Aseta lapsesi kello

Jennifer Drobny sanoo, että elämä hänen 8 kuukauden ikäisen tyttärensä Olivian kanssa oli tullut uuvuttavaksi. Vauva ei ollut koskaan nukkunut yön läpi. "Meidän pitää pitää hänet ja tanssia hänet nukkumaan tunnin ajan. Sitten hän antaisi meille enintään kaksi tuntia unta ja herää uudelleen," sanoo Drobny.

"Ajattelin kokemuksellani, että meillä ei olisi käyttäytymisongelmia", lisää 30-vuotias äiti, jatko-opiskelija Nebraskan yliopiston lääketieteellisen keskuksen. Mutta kahdeksan kuukauden herätyksen jälkeen joka toinen tunti joka päivä, Drobny oli uupunut. Sitten hän tapasi psykologin Brett Kuhnin käytävällä yksi päivä yliopistossa. Kuhn, apulaisprofessori ja lasten unen asiantuntija, pyysi Drobnyä, miten hän tekee. "Aloin vain itkeä", hän sanoo.

Kuhn tarjosi Drobnylle ratkaisun hänen (ja lapsensa) ongelmiin: Olivia "itkeä sitä".

Tämä lähestymistapa tuntui Drobnylle ainakin kipeästi kovalta. "En voinut mennä kylmäksi kalkkuna", hän myöntää. Kun 10 päivää valmisteltiin vauvaa muutokseen, Drobny jätti talon kahdeksi yöksi ja antoi miehelleen Jeffille vaivaa. Yö 1 toi paljon heräämistä ja jopa 90 minuutin itkeä. Yöllä 2, asiat näyttivät paranevan. Yöt 3 ja 4 olivat pahempia. Sitten ihme: "Hän nukkui viime yönä", Drobny sanoi viidennen kierroksen jälkeen.

Hänen neuvonsa yökorvaisten vauvojen vanhemmille: "Älä odota saada apua."

Ja jos olet törmäämässä päivän punaisiin silmiin, koska vauva ei anna sinun nukkua, on enemmän hyviä uutisia: Drobnylle osoittautunut lähestymistapa ei ole ainoa asia, jota voit kokeilla.

Yö tarkoittaa unta

Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että vanhempien ei voi tehdä paljon vaikutusta vauvan nukkumiskiertoon ainakin ensimmäisen kuukauden aikana. Vauvalla ei ole käsitystä päivästä ja yöstä eikä se yhdistä yötä nukkumaan.

Se tarkoittaa: Ole valmis ruokkimaan, rokottamaan, tanssimaan, laulamaan tai hemmottelemaan pikkuista nukkumaan. "Vauvan säännöt" tälle kaudelle, neuvoo psykologia Jodi Mindellia, Philadelphian lasten sairaalan unihäiriöiden keskuksen johtajaa ja Nukkuminen läpi yön.

Jatkui

Mutta viikolla 3-5, vanhemmat voivat aloittaa merkityksen lapselleen, että yö tarkoittaa unta, sanoo Kuhn. Pidä valot pois päältä tai hyvin alhaisina yön aikana. Pidä äänet hiljaa. Syötön jälkeen laittaa vauva takaisin pinnasänkyyn. Älä seurustele.

6–12 viikon välein, "aloittaa uni-tottumusten kehittäminen", sanoo Mindell, joka on myös National Sleep Foundationin hallituksen jäsen. Aloita rutiini, jossa vauva lasketaan nukkumaan ja yöunet samaan aikaan joka päivä ja yö. "Kuten aikuisilla, vauvoilla on sisäinen kello, ja haluat saada sen asetetuksi", hän selittää. Rutiinissa voi olla pyjamat, ruokinta ja laulun laulaminen. "Haluatko signaalin olevan: Kun nämä asiat tapahtuvat, se tarkoittaa aikaa nukkumaan", Mindell sanoo.

Joten mitä jos annat vauvan alas ja itku alkaa? Jätä huone 2–5 minuuttia, Mindell neuvoo. "Anna vauvalle mahdollisuus nukahtaa yksin." Jos itku jatkuu, mene vauvallesi ja anna selkäranka tai enemmän keinut."Älä odota liian kauan", hän lisää, tai vauva voi saada niin töitä, unta on mahdotonta. Useimmat lapset saavat kuitenkin "signaalin" tässä "ennaltaehkäisevässä vaiheessa".

