Me kaikki tunnemme kateellisia ajoittain, mutta sen tunnustaminen on ensimmäinen askel sen voittamiseksi.

Carolyn J. Strange

Niinpä paras ystäväsi käyttää kokoa 0 - ja valittaa, että se on liian suuri hänelle! Seuraava naapuri ajaa Mercedes-autoa ja autosi voi tuskin tehdä sen ajotieltä. Sisaresi on lähtenyt viikon mittaiseen lomaan Karibialla ja et voi mennä kauemmas kuin valtion puisto. Mustasukkainen? Kuka ei olisi?

Toki on hetkiä, jolloin kaikki muut näyttävät olevan enemmän, enemmän, näyttävät paremmilta. Mutta onko se todella?

"Kateus saattaa heijastaa henkilön näkemystä itsestään", sanoo PhD-professori Jo Anne White, Temple Universityn koulutuksen professori. "Se on enemmän siitä, miten ihmiset tuntevat itsensä ja ovatko he varmoja siitä, keitä he ovat."

Monille kateus liittyy henkilökohtaisiin suhteisiin. Saatat esimerkiksi tulla mustasukkaiseksi, jos sinusta tuntuu, että kumppani ei kiinnitä sinulle riittävästi huomiota. Kateutta voi myös herättää, jos kumppani tai puoliso johdattaa sinut tuntemaan olonsa epämukavaksi sekä sanojensa että tekojensa kautta. "Kaikissa suhteissa luottamus ja keskinäinen kunnioitus ovat välttämättömiä, jotta suhde kukoistuu ja kommunikaatio olisi vahva", White sanoo.

"Henkilö, jolla on huono itsekuva, voi tuntea uhkaavansa ja uskoo, että hänellä ei ole mitään tarjottavaa, jotta joku muu olisi kiinnostunut", White lisää.

Jatkui

Flattery tai mustasukkaisuus?

Kateus saattaa tuntua aluksi himmeältä, jos kaverisi haluaa kaiken aikaa ja huomiota, mutta se voi myös olla merkki emotionaalisesta epävakaudesta, varoittaa Tina B. Tessina, psykoterapeutti ja psykoterapeutti. Miten olla pari ja olla edelleen vapaa .

"Tämä imarteleva kiinnostus huomioihin voi muuttua krooniseksi luottamuksen ja epäilyn puutteeksi", Tessina sanoo. "Miehestä, joka on kateellinen viattomista ystävyydestänne muiden naisten kanssa ja joka yrittää hallita sinua ja erottaa sinut ystävistäsi, voi tulla suuri ongelma."

Useimmat kateutta syntyy, kun joku tuntuu turvattomalta ja uhatulta, Tessina lisää - joko menettää suhdettaan tai että joku muu saa huomion, jonka hän haluaa.

"Kun käsittelet mustasukkaisuutta kunnolla, sen ei kuitenkaan tarvitse olla katastrofi", sanoo Tessina, joka tarjoaa näitä ehdotuksia parisuhteen peittämiseksi suhteissa:

• Varmista, että molemmat tuntevat olosi viihtyisiksi sopimusten kanssa, jotka koskevat viettää aikaa muiden kanssa. Tee joitakin sopimuksia siitä, miten käyttäydyt, ja varmista, että olet valmis pitämään ne. Älä pelkää itseäsi tai kumppaneitasi kokeilemalla liian kovaa, vaatimalla mahdottomuutta tai vaarantamalla liikaa. Muista, että kateus hajottaa luottamuksen. Jos alkaa olla järkyttynyt, puhu siitä ja rohkaise kumppaniasi tekemään samoin.
• Pidä toisensa ajan tasalla. Asuminen kumppanillesi siitä, oletko rikkonut sopimuksen, aiheuttaa enemmän vahinkoa kuin sopimuksen rikkominen. Jos huomaat ylös, kerro totuus. Jos kumppani on luiskahtanut, ole avoin kuuntelemaan häntä syyttämättä tai järkyttämättä, joten molemmat voit neuvotella ongelman ratkaisusta. Jos sinä tai kumppani luo jatkuvasti tilanteita, jotka pahentavat mustasukkaisuutta, saatat joutua löytämään avioliiton neuvonantaja, joka auttaa sinua ratkaisemaan ongelman.
• Anna itsellesi aikaa. Oppiminen tasapainottaa ja hallita ystävyyssuhteita ja tuntuu edelleen hyvältä ensisijaisesta suhteestasi, vie käytäntöä, kokemusta ja paljon keskustelua.
• Koska suurin osa meistä on hyvin haavoittuvaisia ​​ja seksuaalisten asioiden suhteen kaikkein epävarmimpia, seksuaalinen luottamus on yksi vaikeimmista rakennusmuotoista. Houkuttelevuutemme, rakastettavuutemme ja itsetuntoamme paljastetaan ja haastetaan, joten meidän täytyy muistaa olla lempeitä itsellemme ja toisillemme.

