Tutkimus osoittaa, että sähköiset viestit voivat auttaa sinua ottamaan käyttöön parempia tapoja

Heather Hatfield

Voiko postilaatikkosi auttaa sinua laihtumaan?

Ehdottomasti sanoo Leah Carmel Beltsville, Md.

"Olen ollut painonpudotusklinikassa kesäkuusta 2003 lähtien, ja olen menettänyt yhteensä 79 kiloa", Carmel sanoo: "Minulla on ollut osuuteni hikkauksista, mutta olen pitänyt chuggingia yhdessä viikoittaiset uutiskirjeet ja päivittäiset sähköpostiviestit, joissa on sanat "Häviöt."

Hänelle nämä uutiskirjeet - linkit ruokavalioon, liikuntaan ja terveyteen liittyviin artikkeleihin; tilaraportit painonpudotusklinikan jäsenistä; ja terveystietoiset reseptit - ovat paljon enemmän kuin roskapostia.

"Minulla on valtava 6-tuumainen sideaine, joka on täynnä kaikkia uutiskirjeitä, ja tulostan jokaisen" häviävän sanan ", Carmel sanoo. "Menen takaisin ja luen niitä, kun tarvitsen ja joka pitää motivaationi menossa."

Tuoreessa tutkimuksessa todetaan, että vastoin yleistä mielipidettä, roskaposti voi olla hyvä terveydelle - ainakin silloin, kun se on terveellisiä ravintoaineita terveyteen liittyvistä sähköposteista.

E-ruokavalio ja liikunta

Kanadan Albernan yliopiston tutkijat tarkastelivat terveellistä tietoa sisältävien sähköpostiviestien vaikutuksia kanadalaisille työntekijöille. 12 viikon tutkimusjakson aikana 1566 ryhmän jäsentä sai viikoittaisia ​​viestejä terveellisestä ruokailusta ja liikunnasta. 555 ihmisen vertailuryhmä ei saanut sähköposteja.

Tutkijat totesivat, että ryhmä, joka sai sähköpostit, lisäsi fyysistä aktiivisuutta noin 3% ja paransi ruokailutottumuksiaan, kun taas ne, jotka eivät saaneet sähköposteja vähentynyt niiden fyysinen aktiivisuus noin 11% ja terveiden ruokailutottumusten määrä kasvoi vain hieman. Sähköpostiryhmä päätyi myös pieneen keskimääräiseen BMI-arvoon (kehon massaindeksi), kun taas toisen ryhmän keskimääräinen BMI nousi hieman.

Sähköpostin vastaanottajat paljastivat "enemmän luottamusta voidakseen osallistua liikuntaan, enemmän aikomusta osallistua liikuntaan ja havaitsivat enemmän etuja ja vähemmän fyysisen aktiivisuuden osallistumisen haittoja", heinä-elokuussa 2005 julkaistun tutkimuksen mukaan n American Journal of Health Promotion.

"Tämän tutkimuksen tulokset viittaavat siihen, että sähköpostipohjainen liikunta ja ravitsemukselliset viestit voivat aiheuttaa pieniä muutoksia fyysisen aktiivisuuden asenteissa ja käyttäytymisessä ja ravitsemukseen liittyvässä käyttäytymisessä", tutkijat kirjoittivat.

Jatkui

Sähköpostin vaikutus

American Dietetic Associationin tiedottaja Susan Moores, RD, sanoo, että ajatus on rohkaiseva.

"Harjoittelijana olin iloinen nähdessäni tämän tutkimuksen", sanoo St. Paulissa, Minnissä, ravitsemusterapeutti Moores. "Ihmiset kiinnittävät huomiota terveystietoihin sähköpostitse ovat todella jännittäviä. muutos on todella rohkaisevia uutisia. "

Mitä se koskee sähköpostiviestejä, jotka voivat auttaa rohkaisemaan joitakin ihmisiä tarttumaan terveystavoitteisiinsa?

