Tehosta seksuaalista elämääsi ruokavalion, liikunnan ja taitavan asenteen avulla

Tekijä Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Parempi sukupuoli ruokavalion ja liikunnan avulla? Panostat. Oikeanlaisen ruoan syöminen ja lihasten vahvistaminen on vain terveellisemmän sukupuolielämän resepti.

Positiivisen asenteen viiva sitoo kaiken yhteen: Sinun täytyy uskoa olet kuuma, jos haluat tehdä asioita sizzle makuuhuoneessa. Seksikäs ja itsevarma on vain mielentila.

Asenne on kaikki

Usko itseesi. Palkitse onnistunut painonpudotus houkuttelevalla asuella tai alusvaatteella, joka esittelee uuden kuvasi - vaikka olisit vielä kaukana tavoitteestasi. Jos sinusta tuntuu hyvältä kehostasi, se tuntuu kova ja selkeä kullekin.

Me kaikki haluaisimme olla supermallien ruumiit, mutta olkaamme realistisia: Sinun tärkein puristuksesi on rakastava uutta sinua ja uudistettua tunnetta hyvinvoinnistasi - ruokavalion ja liikunnan rutiininomaista positiivista sivutuotetta!

Terveellinen ruokavalio, säännöllinen liikunta ja positiivinen asenne ovat vasta alkua. Se auttaa myös saamaan runsaasti unta, lopettamaan tupakoinnin ja hallitsemaan elämäsi stressiä. Et vain katso paremmalta, sinusta tuntuu hyvältä itsestäsi - todellinen tehostus arkkien välisessä osastossa.

Seksuaalisen kyvykkyyden salaisuus

Sekä miehet että naiset voivat saada hyviä tuloksia, jos he noudattavat Lynn Fischerin kirjan ohjeita. Parempi sukupuoli-ruokavalio. Kirjoittaja ehdottaa, että jos syövät sydämen terveellistä ruokavaliota, sydämesi edut parantavat veren virtausta muihin elimistöihin elimistössä. Ja lisääntyvä verenkierto sukupuolielimiin lisää halua ja toimintaa.

Teoria on yksinkertainen. Hyvä terveys on olennainen osa hyvää sukupuolta, ja terveelliseen ruokailuun kulkee terveellisyys ja säännöllinen liikunta.

Kirja perustuu Dean Ornishin tutkimukseen, joka koskee sydänsairauksien kääntämistä hyvin vähärasvaisella, lähes kasvissyöjällä. Fischer suosittelee syömään vähärasvaisen ruokavalion, jossa on paljon kuitua, jyviä, hedelmiä, pähkinöitä, vihanneksia ja maitoa ja proteiinia. Täällä ei ole mitään mysteeriä, vain luovaa pakkausta, joka toistaa viestin, että terveellinen ruokavalio menee pitkälle kohti tyydyttävää elämäntapaa.

Jatkui

Ravista sitä

Säännöllisen liikunnan saaminen on helppo tapa lisätä seksuaalista kykyäsi. "Aikuisilla, jotka harjoittavat säännöllisesti, ei ole vain lisääntynyttä halua, vaan myös parannettu kykyä tehdä seksuaalista ja seksuaalista tyytyväisyyttä", sanoo Cedric Bryant, tohtori, amerikkalaisen harjoituksen fysiologi.

Lisää sydäntäsi ja rakentaa kestävyyttä lisäämällä muutama korkean intensiteetin harjoitus kuntoiluun.Voit esimerkiksi lisätä juoksumaton kaltevuutta tai lisätä nopeutta muutaman minuutin ajan harjoituksen aikana.

Voimaharjoittelu on myös hyvä idea, rakentaa muodokas lihas ja pitää kehosi riittävän vahvana, jotta voit hoitaa kaikki päivittäiset toiminnot (mukaan lukien sukupuoli).

Yksi harjoitus naisille on Kegel - sama harjoitukset gynekologit suosittelevat pitämään lantionpohjan vahvana raskauden aikana. Nämä lihakset voivat lisätä nautintoa sukupuolen aikana. Ne ovat samat lihakset, joita käytät lopettamaan virtsan virtauksen, kun käytät kylpyhuonetta. Harjoittele vain niitä, kun ajattelet sitä päivän aikana.

Pysy kunnolla toimii ihmeitä niin monille kehon osille. Niin vähän kuin 30 minuuttia päivässä säännöllistä liikuntaa, poltat kaloreita, rakentaa lihaksia ja tuntea itsesi luotettavammiksi, elävämmiksi ja virileiksi Ystävänpäivä ja joka päivä sen jälkeen!

Lataa ja aktivoi

Hyvä yöunet kulkevat pitkälle sen varmistamiseksi, että sinulla on tarpeeksi energiaa rullaan heinässä. On vaikea olla mielialalla rakkaudelle, kun olet uupunut!

On myös tärkeää saada oikea mieli. Jätä siis ongelmat taaksepäin, unohda työstä - rentoudu ja koe kumppanisi ilo. Terveellinen sukupuolielämä on asetettava etusijalle. Ota lämmin kylpyamme, rauhallinen kävelymatka tai mitä tahansa, jotta voit rentoutua.

Jos juot alkoholia, tee se maltillisesti. Ei ole mikään salaisuus, että liiallinen alkoholi voi vaimentaa seksuaalista energiaasi. Suunnittele eteenpäin ja rajoita kulutustasi yhteen tai kahteen juomaan ennen romantiikkaa.

Muista, että terveellistä elämäntapaa, joka on sinulle terve, on terveellistä sukupuolielämääsi varten. Tehosta seksuaalista potentiaaliasi luonnollisesti terveellisestä ruokavaliosta, paljon liikuntaa ja asenteita, jotka huutavat: "Olen sen arvoista!"