Feifei Sun

Löytäkää itsesi tekemällä paljon uhrauksia kumppanisi onnesta, mutta et saa paljon vastineeksi? Jos tällainen yksipuolinen kuvio kuulostaa sinusta, sinun ei tarvitse tuntea loukkuun. On olemassa monia tapoja muuttaa itsenäistä suhdetta ja saada elämäsi takaisin tasaiselle köylälle.

Mikä on itsenäinen suhde?

Ensimmäinen askel saada asiat takaisin raiteilleen on ymmärtää itsenäisen suhteen merkitys. Asiantuntijat sanovat, että se on käyttäytymismalli, jossa olet itsesi riippuvainen siitä, että joku muu hyväksyy itsensä ja identiteetin.

Yksi keskeinen merkki on, kun elämäsi tarkoituksen tunne käärittää äärimmäisiä uhrauksia kumppanisi tarpeiden tyydyttämiseksi.

"Riippuvaiset suhteet merkitsevät jonkin verran epäterveellistä kohteliaisuutta, jossa yhdellä henkilöllä ei ole omavaraisuutta tai itsenäisyyttä", sanoo Scott Wetzler, psykologian divisioonan päällikkö Albert Einsteinin lääketieteen kollegiossa. "Yksi tai molemmat osapuolet riippuvat heidän rakkaansa täyttymisestä."

Kuka tahansa voi tulla riippuvaiseksi. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että henkilöt, joilla on vanhempia, jotka ovat emotionaalisesti väärin tai laiminlyöneet heidät teini-ikäisissään, pääsevät todennäköisemmin itsenäisiin suhteisiin.

Jatkui

"Näitä lapsia opetetaan usein heittämään omia tarpeitaan miellyttäväksi vaikeaksi vanhemmaksi, ja se asettaa heidät pitkäksi aikaa yrittää saada rakkautta ja huolenpitoa vaikealta ihmiseltä", sanoo psykologian professori Shawn Burn, PhD. Kalifornian ammattikorkeakoulun San Luis Obispon yliopistossa.

"He toistavat usein lapsuuden kuvion, joka on täynnä kehityseroja", Wetzler sanoo.

Kuinka tiedät, että olet itsenäinen suhde

Varo näitä merkkejä siitä, että olet mahdollisesti riippuvainen toisistaan:

• Etkö löydä tyydytystä elämässäsi tietyn henkilön ulkopuolella?
• Tunnistatko kumppanisi epäterveellisen käyttäytymisen, mutta pysyisit heidän kanssaan huolimatta heistä?
• Annatko kumppanillesi tukea oman henkisen, emotionaalisen ja fyysisen terveytesi kustannuksella?

"Yksilöt voivat myös olettaa, että he ovat riippuvaisia ​​suhteista, jos heidän ympärillään olevat ihmiset ovat antaneet heille palautetta siitä, että he ovat liian riippuvaisia ​​kumppanistaan ​​tai jos he haluavat joskus enemmän itsenäisyyttä, mutta tuntevat vieläkin vahvemman konfliktin, kun he yrittävät erottaa millään tavalla ”, sanoo psykologi Seth Meyers.

"He tuntevat ahdistusta johdonmukaisemmin kuin mikään muu tunne suhteessa", Meyers sanoo, "ja he viettävät paljon aikaa ja energiaa joko yrittäessään muuttaa kumppaniaan tai… yrittää noudattaa kumppanin toiveita."

Jatkui

Riippuvan suhteen vaikutus

Omien tarpeiden ja identiteetin luopuminen kumppanin tarpeisiin vastaa epäterveellisiä lyhyen ja pitkän aikavälin seurauksia.

"Voit tulla palamaan, loppuun ja aloittaa muiden tärkeiden suhteiden laiminlyönnin", Burn sanoo. "Ja jos olet itsenäinen suhde itsenäiseen suhteeseen - mikä tarkoittaa sitä, että edistät toisen henkilön toimintahäiriöitä - voit estää heitä oppimasta yhteisiä ja tarvittavia elämänoppia."

Kuinka vaihtaa itsenäinen suhde

Hajoaminen ei ole välttämättä paras tai ainoa ratkaisu. Jotta voidaan korjata itsenäinen suhde, on tärkeää asettaa rajat ja löytää onnea yksilönä, sanoo psykologi Misty Hook, PhD.

Hän suosittelee, että kumppanit keskustelevat ja asettavat molemmille tyydyttävät suhteetavoitteet.

"On myös tärkeää viettää aikaa sukulaisten, ystävien ja perheen kanssa tukipiirin laajentamiseksi", hän sanoo. "Etsi omia harrastuksiasi. Yritä erottaa tietyistä ajanjaksoista luoda terve riippuvuus toisistaan."

Mutta pidä mielessä, että tekosi saattavat vahingossa pahentaa itsenäistä suhdetta, Wetzler sanoo.

"Joskus ihmiset harhautuvat ajattelemaan, että he auttavat itsenäistä kumppania jatkossakin huolehtimaan hänen ahdistuksestaan", hän sanoo. "Mutta kysy, oletteko todella auttamassa tai yksinkertaisesti edistämään tätä negatiivisuutta."