Jos sinulla on yliaktiivinen virtsarakko (OAB), jolla on välttämätöntä inkontinenssia, ruoka ja juoma voivat aiheuttaa suuria eroja oireissasi. OAB-ruokavaliota ei ole. Mutta joskus mitä juominen tai syöminen voi pahentaa oireita. Ja joskus kuinka paljon syöt tai juomat voivat myös pahentaa niitä.

Kokeile näitä vinkkejä, joiden avulla voit rauhoittaa virtsan inkontinenssioireita.

OAB: Mitä juoda ja milloin

Ensinnäkin tee vettä haluamallesi juomalle. Lisättyjä virvoitusjuomien ja energiajuomien ja kofeiinin sisältämiä ainesosia voi pahentaa yliaktiivista virtsarakkoa.

Hydratoitumisen pysyminen on tärkeää yleisen terveyden kannalta. Mutta ihmisille, joilla on OAB, valitsemalla, kuinka paljon ja milloin juoda välttämättömäksi. Vanha sanonta kahdeksan 8 unssia lasillisen vettä juomasta päivässä? Terve aikuinen ei ehkä tarvitse paljon. American Urogynecologic Society ehdottaa juomavettä, kun olet jano.

Tässä on kuusi vihjeitä nesteen saannin hallintaan:

• Levitä nesteen saanti koko päivän ajan, siemaillen vettä aterioiden välillä.
• Älä harjoita suurta vesipulloa kanssasi, ellei harjoitusta käytetä.
• Täytä kuppi tai lasi puoliksi tai käytä pienempää kuppia.
• Sip, älä syö.
• Jos juot tarpeeksi vettä, virtsan tulee olla vaaleankeltainen tai lähes väritön.
• Muista, että saat myös nesteitä muissa elintarvikkeissa, kuten hedelmissä, vihanneksissa ja keitoissa.

Ota yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on kipua tai virtsaamista tai jos virtsasi on samea, tumma tai tuoksuu voimakkaasti.

OAB: Juomat, jotka voivat lisätä kehotusta mennä

Yksi suurimmista OAB-syyttäjistä on kofeiini, joka voi tehdä sinusta virtsata enemmän. Tutkimukset osoittavat, että kofeiinin saannin vähentäminen alle 100 milligrammaan päivässä - määrä yhdessä kupillisessa tippukahvissa - voi auttaa vähentämään inkontinenssin oireita.

Leikkaa tai poista nämä ongelmalliset juomat:

• Kofeiinijuomat, kuten kahvi, colas, energiajuomat ja teet
• Happamat hedelmämehut, erityisesti appelsiini, greippi ja tomaatti
• Alkoholijuomat
• Hiilihapotetut juomat, virvoitusjuomat tai seltterit
• Juomat, joissa on keinotekoisia makeutusaineita, kuten aspartaami ja sakariini, jotka voivat ärsyttää virtsarakkoa

Jos et voi kuvitella, että aloitat päiväsi ilman aamukahvia, yritä alentaa kofeiinin määrää. Tee kuppi, joka on puoliksi kofeiinia ja puolet säännöllisesti. Haluat ehkä vieroittaa itsesi vähitellen välttääksesi kofeiinin poiston päänsärkyä.

Hedelmämehua varten yritä vaihtaa jotain vähemmän happoa, kuten omenaa tai päärynämehua, ja laimenna se vedellä.

Jatkui

OAB-elintarvikkeiden välttäminen

Jotkut ihmiset huomaavat, että tietyt elintarvikkeet tai juomat näyttävät pahentavan OAB-oireitaan.

Jos sinusta tuntuu, että jokin näistä ongelmallisista elintarvikkeista pahentaa inkontinenssioireita, katso, jos ne poistetaan tai leikataan takaisin:

• Happamat elintarvikkeet. Sitrushedelmät (sitruunat, limetit, appelsiinit ja greippit), tomaatit ja tomaattituotteet (kuten tomaattikastike tai salsa) ovat päävastuullisia rikoksentekijöitä.

Ratkaisu: Syö enemmän hedelmiä, jotka ovat vähemmän happamia, kuten päärynöitä tai mustikoita. He ovat myös korkealla sairauksia torjuvissa antioksidanteissa. Jos pidät sitruunaa vedessä, yritä lisätä kierre tai ohut viipale. Saat vihannekset tuoreiden hedelmien makuista ilman happoa.

• Erittäin maustetut elintarvikkeet. Jotkut sanovat, että chili ja wasabi tuhoavat virtsarakonsa.

Ratkaisu: Leikkaa mausteet vähitellen ja katso, paranevatko oireesi.

• Keinotekoiset makeutusaineet. Aspartaami, sakariini ja muut keinotekoiset makeutusaineet eivät ole vain juomia - ne lisätään myös elintarvikkeisiin.

Ratkaisu: Lue valmiiksi pakattujen elintarvikkeiden etiketit ja syödä niitä, joissa on keinotekoisia makeutusaineita.

• Suklaa. Anteeksi, suklaa ystäville - siellä on kofeiinia tässä makeassa makeessa.

Ratkaisu: Ohita jumbo candy bar. Pidä kiinni yhdestä suklaa suudelma. (Se on myös parempi vyötärölinjalle.)

• Suolaisia ​​ruokia. Perunalastut, suolatut pähkinät ja muut suolaiset elintarvikkeet voivat aiheuttaa kehon säilyttävän vettä, joka lopulta menee virtsarakolle. He myös tekevät sinusta kolmea, joten olet juonut enemmän nesteitä.

Ratkaisu: Vaihda vähän tai ei-suolaista välipalaa.

Jos sinusta tuntuu, että jokin ruokavaliostasi haittaa yrittämistä hallita virtsan inkontinenssiasi, mutta et tiedä mitä se on, yritä pitää virtsarakon päiväkirjaa. Tämä on pohjimmiltaan päivittäinen kirja siitä, mitä ja milloin syöt ja juomat, ja virtsaamismallisi.

Toinen vaihtoehto on yrittää eliminoida ruokavalio. Poista yksi kohde - esimerkiksi tomaatit - aterioistasi viikon ajan. Jos oireesi paranevat, merkitse se muistiin. Lisää vähitellen pieniä määriä ruokaa vähitellen, kunnes huomaat, että oireesi tulevat takaisin. Voit nauttia ruoasta vaatimattomina määrinä välttäen ärsyttäviä sivuvaikutuksia.