Rachel Reiff Ellis

Virtsarakon hallinnan ongelmat eivät ole sellaisia, joista ihmiset haluavat puhua, mutta monilla on niitä. Miljoonilla USA: n aikuisilla on yliaktiivinen rakko (OAB). Monet heistä käsittelevät myös inkontinenssia - virtsarakon hallinnan menetystä, joka johtaa vuotoon.

”He saattavat välttää osallistumistaan ​​tiettyihin toimintoihin pelostaan, että he eivät ole lähellä kylpyhuoneita ja saattavat olla onnettomuus”, sanoo Margaret Mueller, MD, professori Northwestern University Feinberg School of Medicine. ”Yleisimmin kuulen ihmisten sanovan, että virtsarakko” hallitsee maailmaa ”.

Ota takaisin hallinta seuraavasti:

1. Huomaa.

Pidä päiväkirja siitä, kuinka usein olet menossa kylpyhuoneeseen ja kaikkeen, mitä syö ja juo. Merkitse mitä kellonaika olet eniten. Nämä tiedot auttavat sinua ja lääkärisi saamaan paremman kuvan siitä, mitä tapahtuu.

2. Katso vettä.

Liian paljon vettä voi lisätä virtsarakon ongelmia. Mutta liian vähän juominen voi kuivata sinut ja voi ärsyttää virtsarakkoasi. Sinun täytyy löytää oikea summa sinulle. Se on jokaiselle erilainen, mutta useimmat ihmiset tarvitsevat noin 48 unssia päivässä. ”Kerron potilaille, että heidän virtsassaan pitäisi olla ainakin joitakin keltaisia”, sanoo MD: n Margie Kahn, joka on Tulanen lääketieteellisen korkeakoulun kliinisen professori.

3. Kierrä virtsarakko uudelleen.

”Virtsarakon uudelleenkoulutukseen sisältyy oppiminen” pidättyä ”pidempään ja pidempään”, Kahn sanoo. Valitse asetettu määrä aikaa odottamaan kylpyhuoneen matkaa, ja lisää se vähitellen. Hitaasti virtsarakko voi oppia pitämään enemmän virtsaa.

4. Pudota muutaman kilon.

Lisäpainon kantaminen lisää paineita virtsarakolle. Laihdutus helpottaa virtsarakon ja sitä ympäröivien lihasten kuormitusta.

5. Harjoitukset voivat auttaa sinua.

Kegelin harjoitukset - lantion lihasten taivuttaminen ja levittäminen - voivat auttaa sinua pitämään virtsarakon pissasi pidempään. Mutta he eivät ole kaikille. ”Joskus lantionpohjan lihakset eivät ole heikkoja, itse asiassa ne ovat juuri päinvastaisia”, Mueller sanoo. Jos näin on, hän sanoo, että Kegels voisi pahentaa virtsarakon ongelmia. Kysy ensin lääkäriltäsi.

Jatkui

6. Vältä laukaisuja.

Jotkut elintarvikkeet ja juomat voivat pahentaa virtsarakon ongelmia. Kofeiini, hiilihapotetut juomat ja mausteiset elintarvikkeet voivat lisätä joidenkin ihmisten vuotamista. Alkoholi voi saada sinut pissaamaan liikaa, ja tupakointi voi myös aiheuttaa halu mennä.

7. Tarkista, mitä lääkkeitä käytät.

Jos käytät muita lääkkeitä, tarkista lääkäriltäsi, onko virtsarakon hallinnan ongelmat mahdollisesti sivuvaikutuksia. Jotkut lääkkeet, kuten allergialääkkeet, lihasrelaksantit ja diureetit, voivat aiheuttaa vuotoja.

8. Keskustele lääkärisi kanssa lääkkeistä, jotka auttavat OAB: ia.

Jos mikään muu ei toimi, lääkäri voi määrätä lääkkeen. Mutta niillä voi olla sivuvaikutuksia, kuten suun kuivuminen, ummetus tai näön hämärtyminen. Sinun on päätettävä, ovatko hyödyt sinulle arvoisia.

Botox voi olla myös vaihtoehto sinulle. Se on hyväksytty hoitoon virtsarakon hallintaan. Lääkäri pistää sen suoraan virtsarakon lihaskudokseen. ”Menettely kestää vain muutaman minuutin ja auttaa hallitsemaan oireita noin 6-12 kuukautta”, Mueller sanoo.

Joissakin tapauksissa virtsarakon hallinnan ongelmia hoidetaan leikkauksella, mutta tämä on harvinaista. Keskustele lääkärisi kanssa saadaksesi lisätietoja.