Me kaikki käsittelemme stressiä jossain vaiheessa elämässämme. Ehkä se on sinun työsi, perhe-sairaus tai rahamurhat. Nämä ovat yleisiä laukaisijoita. Tuoreen tutkimuksen mukaan noin puolet kaikista amerikkalaisista sanoo käsittelevänsä maltillista stressiä.

Mutta kaikki stressi ei ole huono. Se voi saada sinut tuntemaan paremmin ympärilläsi olevat asiat ja pitää sinut enemmän keskittyneinä. Joissakin tapauksissa stressi voi antaa sinulle voimaa ja auttaa sinua saamaan enemmän työtä.

Mikä aiheuttaa stressiä?

Stressi on erilainen kaikille. Mikä korostaa sinua, ei ehkä edes häiritse parasta ystävääsi ja päinvastoin.

Kehosi reagoivat kuitenkin stressitekijöihin. Tämä johtuu siitä, että stressivaste on kehosi tapa käsitellä kovia tai vaativia tilanteita. Se aiheuttaa hormonaalisia, hengityselimiä, sydän- ja verisuonisairauksia sekä hermoston muutoksia. Esimerkiksi stressi voi nopeuttaa sydämesi sykettä, hengittää nopeasti, hiki ja jännittää. Se voi myös antaa sinulle energiaa.

Tätä kutsutaan kehon "taistelu-tai lento-vasteeksi". Se on tämä kemiallinen reaktio, joka valmistaa kehosi fyysiseen reaktioon, koska se ajattelee, että se on hyökkäyksen kohteena. Tämäntyyppinen stressi auttoi ihmisen esi-isiemme hengissä luonnossa.

Jatkui

Hyvä stressi

Joskus voit tuntea stressaantuneena lyhyen ajan. Yleensä ei ole mitään huolta. Kuten silloin, kun tarvitset projektin, tai sinun täytyy puhua ihmisten joukossa. Ehkä tunnette "perhosia" vatsassasi ja kämmenesi hikoilevat.

Tämäntyyppiset positiiviset stressitekijät ovat lyhytaikaisia ​​ja kehosi tapa auttaa sinua saamaan aikaan vaikeaa tilannetta.

Huono stressi

Joskus negatiiviset tunteet voivat kuitenkin olla hyvin stressaavia. Ehkä olet huolissasi, vihainen, peloissaan tai turhautunut. Tällainen stressi ei ole hyvä sinulle, ja pitkällä aikavälillä voi aiheuttaa vakavia ongelmia.

Vaikka stressi vaikuttaa kaikkiin eri tavoin, on monia stressin syitä, joilla voi olla kielteisiä vaikutuksia, kuten:

• Kiusattuna oleminen
• Liian kovaa työtä
• Menettää työtä
• Avioliitto tai suhde ongelmia
• Viimeaikaiset hajoaminen tai avioero
• Kuolema perheessä
• Vaikeus koulussa
• Perheongelmat
• Kiireinen aikataulu
• Viimeaikaiset siirrot

Jatkui

Pitkäaikainen stressi

Jos annat stressin kierteen liian pitkään, sillä voi olla haitallisia vaikutuksia fyysiseen, henkiseen ja emotionaaliseen terveyteen, varsinkin jos se tulee krooniseksi. Sinun täytyy olla tietoinen kroonisen stressin varoitusmerkkeistä, jotta voit huolehtia siitä.

Kroonisen stressin fyysiset oireet ovat:

• Päänsärky
• Voi nukkua tai nukkua liikaa
• Lihaskipu tai jännitys
• Ruoansulatusongelmat
• Sukupuoli-aseman muutos
• Korkea verenpaine

Kroonisen stressin emotionaaliset oireet ovat:

• Tunne, ettet voi saada asioita
• moodiness
• levottomuus
• Levottomuus
• Motivaation puute
• ärtyvyys
• Surullisuus tai masennus

Stressin ylikuormitus

Joskus voi tuntua, että sinulla on liian paljon stressiä käsitellä. Jos luulet, että et voi enää selviytyä, kannattaa pyytää apua asiantuntijalta. Keskustele lääkärisi kanssa, jos hän voi auttaa sinua selvittämään, onko sinulla kokemusta stressistä tai ahdistuneisuushäiriöstä.

Hän voi myös viedä sinut mielenterveysasiantuntijan puoleen ja antaa sinulle lisää resursseja ja työkaluja.

Jatkui

Merkkejä jännityksen ylikuormituksesta ovat:

• Paniikkikohtaukset
• Huolestuttavaa koko ajan
• Tunne olevasi jatkuvassa paineessa
• Juominen tai huumeiden tekeminen stressin käsittelemiseksi
• ylensyöntiä
• Tupakointi
• Masennus
• Perhe ja ystävät

Jos stressi on saanut pisteen siihen, että ajattelet vahingoittaa itseäsi tai joku muu, mene lähimpään hätätilaan tai soita numeroon 911. Voit myös soittaa johonkin ilmaiseen itsemurhien ehkäisyyn tarkoitettuihin puhelimiin, mukaan lukien National Suicide Prevention Lifeline, 800 -273-8255. Sinun ei tarvitse antaa nimeäsi.