Jatkui

Kateus ei rajoitu pelkästään suhteisiin. Voit tulla mustasukkaiseksi ystävillesi tai sukulaisillesi. Tämä liittyy myös itsearvon tunteisiin, White sanoo. Henkilö, jolla ei ole vahvaa itsekuvaa, saattaa tuntea, ettei hän saa "oikeudenmukaista osuuttaan" ja että muut "saavat tauon".

Debbie Mandel, MA, kirjailija Kytke sisävalo päälle: kuntoilu keholle, mielelle ja sielulle toteaa, että miehet ovat kateellisempia materiaalisista saavutuksista - parempi työ, arvovalta, ystävällisempi talo ja auto, kun taas naiset ovat kateellisempia ulkonäöstä, lapsista ja ystävyydestä.

Mandel tarjoaa näitä ehdotuksia voittaakseen - tai ainakin laimentamaan - mustasukkaisuutta:

• Tunne omat vahvuutesi. Mitä sinä nimenomaan tuodaan pöydälle?
• Älä vertaa itseäsi kenellekään muuhun, koska silloin olet vain sabotoimassa omaa ainutlaatuisuutta.
• Vahvista toinen henkilö. Tänään on hänen vuoronsa paistaa; huomenna se on sinun.
• Käytä mustasukkaisuutta jäljittelemään mustasukkaisuutesi ja polttoainetta, jonka avulla voit saavuttaa ja kasvaa. Jos hän voi tehdä sen, niin voitko!
• Jos joku muu on "myrkyllinen" sinulle, koska hän on jatkuvasti hurskoittamassa vain tekemään sinut mustasukkaiseksi, vaihda aihe tai poista itsesi heidän läsnäolostaan ​​tarvittaessa - pysyvästi!

Jatkui

Kateuden tarkoitus

On tärkeää muistaa, että mustasukkaisuudella on tarkoitus, sanoo Erik Fisher, PhD Jokapäiväisen konfliktin hallinnan taide . "Kaikki tunteet, jopa kateus, yrittävät kertoa meille jotain itsestämme," sanoo Fisher, joka selittää, että kateus on pelko menettää valtaa.

"Kun saamme selville, mitä meiltä puuttuu, tämä pelko menee pois", hän sanoo.

Hyväksymme mustasukkaisuutemme on ensimmäinen askel sen voittamisessa, Fisher lisää. Jos olemme häpeissämme, että tunnemme mustasukkaisuutta, voimme yrittää peittää sen "suojaavilla tunteilla", kuten vihalla, turhautumisella tai kauhulla. Sen sijaan hän ehdottaa, kysy itseltäsi: "Miksi päätän tuntea mustasukkaisen?"

"Tyypillisesti olemme mustasukkaisia ​​asioista, joita" haluamme "," Fisher sanoo, "ei asioista, joita tarvitsemme." "Jos näin on, kysy itseltäsi, miten voit työskennellä haluamaasi suuntaan ja tehdä luettelo kaikista että sinulla on, että sinusta tuntuu hyvältä.

Vastustaa mustasukkaisuutesi päätä, sopii neuvonantajana huhtikuun Masini. Jos sisaressasi on vankka avioliitto ja miehesi juuri jätti sinut, kerro hänelle, että olet niin onnekas, että olette naimisissa sellaisen suuren miehen kanssa.

Jatkui

"Se kuulostaa typerältä", Masini sanoo, "mutta energia, jota käytämme pitämään osia siitä, mitä haluamme, poikkeavat näyttelystä ovat valtavia. Kun päästätte pois kaikki standardit, joita käytät psykologisesti vangitsemaan itsesi, voit vapaasti arvostaa muiden ihmisten onnea tuntematta, ettet ole tarpeeksi. "

Jos olet kaikkien kateellinen tällä hetkellä, onnittelut! Ja älä huoli. Ei ole välttämätöntä vähentää omaa iloasi omassa onnellisuudessa, sanoo Fisher. "Ette halua hieroa sitä kenenkään kasvoihin, vaan käsittele menestyksesi armolla ja luokalla."

"Kaikki ei ole tasa-arvoista tai oikeudenmukaista, mutta olla epärehellinen oman tunteenne suhteen," lisää huhtikuu Masini. Jos ystävä on käymässä läpi vaikean ajan, kysy häneltä, miten hänen työnsä metsästää tai miten elämä on yleensä.

"Kiinnosta kiinnostusta siihen, mikä on tärkeää muille ihmisille", Masini sanoo: "Sitten voit jakaa rehellisesti, mikä on sinulle tärkeää."

Lopuksi sanoo Jo Anne White, "Muista, että siellä on aina joku, joka on kauniimpi, lahjakkaampi ja menestyksekäs. Mutta mitä?"