Uudenvuoden resoluutio maksaa pois

Tekijä Kathleen M.Zelman, MPH, RD, LD

Hänen uudenvuoden päätöslauselmansa oli menettää painoaan ja parantaa hänen terveyttään, ja hän on koskaan!

11 kuukautta sitten Carolyn oli tuskallista kävellä 10 jalkaa hänen niveltulehduksensa takia. Ainoa harjoitus, jonka hän pystyi sietämään, oli vedenalainen. Tänään hän on kuntosali rotta, joka viettää tuntikausia juoksumatolla ja elliptisellä kouluttajalla - ja rakastaa sitä.

Carolyn on laskenut noin punta viikossa (42 puntaa tähän mennessä) viime vuoden ensimmäisestä vuodesta. Hän näyttää ja tuntuu hyvältä ja alentanut kolesterolitasoa 50 pistettä terveelliseen valikoimaan ilman lääkitystä. Ei vain se, että hänen veren triglyseriditaso on alle puolet siitä, mitä se oli useita kuukausia sitten. Ei ihme, että hänen lääkäri on kertonut, ettei hän ole koskaan nähnyt terveempää!

Hänen menestysstrategiat

Hänen menestyksensä salaisuus on kaksinkertainen. Ensinnäkin hän suunnittelee pieniä aterioita, joihin kuuluu sekä "älykkäitä" hiilihydraatteja että vähärasvaisia ​​proteiineja. Hän työskentelee pitkiä päiviä myyntiedustajana, ja valmiiksi suunnitellut mini-ateriat auttavat pitämään hänet pois myyntiautomaattien kiusauksista ja taukohuoneesta.

Hänen toinen sitoumuksensa on säännöllinen liikunta, "en osaa kuvitella, että et löydä aikaa harjoitella nyt", sanoo ohut Carolyn. Hän ei vain rakasta sitä, miten hän tuntee harjoittelunsa jälkeen, että hän on havainnut, että hänen nivelet loukkaantuvat, jos hän ohittaa päivän tai kaksi liikuntaa.

Se ei tarkoita sitä, että hänen painonpudotusmatka on aina ollut helppoa. "Rakastan edelleen makeisia ja kun olen paljon stressiä, haluan rauhoittaa itseäni jotain makeaa", hän sanoo. Kuitenkin jokainen taistelu on hieman helpompaa. Jopa silloin, kun hän hemmotellaan makeaa hampaansa, se ei käänny tuskaksi, ja hän palaa nopeasti syömään terveellisempiä ruokia.

Tuen merkitys

Vihannekset eivät aina olleet osa hänen ruokavaliotaan, mutta WLC: n muiden jäsenten, henkilökunnan ja "Recipe Doctor" Elaine Mageen tukemana Carolyn on liittynyt kasvis-ystävien klubiin.

"Tällaisen suuren tukilähteen saaminen jäseniltä ja henkilökunnalta on tehnyt kaiken eron", Carolyn sanoo. Hän myös arvostaa sitä, että Painonpudotusklinikka-suunnitelma "antaa minun sisällyttää ruokia, jotka haluan, ateriasuunnitelmaan. … WLC ei ole ruokavalio suunnitelma, vaan se on opas terveellistä elämää varten."

Hän toivoo menettävänsä vielä 10–20 kiloa, mutta hän tunnustaa: "Minä olen iloinen, missä olen nyt, jos en enää menetä, koska tunnen niin paljon paremmin näinä päivinä."