Jos vauvasi herää vielä noin kuuden kuukauden ajan yöllä, lähdetään huoneesta 15 minuutiksi. "Kerro heille," Yö-yö "ja lähde, jos joudut palaamaan takaisin, rauhoita vauva, mutta älä ota häntä ylös. Rauhallisempi olet vanhempana, sitä helpompaa se menee. Vauva ottaa signaalin ", sanoo Mindell, joka tunnetaan tästä" hellävaraisemmasta "" cry-it-out "-menetelmästä, jonka Richard Ferber, MD, on Bostonin lasten sairaalan laajalti tunnettu nukkumisasiantuntija.

"Cry It Out"

Ferber sanoo olevansa sitä mieltä, että vanhemmat lapset voivat itkeä itsensä nukkumaan useamman yön yli, joten he oppivat, että yö on unta. "Vaimoni ajatteli, että se kuulosti julmalta", Kuhn, Nebraskan professori, joka on myös psykologi lääketieteellisen koulun Munroe-Meyers-instituutissa.

Kuhnin ensimmäinen tytär oli noin 4 kuukauden ikäinen ja heräsi vielä yöllä itkemällä ennen kuin hänen uupunut vaimonsa antoi sisään ja suostui huuto-out-lähestymistapaan. Vauva huusi 40 minuuttia pysähtymättä ensimmäiseen yöhön, 25 minuuttia sekunnissa, ja kolmanneksi: "Se oli vain huokaus … sitten hän nukkui läpi sen jälkeen," sanoo Kuhn.

Jatkui

"Ja sain älykkäämpiä", hän lisää. Toisen tyttärensä kanssa he aloittivat lähestymistavan nuoremmaksi ja pitivät vauvaa 30 minuuttia myöhemmin kuin tavallisesti näinä yönä, joten hän olisi hyvä ja väsynyt. Kolmannen tyttärensä kanssa "Suurin ehkäisystrategiamme oli ei pidä häntä, kunnes hän nukahti, mutta laittoi hänet vauvaan, kun hän oli hereillä, ”sanoo Kuhn. 6 viikon kuluttua hän nukkui yöllä.

Koska useimmilla äideillä on "paha aika, joka antaa vauvan itkeä", Kuhn kertoo isille johtavan ponnisteluja.

"Se on työskennellyt lähes jokaiselle lapselle, jota olen koskaan nähnyt klinikalla. Olen nähnyt satoja. Kolmannen yön jälkeen he nukahtavat itsensä, nukkumassa yön yli", Kuhn vakuuttaa. Hän tuntee joitakin ihmisiä - mukaan lukien Sears -, että tekniikka voi vahingoittaa lapsen luottamusta vanhempiin. Kuhn kiistää kuitenkin: "Sinun 8 kuukauden ikäinen ei tule kasvamaan 18-vuotiaaksi psykiatrin sohvalla sanomalla:" Äitini ja isäni huusivat itseni nukkumaan, kun olin 8 kuukautta vanha. " "

Lapsen nukkuminen lepotilaan

Vauvojen täytyy olla "vanhempia" nukkumaan, ei "laittaa" nukkumaan, sanoo William Sears, MD, apteekkiklinikan professori Kalifornian yliopistossa Irvineessa ja 27 lastenhoitokirjaa.

On myös tärkeää, että vauvat ja vanhemmat saavat rauhallisen yöunen - "muuten vauvat, heidän vanhempansa ja heidän suhde ei menesty", sanoo Sears, joka on kahdeksan-vuotias isä.

Mutta Sears varoittaa artikkelissaan, että "31 tapaa saada vauva mennä nukkumaan ja pysyä unessa", vanhempien on kehitettävä "realistinen" asenne vauvan unesta: "Sleeping, kuten syöminen, ei ole sellainen tila, että sinä voi pakottaa vauvan ”, Sears sanoo. "Opeta lapsellesi rauhallinen asenne nukkumaan, kun he ovat nuoria ja niin sinä kuin lapsesi nukkuvat paremmin, kun he ovat vanhempia."

Koulutettu pediatriassa Harvard Medical Schoolissa, Sears vastustaa "cry-it-out" -lähestymistapaa. Jotkut lääkärit ja unilääkärit suosittelevat. Hän kutsuu, että "jäykkä, epäherkkä menetelmä", joka voi vaarantaa lapsen luottamuksen vanhempiin, estää sen, mitä hän kutsuu "yöaikaan vanhemmuuden" tyyliin, ja estävät vanhempien havaitsemista kaikista lääketieteellisistä syistä yöllä.

