R. Morgan Griffin

Onko lapsellasi taas vatsakipu? Vatsakipu vaikuttaa paljon lapsia, joten perheesi ei ole yksin. Se ei yleensä ole vakavaa, mutta se ei ole hauskaa lapsille tai heidän vanhemmilleen.

Jos lapsen kipu on todella huono tai ei mene pois päivän jälkeen, hänen pitäisi tulla lääkäriin. Vähäisten vatsahäiriöiden kohdalla muutamat muutokset lapsen ruokavalioon voivat kuitenkin auttaa. Tässä muutamia asioita, joita yritetään.

• Lisää lisää kuitua … Kuitu on avain terveessä vatsassa. "Kuitu pitää ruoansulatuskanavan liikkuvan ja auttaa puhdistamaan sinut", sanoo ravitsemus- ja ravitsemusasioiden akatemian edustaja Kristi King, MPH, RD. Sekä liukoinen kuitu (jonka runko hajoaa) että liukenematon kuitu (jota se ei ole) ovat tärkeitä. Hedelmät ja vihannekset ovat yleensä molemmat.
• … mutta älä lisää liikaa kuitua. Ylimääräinen kuitu voi aiheuttaa kaasua ja turvotusta - toinen syy lapsen vatsaongelmiin. Lapset 1 - 3-vuotiaat tarvitsevat 14 grammaa kuitua päivässä - se on yhtä suuri kuin keskikokoinen banaani, 1/2 kupillista keitettyjä papuja ja koko vehnän englantilainen muffinssi. Vanhemmat 14-vuotiaat lapset tarvitsevat 17–25 grammaa vuorokaudessa - lisää 1/3 kupillista leseiden viljaa ja kourallinen manteleita iän ja sukupuolen mukaan.
• Tarjoile enemmän jogurttia. Toisin kuin useimmat muut maitotuotteet, jogurtti on täynnä eläviä, hyödyllisiä bakteereita, joita kutsutaan probiooteiksi. Probiootit elävät myös meissä. Ne auttavat sulatamaan ruokaa ja pääsevät eroon pahoista bakteereista. Tarjoa lapsellesi hedelmä smoothie aamiainen - saat hyötyä kuitua ja probiootteja samanaikaisesti.
• Vähennä sokeria. Joitakin sokereita ei helposti suleta. Kun lapset gobble liikaa sokeria ruokaa, he voivat saada kaasua ja kivuliaita kouristuksia. Kaikki sokeriruoat - jopa hedelmät ja hedelmämehut - voivat aiheuttaa ongelman.
• Älä salli juomajuomia. Kuplivien juomien kaasu voi aiheuttaa kivuliaita kaasuja ja turvotusta.

Jatkui

Pieniä vatsahäiriöitä - ja kaiken kaikkiaan hyvää ruoansulatusta varten - nämä vinkit voivat auttaa.

"Joillakin lapsilla ei vain ole oikeita entsyymejä hajottamaan tiettyjä elintarvikkeita, kuten luonnollisia sokereita hedelmissä tai meijerissä", King sanoo. Jos lapsellasi on tämä ongelma, diagnoosi ja ruokavalion muutokset voivat auttaa.

Jatkui

Ruoansulatusongelmien hoito

Entä muita ruoansulatusongelmia lapsilla? Seuraavassa on muutamia vinkkejä niiden ratkaisemiseksi.

• Ummetus. Useimmille ummetus lapsille paras parannuskeino on enemmän kuitua. Lisää lisää hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja runsaasti kuituja. "Myös ylimääräinen lasillinen vettä on tärkeää ummetuksen kannalta", King sanoo. Se auttaa pitämään ruoka liikkuvan ja pehmentää ulosteen.
• Ripuli. Vakava jatkuva ripuli tarvitsee lääkärin hoitoa. Jos se on vähäistä, jotkin edellä mainitut yksinkertaiset muutokset - kuten kuitujen lisääminen ja sokeripitoisten juomien ja elintarvikkeiden vähentäminen - mukaan lukien hedelmät - voivat auttaa. Elintarvikkeet, kuten kaurahiutaleet ja banaanit, voivat auttaa ulosteesta.
• Vatsa-virukset. Jos lapsellasi on vatsa, tässä on kolme vaihetta sen hoitamiseksi.
• Aloita nesteistä. Jos lapsesi heittää, dehydraatio on riski. Anna hänelle siemailla vettä tai erityistä juomaa elektrolyytteillä, kuten Infalyte, Pedialyte tai Rehydralyte.
• Kokeile sulavia ruokia. Kun lapsesi pitää nestettä, kokeile sulavia ruokia. "Valkoinen riisi, tavallinen paahtoleipää ja omenassose ovat hyviä elintarvikkeita", King sanoo.
• Lisää sitten proteiinia. Jos lapsesi sietää älykkäitä elintarvikkeita, siirry helposti sulavaa proteiinia, kuten kanaa tai munakokkelia. Miksi? "Proteiini on todella tärkeä tässä vaiheessa," King sanoo. "Se antaa lapsille takaisin voimansa ja voi nopeuttaa elpymistä."