ja Sanford Health ovat innokkaita ilmoittamaan uudesta aloitteestamme: FIT.

FIT on uusi tieteen ja tutkimuksen pohjainen foorumi, joka kouluttaa, motivoi ja inspiroi vanhempia ja kaikenikäisiä lapsia elämään sopivaa ja terveellistä elämäntapaa.

FIT vanhemmille: toimimalla mitä tiedät

Vanhempana ymmärrät, että perheesi pitäminen terveenä kestää enemmän kuin vain tietää, mitä tehdä. Voit tietää kaiken ravitsemuksesta ja silti on vaikea asettaa terveellistä illallista pöydälle. Voit tietää, että koko perheesi tarvitsee enemmän liikuntaa, mutta se ei tarkoita, että olet tajunnut, milloin se sopii.

Joskus vedät kaiken yhteen. Autat perhettäsi syömään terveellisiä ruokia ja liikuntaa. Mutta sitten se kaikki hajoaa jälleen.

Kuka ei ole kokenut suurta kompastuskiviä, joka heittää sinut pois kurssista? Teidän päättäväisyytenne saattaa heikentyä aina, kun elämäsi tulee vilkkaammaksi. Tai syyllisyydestä henkilökohtaisesta terveydestänne saattaa olla liian stressaavaa keskittyä perheesi terveyteen. Aikataulu saattaa olla niin pakattu, että olet liian väsynyt pysymään terveellä radalla.

FIT-foorumi opettaa koko elämän kestävyyttä

Siksi FIT-foorumi opettaa sinulle paitsi mitä sinun täytyy tietää, mutta millä tavalla helpompi tehdä. Kyse on elämäsi kaikkien näkökohtien vetämisestä yhdessä lopullisen tavoitteen kanssa olla terve ja sopiva. FIT-foorumi perustuu koko elämän kestävyyteen ja sisältää neljä elämän osa-aluetta, joiden täytyy olla terveitä FIT-elämäntavan saavuttamiseksi:

• ELINTARVIKE: Ravitsemuksellinen kunto
• MOVE: Fyysinen kunto
• MOOD: Emotional Fitness
• RECHARGE: Behavioral Fitness, joka sisältää terveellistä unta koskevien tapojen kehittämisen ja terveiden rentoutumistapojen ympärille

Mitä enemmän käytät RITing FIT Kids -ohjelman sisältöä ja sovellat sitä, mitä opit elämääsi, sitä enemmän näet, miten FIT-foorumin jokainen pala vaikuttaa muihin. Esimerkiksi kun alat harjoittaa enemmän, haluat luonnollisesti myös syödä terveempiä. Liikunta parantaa myös mielialaasi.

Nämä FOOD-, MOVE-, MOOD- ja RECHARGE-yhteydet ovat FIT-alustan vahvuus. Kun saat paremman käsityksen siitä, miten ne yhdistetään, voit myös oppia, kuinka yleinen kuntoosi on vahva, ja voit hyödyntää tätä myönteistä kehitystä kuntoilun muita alueita. Ja opit kiinnittämään huomiota niille alueille, joilla olet heikompi, jotta voit estää kuntoilemisen dominoefektin.

Jatkui

FIT-periaatteiden soveltaminen elämääsi

Voit saada vuorovaikutteisia ja henkilökohtaisia ​​raportteja perheesi terveydestä ja erityisesti lapsesi painoista käyttämällä näitä työkaluja Raising FIT Kids -ohjelmassa.

• Kuinka sopiva perheesi? Tämä online-arviointi kysyy vanhemmilta kysymyksiä heidän perheensä tottumisesta syömiseen, liikuntaan, nukkumiseen, stressinhallintaan, rentoutumiseen ja asenteeseen. Sitten vanhemmat saavat räätälöityä raporttia, jossa on luettelo suositelluista perhe-tavoitteista ja joukko seuraavia vaiheita, joilla aloitetaan yleisen perhe-kunnon parantaminen.
• FIT Kids BMI -laskin. Vanhemmat syöttävät lapsen iän, sukupuolen, painon ja korkeuden oppiakseen lapsen kehon massan indeksiprosentin, mikä osoittaa, kuinka hänen kehon rasvaa verrataan muihin samanikäisiin ja sukupuolisiin lapsiin. Sitten saat vinkkejä siitä, mitä tehdä, jotta terveitä lapsia pidetään terveenä tai miten ylipainoisia lapsia autetaan paremmin ja vähentämään terveydellisiä riskejä.

Voit myös katsella diaesitystämme, joissa kuvat kuvaavat vinkkejä FIT-elämään.

• Stressin väheneminen perheessä: uusi painonpudotussuunnitelma
• Herkullisia, täyttäviä elintarvikkeita, joita ei pakata kiloille
• 10 tapaa viihdyttää ja energisoida ilman ruoan keskittymistä
• 14 Lapsille tarkoitetut aktiviteetit

On myös monia artikkeleita, joiden avulla voit oppia FIT-alustan jokaisesta alueesta ja FIT: n neljän keskeisen näkökohdan välisestä yhteydestä.

Voit myös kommunikoida muiden vanhempien kanssa kysymyksistä, kamppailuista ja menestyksistä FIT-yhteisössä.

Auta lapsia oppimaan olemaan FIT

Lapsesi voivat myös oppia FIT-alustasta käyttämällä hauskoja, ikääntyviä sisältöjä juuri heille FIT: ssä. Lapset voivat pelata valtuuttavia, vuorovaikutteisia pelejä ja kilpailla ystäviensä kanssa.

Myös lapset oppivat, miten he voivat tehdä neljä elämänlaatua - FOOD, MOOD, MOVE ja RECHARGE - toimivat yhdessä sopivan elämän puolesta. On erityisiä alueita:

• Nuoret lapset: FIT Junior, 2-7-vuotiaille lapsille
• Kouluikäiset lapset: FIT Kids, 8–12-vuotiaille lapsille
• Teens: FIT Teen, 13–18-vuotiaille lapsille