Jatkui

Mutta yksi Searsin omista filosofioista - "perhevuoteen" kannustaminen, jossa lapsi saa nukkua vanhempiensa kanssa, jos tämä näyttää siltä, ​​että lapsi nukkuu parhaiten - on lähes yhtä kiistanalainen. Vaikka Sears on amerikkalaisen lastenlääketieteen akatemian (AAP) kaveri, tämä järjestö varoittaa "perheen sängyn" menetelmistä: "Yritä välttää lapsen nukkumista kanssasi. tai itsensä ja nukahtaa yksin, "neuvoo akatemian artikkelia" Hyvä untaolentojen luominen ".

Searsin neuvonta sisältää vauvan käyttämisen erilaisiin toimiin, jotka liittyvät nukkumaan: joskus vauva nukkuu, joskus vaihtaa niin, että puolisosi tekee työtä, ja joskus lapsen nukkumaan nukkumaan laulamaan. tai rauhoittavat nauhurit esimerkiksi. Aseta yhtenäiset nukkumis- ja nukkumiskäytännöt ja rituaalit. Ja "tankata" vauva, joka ruokkii päivittäin joka kolmas tunti, niin että he eivät enää kykene herättämään nälkäään yön aikana.

Kun kaikki muu epäonnistuu, Sears neuvoo verkkosivuillaan osoitteessa www.askdrsears.com, käytä mekaanista keinua, ajaa vauvaa autossa (moottorin huumori alkaa yleensä suhteellisen nopeasti periksi) tai käyttää "mekaanisia äitejä" - Aikuiset kuten täytetyt karhut, joissa on nauhajärjestelmiä, jotka laulavat tai hengittävät ääniä.

Mutta hän lisää: "Ennen kuin yrität mitään unia aiheuttavaa ohjelmaa, olette tuomari. Suorita nämä järjestelmät sisäisen herkkyytesi kautta … Onko tämä ääni järkevää? Soveltuuko se vauvan temperamenttiin? Tuntuuko se oikein?"

Amerikan Pediatrian akatemian vinkkejä hyvien unenottotapojen luomiseen ovat:

• Ei anna vauvan nukkumaan niin kauan päivän aikana.
• Vauvan asettaminen pinnasängyn ensimmäiseen uneliaisuuteen.
• Viivästyttää reaktiota pikkulasten hilseilyyn 4-6 kuukauden kuluttua.

Vinkkejä uusille vanhemmille

Vastasyntyneet nukkuvat yhteensä 16-18 tuntia päivässä, mutta se jakautuu 2-3 tunnin jaksoihin. He nukkuvat lyhyemmissä, kevyemmissä sykleissä kuin aikuiset.

Jotkut tutkijat sanovat, että he uskovat kevyen unen ("aktiivisen unen, kun on paljon nopeaa silmäliikettä), jotta lapsen aivot kehittyvät. Aivojen korkeammat keskukset pitävät toimintakykyä ja veren virtausta lisää, mikä saattaa nopeuttaa aivojen kasvua. Joten ota sydän: "Jos se on totta," yksi väsynyt äiti kertoi Searsille, "vauva on hyvin älykäs."

Jatkui

2–4 kuukauden ikäiset (lapsen luonteen mukaan) alkavat ilmaantua selkeitä unen kuvioita. Kokonais- unen määrä laskee 14–15 tuntiin 24 tunnin välein, mukaan lukien muutama päiväsaika. Yöunet kestävät yleensä 10-11 tuntia, mutta vauva voi herättää ainakin kerran ruokinta. Tämä on vaihe, jossa asiantuntijat sanovat, että vanhempien on tärkeää aloittaa tavat, jotka "asettavat vauvan sisäisen kellon", kuten Mindell kuvaa. Luo nukkumaan menevä rutiini.

Ennakoi vauvasi tarvetta nukkua koskevaan ohjelmaan ja suunnitella sitä. Ennen tai pian syntymän jälkeen, lue asiantuntijoiden neuvoja siitä, miten vauva voi nukkua yön läpi. Valitse lähestymistapa ja kun se on tarpeen, pidä se kiinni 10-12 yön ajan. Kaikki vauvat ovat erilaisia, ja lähestymistapa saattaa joutua muuttumaan, mutta antaa mahdollisuuden tulla voimaan.

Molempien vanhempien kahden vanhemman kotitalouden tulisi sopia lähestymistavasta ja seurata sitä. "Lepotila on vain ensimmäinen ongelma, johon vanhemmat joutuvat tunkeutumaan, mikä tuo esiin erilaisia ​​vanhemmuuden tyylejä", varoittaa psykologi Brett Kuhn. Jos jokainen vanhempi ottaa käyttöön toisenlaisen lähestymistavan, se ei todennäköisesti toimi. Johdonmukaisuus on avain.