Se on myytti siitä, että ikääntymisen on oltava makuhuoneessa makuuhuoneessa. Jos huolehdit itsestäsi nyt ja pysyt terveessä elämäntavassa ikääntyessäsi, voit jatkaa menestystä arkkien välillä. Näin on.

Liikunta : Säännöllinen voimakas harjoitus parantaa sydämesi kykyä pumpata verta. Se on tärkeää sukupuoleen, koska vahva erektio tarvitsee runsaasti veren virtausta peniksesi. Työnnä hikeä 20–30 minuuttia joka päivä, ja olet todennäköisesti vähemmän lanseeraamassa. Jos et ole tottunut käyttämään, aloita hitaasti. Vilkas kävely on ihanteellinen harjoitus, ja koko kehosi hyötyy. Jos olet yli 45-vuotiaana tai sinulla on sairaus, tarkista lääkäriltäsi.

Syö oikein: Vaikka mikään ruoka ei lisää seksuaalista suorituskykyäsi, syö oikeantyyppisiä elintarvikkeita ja oikeassa määrin terveellisiä ja valmiita sukupuoleen. Keskity vihannekset, hedelmät, täysjyvätuotteet, vähärasvainen liha ja kala. Kiinnitä huomiota annoksen kokoon. Terveellinen ruokavalio auttaa suojaamaan sydänsairauksia, liikalihavuutta, korkeaa verenpainetta ja muita kroonisia tiloja, jotka voivat vaikuttaa sukupuoleen.

Jatkui

Laihduttaa: Ylimääräisten kilojen kantaminen voi olla ongelma. Ajan myötä liian paljon rasvaa voi johtaa tukkeutuneisiin valtimoihin ja huonompaan verenkiertoon. Sen vuoksi peniksesi on vaikeampi saada veri terveelliseen erektioon. Yhdistä liikunta ja terveellinen ruokavalio, jotta painosi laskisi siihen missä se olisi.

Lopeta tupakointi : Tupakoinnista luopuvat miehet sanovat, että heillä on parempi erektio ja nopeampi kiihottuma kuin miehet, jotka eivät ryö tapausta. Miehet, jotka tupakoivat, ovat kaksinkertaisesti todennäköisempiä kuin tupakoimattomilla. Harkitse hyötyjä, joita nautit makuuhuoneessa ja lopeta tupakointi nyt. Jos olet kokeillut aiemmin, yritä jatkaa, kunnes se tarttuu.

Pyytää apua: Sukupuoli alkaa aivoissa, joten kiinnitä huomiota siihen, mitä pään sisällä tapahtuu, ja saat apua, kun tarvitset sitä. Masennus, esimerkiksi, on vakava sairaus, joka häiritsee monia päivittäisen elämän osia, ja se voi haitata seksuaalista halua. 40–70-vuotiailla masennusta sairastavilla miehillä on todennäköisesti myös ED. Krooninen stressi, joka nostaa verenpainettasi ja ylittää sydämesi, on toinen libido-tappaja. Jotkut premenopausaaliset naiset, jotka näyttävät kiinnostumattomilta sukupuolesta, saattavat kärsiä sairaudesta, jota kutsutaan hypoaktiiviseksi seksuaalisen halun häiriöksi (HSDD). Lisäksi FDA hyväksyi vuonna 2015 lääkkeen flibanserin (Addyi) naisten sukupuolielinten parantamiseksi.

Jatkui

Nuku hyvin: Jos huijaat säännöllisesti nukkumaan, saat todennäköisesti enemmän kroonisia terveysongelmia, kuten korkea verenpaine, sydänsairaus ja diabetes, liikalihavuus ja mielialahäiriöt. Puuttuva uni voi myös hidastaa sukupuoli-asemaa; unen menetys on liittynyt testosteronin alenemiseen nuoremmilla ja vanhemmilla miehillä. Tee unesta prioriteetti. Jos unihäiriöt eivät häviä, ota yhteys lääkäriisi. Fyysisiä olosuhteita, kuten obstruktiivista uniapneaa, voidaan hoitaa, samoin kuin jatkuvia unettomuusongelmia.

Tarkista lääkkeet: Jos sinulla on ongelmia makuuhuoneessa, syy voi olla lääkekaapissa. Keskustele lääkärisi kanssa kaikista lääkkeistäsi, vaikka et tarvinnut reseptiä. Muita lääkkeitä on usein saatavilla, jotka eivät aiheuta samanlaisia ​​sivuvaikutuksia ja jotka voivat tehdä työn yhtä hyvin ja aiheuttaa vähemmän ongelmia. Yleisiä syyllisiä ovat:

• Korkeat verenpainelääkkeet
• Eturauhasen lääkkeet
• Korkeat kolesterolilääkkeet
• Jotkut masennuslääkkeet

Hanki tarkistus: Krooniset ongelmat, kuten diabetes, korkea verenpaine ja sydänsairaus, eivät näy yössä. Sen sijaan ne rakentuvat ajan myötä ja vaikuttavat hitaasti yleiseen terveyteen, mukaan lukien sukupuolielämäsi. Käynnistä nyt lääkäriin säännöllisesti oppiaksesi, missä terveydentilasi on ja miten parhaiten voidaan välttää ongelmallinen diagnoosi.