin

Huono päivä töissä. Raha huolestuttaa. Taistelu kumppanisi kanssa. Myös huono liikenne, kun olet myöhässä. Elämä on täynnä suuria ja pieniä jännityksiä. Saatat ajatella, että lapsesi ovat liian nuoria tai eivät ole riittävän kypsiä tietämään, että jotain tapahtuu. Mutta usein päinvastainen on totta.

”Lapset voivat olla erityisen herkkiä vanhempiensa tunnelmille”, sanoo Stephanie Smith, lisensoitu kliininen psykologi Erie, CO: ssa. ”Se ei tarkoita, että emme olisi vanhempiemme näytä tunteitamme - mutta se tarkoittaa sitä, että meidän on pidettävä mielessä, miten me hallitsemme niitä. ”

Lapsesi eivät aina näe sinua rauhallisina ja onnellisina. Stressi, suru, turhautuminen ja muut negatiiviset tunteet ovat normaali osa elämää, ja lapsille on hyvä tietää, Smith sanoo. Mutta mikä tärkeintä on, että vanhemmat suunnittelevat, miten terveitä tapoja löytää stressaaviin aikoihin.

Lapset vangitsevat stressiä

Stressi, joka kerääntyy ilman helpotusta, voi alkaa vaikuttaa siihen, miten olet vuorovaikutuksessa lasten kanssa ja miten he tuntevat.

Saatat napsahtaa lapsillesi tai viettää vähemmän aikaa heidän kanssaan. Jatkuva stressi, kuten taloudelliset huolenaiheet, voi pyyhkiä kärsivällisyyttä ja sitoutumista vanhemmaksi. Vaikka olisit lapsesi kanssa, et välttämättä kiinnitä huomiota niihin.

”Et ehkä kykene syrjäyttämään näitä huolia keskittyäksesi peliin, ruoanlaittoon yhdessä tai menossa ulos, potkimalla palloa tai leikkimällä koiran kanssa. Nämä ovat asioita, joita lapset vastaavat ja odottavat, ”sanoo kliininen psykologi Paul J. Donahue, PhD.

Stressi helpottaa myös epäterveiden perhekäyttäytymisten luomista, kuten pikaruokien syöminen, koska sinulla ei ole energiaa ruoanlaittoon. Tutkijat ovat havainneet, että stressaantuneiden vanhempien lapset - terveysongelmien, taloudellisen rasituksen tai muiden huolenaiheiden vuoksi - syövät pikaruokaa useammin, käyttävät vähemmän ja ovat todennäköisemmin lihavia.

Kun yrität purkaa, saatat joutua valitsemaan epäterveellisiä tapoja tuntea olosi paremmaksi, kuten jäätelöä tai kaavoitusta television edessä. Lapset oppivat käsittelemään stressiä katsomalla heidän vanhempiaan. Kun nojaat ruokaan, näyttöihin tai muuhun huonoon tapaan, olet yhteydessä lapsiisi, että ne ovat parhaita tapoja rentoutua.

Jatkui

Keskustele siitä, on suunnitelma

Et tietenkään voi karkottaa stressiä elämästäsi. Joten miten voit pitää sen vaikuttamasta lapsillesi? Asiantuntijat sanovat, että parasta on olla rehellinen heidän kanssaan siitä, miten tunnet ja puhut terveestä strategiasta, jota aiot käyttää hyväksi.

Ajattele lähestymistapaa stressin helpottamiseen ja suunnittele tulevia terveitä strategioita, joita käytetään, kun paine on päällä. Sen sijaan että haudattaisit pään älypuhelimeen, yritä käyttää polttamaan päivän turhautumista. Sen sijaan, että pysyisit myöhässä TV: n kanssa, rauhoita mielesi hyvällä kirjalla, jotta voit saada unelias ja päästä nukkumaan ajoissa.

Lapsesi havaitsevat positiiviset keinot, joiden avulla voit vähentää stressiä. Voit jopa pyytää apua.

Smith sanoo, että voit kokeilla jotain seuraavaa: ”Olen tänään ärtynyt, koska minulla oli kova päivä töissä. Haluatko mennä pyöräretkelle kanssani illallisen jälkeen? Se auttaa minua aina paremmin. ”On myös OK antaa lapsillesi tietää, että tarvitset yksin aikaa lukeaksesi kirjaa tai mennä ajaa, koska se rentouttaa sinua.

Jos käsittelet pitkäkestoista stressaavaa tilannetta, keskustele lapsesi kanssa lyhyistä, ikäkohtaisista keskusteluista siitä, mitä tapahtuu. Vahvista heitä siitä, mitä teet, jotta tilanne paranisi.

Tämä osoittaa lapsellesi, että ”ihmiset voivat käydä läpi vaikeita aikoja ja olla kunnossa”, sanoo Jamie Howard, PhD, lapsihäiriöinstituutin kliininen psykologi.