Sydämen syke tai röyhtäily rintaan: kaksi merkkivaloa, joita saatat olla eteisvärinä, tai AFib. Tämä tarkoittaa sitä, että sydämesi on voittamassa synkronointia. Kuten outo tai pelottava, koska episodi voi tuntea, AFib ei itsessään ole tavallisesti tappava.

Jotkut AFibin jaksot voivat tulla ja mennä yksin. Toiset saattavat tarvita hoitoa saadaksesi sydämesi takaisin normaalille nopeudelle ja rytmille. Joskus voit ehkä ryhtyä toimiin helpottamaan oireita tai lopettamaan jakson, kun se alkaa.

Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mikä on turvallista ja järkevää sinulle.

Soita 911?

Jos sinulla on rintakipu, kyllä. Saatat olla sydänkohtaus.

Deep, Mindful Breathing

Tämä voi auttaa sinua rentoutumaan ja rauhoittamaan hermoja, kun sydämesi on kilpaillut.

• Istu hiljaa ja sulje silmäsi.
• Laita yksi käsi vatsalle.
• Hengitä hitaasti nenän läpi, tunne, että vatsa venyy ulos.
• Hengitä hitaasti suun kautta. Toistaa.

Valsalva Maneuver

Kun sydämesi on nopeaa, tunnet huimausta tai sinulla on muita oireita, tämä yksinkertainen temppu voi auttaa:

• Pidä nenäsi.
• Sulje suusi.
• Yritä puhaltaa ilmaa "popping" korvasi.

Tämä stimuloi emättimen hermoa, joka auttaa alentamaan sykettäsi. Voit myös tehdä sen yskimällä tai tensoimalla vatsalihastasi, kuten yrität katkaista.

Face kylmässä vedessä

Saatat kuulla tämän kutsuvan sukellusrefleksiksi. Kun istut kasvosi jäiseen veteen, se stimuloi myös hermostasi ja kehosi reagoi alentamalla sykettäsi.

Jooga

Ihmiset, joilla on AFib, jotka tekevät joogaa säännöllisesti, voivat tuntea olonsa paremmin ja heillä on alhaisempi syke ja verenpaine. Muut tutkimukset osoittavat, että jooga voi johtaa vähemmän AFibin jaksoja.

Tutkijat ajattelevat, että yksinkertaiset liikkeet ja syvä, tasainen hengitys rauhoittavat hermostoa. Se voi toimia myös jakson aikana.

Joogan aloittamiseksi "lapsen pose" on yksinkertainen ja rentouttava.

1. Päästä kädet ja polvet lattialle.
2. Pidä selkänojaa suoraan "pöytälevyssä".
3. Siirrä lonkat hitaasti takaisin ja jatka kädet pitämällä kädet istutettuna.
4. Tuck your tailbone istua Butt teidän kantapäät. Saatat joutua levittämään polvetsi kauemmas toisistaan, jotta tarpeeksi uppoaisit.
5. Pidä hengitystä, kun tunnet veneen käsivarsien ja selän läpi.

Kokeile luokkaa, jos lääkäri sanoo, että se on OK. Studioissa ei useinkaan ole uusia tai halpoja käyttöönottohintoja uusille opiskelijoille. Varmista, että se on aloittelijaystävällinen luokka ja lempeä jooga-tyyli. Päästä sinne aikaisin ja anna opettajalle tietää AFibistäsi.

Jatkui

Liikunta

Jos olet urheilija, voit lopettaa AFib-jakson harjoittelemalla sitä. Vuoden 2002 tapaustutkimus New England Journal of Medicine löysi 45-vuotiaan urheilijan pysäyttämään oireensa työskentelemällä. Hän käytti elliptistä konetta tai hiihtokoneen.

Tarkista varmasti lääkäriltäsi ennen kuin yrität käyttää tätä menetelmää.

biopalaute

Tämän hoidon avulla opit hallitsemaan kehon toimintoja, kuten sykettäsi.

Terapeutti asettaa anturit sormenpäillesi tai korvatulpille. Nämä anturit on kiinnitetty tietokoneeseen, joten voit nähdä sykkeen reaaliajassa ja miten se reagoi erilaisiin rentoutumismenetelmiin. Voit yrittää keskittyä hengittämiseen tai visualisointiin esimerkiksi nähdäksesi, mikä auttaa hidastamaan sykettäsi.

Soita lääkärille

Episodin kulun jälkeen kerro lääkärillesi. He saattavat haluta suorittaa testejä varmistaakseen, että oireet johtuvat AFibista, eikä toisesta ehdosta.

Jos se tapahtuu paljon, saatat joutua muuttamaan hoitoa.

Estä AFib-hyökkäykset

Vähemmän AFib-jaksoja auttaa estämään verihyytymiä ja vähentämään aivohalvauksen ja sydämen vajaatoiminnan mahdollisuutta.

Vältä laukaisuja, kuten liian paljon kofeiinia (ehkä energiajuomasta), liikaa alkoholia, paljon stressiä ja ei tarpeeksi unta.

Pidä sydämesi terveenä. Ota kaikki lääkärit, jotka lääkäri on määrännyt. Syö hyvin - ruokavalio, jossa on vähän suolaa ja kiinteitä rasvoja, ja runsaasti hedelmiä, kasviksia ja täysjyvätuotteita - ja seuraa aktiivista elämäntapaa. Älä tupakoi.

Voit johtaa normaaliin elämään, kun sinulla on AFib. Mene eteenpäin ja treenaa, pelaa urheilua, matkustaa ja harjoita seksiä niin kauan kuin olet poistanut sen ensin lääkärisi kanssa.

Sinun täytyy ehkä olla varovaisempi tiettyjen toimintojen kanssa. Useimmat ihmiset, joilla on AFib, voivat ajaa esimerkiksi. Mutta jos sinulla on oireita, kuten huimausta tai huimausta, älä pääse pyörän taakse, tai vedä välittömästi.