"Se on melkein kuin ystävä, joka kysyy, miten teet ruokavalioasi", sanoo Rick Hall, RD, joka toimii Arizonan kuvernöörin neuvoston terveys-, fyysisen kunto- ja urheiluvaliokunnan neuvoa-antavassa hallituksessa. "Jos joku lähettää sinulle sähköpostiviestin kerran päivässä tai viikossa tai kuukaudessa, se pakottaa sinut pitämään ruokavalion ja liikunnan mielessä."

Ja meidän kiireisen elämäntapamme ansiosta tämä lempeä muistutus voi auttaa meitä pitämään silmällä palkinnon.

"Usein kun syömme, tai välipalaa, se on, kun teemme jotain muuta, joten emme ajattele paljon ruokavalioihimme", sanoo Hall. "Vaikka olisimme sitoutuneet siihen, että meitä muistuttaisi, että se auttaa, ja se muuttaa käyttäytymistä."

Säännölliset sähköpostit, Hall sanoo, auttavat myös muuttamaan suhtautumistasi reaktiivisesta ennakoivaan

"Jos viisi minuuttia ennen kuin lähdet toimistopuoleen, saat sähköpostin ravitsemuksesta, voit halutessasi ohittaa kakun ja syödä jotain terveellistä", Hall sanoo.

Tietenkin, ellei käytännössä ryhdy toimiin sen suhteen, mitä olet lukenut, mikään ei muutu.

"Meidän on otettava se, mitä olemme lukeneet ja nähneet ja kuulleet ja päässeet sinne ja tehneet sen," sanoo Moores.

Joten miten teet sen tekemisen? Hall tarjoaa joitakin vinkkejä:

• Tulosta uutiskirjeet. "Sähköpostilehdet ovat suurelta osin lyhyitä," sanoo Hall. "Voit lukea ne todella nopeasti, ja voit tulostaa ne. Ota se mukaasi bussiin, lue ne kokousten välissä - ne ovat nopeita ja helppoja, ja sähköpostin kauneus on kätevä."
  
• Pidä terveysuutiset kätevinä. "Nauhoita uutiskirje jääkaappiin tai laita se kylpyhuoneesi oveen, varsinkin jos se on todella mielenkiintoista", sanoo Hall. "Jos se on kasvosi, aiot muistaa sen."
  
• Jaa vaurautta. "E-uutiskirjeitä on helppo välittää muille ihmisille, joten jaa ne ystävillesi, jotta voit tukea toisiaan", Hall kertoo.
  
• Lähetä se PDA-laitteeseesi. "Nykypäivän tekniikalla ihmiset kuljettavat kannettavia laitteita, ja monet saavat sähköpostinsa tähän," sanoo Hall. "Joten uutiskirjeet ovat jotain, jota voit käyttää koko ajan."
  
• Käytä online- tai paperikalenteria. "Jos ihmiset aikovat vakavasti syödä terveellistä ja liikuntaa, heidän täytyy laittaa muistutuksia kalenteriinsa", sanoo Hall. "Käytä uutiskirjeiden mielenkiintoista tietoa kalenterisi muistutuksina."

Jatkui

Real-Life-tuki

On tärkeää muistaa, että tarvitset enemmän kuin vain e-tuki, asiantuntijat sanovat.

Online-valmennus ja neuvonta on "loistava työkalu pysyä yhteydessä toisiinsa", sanoo Moores, "niin kauan kuin pidätte sen inhimillisen elementin. On paljon voimaa henkilökohtaisissa yhteyksissä."

Carmel kääntyy todellisiin ystäviinsä ja perheeseensä, kun hän tarvitsee apua pitääkseen ruokavalionsa ja harjoituksensa radalla. Mutta hän luottaa myös "e-perheeseen".

"Uutiskirjeillä," Words to Lose By "- ja painonpudotusklinikoilla on toinen perhe, joka auttaa minua ylös ja alaspäin, Carmel sanoo. "Luin uutiskirjeitä joka tiistai, kun he tulivat ulos, ja luin joka päivä sanat" menettävät sanat ", ja luin myös sanomalaudat, ja ne todella auttavat pitämään minut motivoituna ."