Uudet "aktiiviset" videopelit yhdistävät kehon liikkeen pelaamiseen.

Wendy C. Fries

Haluatko hulaata terveydelle omassa olohuoneessasi? Entä tanssi, nyrkkeily tai pyöräily tiesi parempaan kehoon?

Jos sinulla on videopelikonsoli, kuten Kinect Xbox 360: lle, PlayStationMove tai Wii Fit - joiden myynnin ennustetaan saavuttavan 40 miljardia dollaria vuoteen 2015 mennessä - voit ehkä tehdä niin.

Exergames: vakava harjoitus pelatessasi?

Trendiä kutsutaan exergamingiksi, lyhyt harjoittelupeleistä, ja se potkaisee videopelien maailmaa lovella - kirjaimellisesti.

Kung fu-, nyrkkeily-, pyöräily- ja tanssiohjelmistojen avulla monien nykypäivän suosittujen videopelien tavoitteena on saada sinut pois sohvalla ja matkalla pulssihyppelyyn. Kysymys kuuluu: toimivatkö he?

Calgaryn yliopiston Exergaming-tutkimuskeskus, American Exercise -neuvosto ja Massachusettsin yliopiston liikunta- ja terveystieteiden laitos tarjoavat pätevän kyllä.

Käytettäessä keskitasolla tai suurella intensiteetillä exergaming voi todellakin parantaa kuntoa - vaikka jotkut harjoituspelit tekevät sen helpommaksi kuin muut. Kohtalainen 3 mph kävely polttaa noin neljä kaloria minuutissa tai 120 kaloria per puoli tuntia. Miten exergames pinoaa?

Jatkui

Exergame	Kalorien poltto / minuutti	Kalorien palaminen / 30 minuuttia
Golf	3.1	93
Keilailu	3.9	117
Baseball	4.5	135
Tennis	5.3	159
tanssi	5.3	159
Nyrkkeily	7.2	216

Jälleen on kyse intensiteetistä. Lähes kaikki exergame voi auttaa sinua saamaan kunnon, jos teet vaivaa ja "todella toimi", sanoo Bryan Haddock, DrPH, professori Kinesiologian osastolla Kalifornian osavaltion yliopistossa, San Bernardino. Joten mitä siellä on töissä kanssa?

Exergaming: tärkeimmät pelaajat ja uudet kilpailijat

Harjoituspeli-kentässä on muutamia tunnettuja pelaajia. Kilpailijat ovat:

• Kinect for Xbox 360: Moni- ja yhden pelaajan pelit, joissa on nyrkkeily, lentopallo, kung fu, radalla ja kentällä, jalkapallo ja paljon muuta, Kinect on handsfree, joka käyttää pelikonsolissa olevaa tunnistinta liikkeen seuraamiseksi ja kääntää sen sitten peliin .
• PlayStation Move: Tämä pelikonsoli tarjoaa kameran ja liikkeenohjaimen kauko-ohjaimen harjoituspelejä yhden ja monen pelaajan leikkeihin, kuten rantalentopalloa, levyn golfia, jousiammuntaa, tanssia, pöytätennistä, kickboxia ja paljon muuta.
• Nintendo Wii Fit: Wii Fit käyttää moni- ja yhden pelaajan pelejä, mukaan lukien rullalautailu, hula, kung fu, hiihto, tanssipelit ja paljon muuta.
• Älypuhelimet: Älypuhelimien, kuten Androidin ja iPhonen, jälkipuistot ovat vielä lapsenkengissään, mutta Kalifornian ennaltaehkäisevän hoidon asiantuntija Ernie Medina Jr., DrPH, ja itse kuvailtu "exergame evangelist", näkevät selvän suuntauksen. "Sen sijaan, että olisit juuttunut sisään TV: n ja konsolin kanssa, nämä pelit pelaavat ulkona."

Jatkui

Medina raportoi aarteenetsintätapahtuman testaamisesta Bostonissa. "Kävimme kaksi tuntia ympäri Bostonin keskustaa," hän kertoo "menemällä maamerkistä toiseen, etsimällä vastauksia" pelin antamiin vihjeisiin, jotka seurasivat, kuinka pitkälle pelaajat olivat kävellyt. "Se oli mobiili, se oli harjoitus, se oli peli - kaikki yhdistettiin yhteen."

Se on se tunne, että pelaat peliä, joka ei toimi, mikä on yllättävän suosion ytimessä. "Katsomme exergamesia varkaudenharjoitukseksi", Medina sanoo. Olipa pelaaja tulipalossa tanssipeliä tai nyrkkeilysovellusta, he "saavat liikuntaa ymmärtämättä sitä", Medina sanoo. Ja tutkimukset osoittavat, että aktiivisten tai passiivisten harjoittelupelien välillä pelaajat valitsevat aktiivisia.

Mutta pelaavatko pelaajat tämän "varkainharjoituksen" kanssa paremmin kuin perinteiset harjoitukset?

No, "jopa videopelit voivat tylsistyä jonkin aikaa", sanoo Medina, joka ajattelee, että pitkän aikavälin noudattamisen avaintekijä luo exergame-liigoja, turnauksia ja apurahoja, aivan kuten meillä on uimiseen, juoksuun ja muihin toimintoihin.

"Haluamme pitää pelit mielenkiintoisina ja viihdyttävinä", sanoo Medina, joka avustaa kansallisen aktiivisen peliliiton kehittämisessä. "Kun olet tavannut, joukkuekaverit ja kilpailut, lapset - ja aikuiset - tulevat paljon enemmän investoinneiksi ja kuten tavanomaisissa harjoituksissa, vähemmän todennäköisesti luopua."

Jatkui

Harjoituspelit: Pitäisikö kokeilla Exergamingia?

Ihmiset, jotka arvostelevat exergamesia, eivät ole pelanneet niitä, Medina sanoo, lisäämällä, että kun olet antanut kaikki polkupyörä- tai tanssipeliin, "voin taata, että tulette olemaan kipeä seuraavana päivänä."

Vaikka ammattilaiset myöntävät, että joukko videopelien tennistä ei anna sinulle samaa harjoitusta kuin todellinen asia, he ovat samaa mieltä siitä, että exergaming voi olla tärkeä ja nautinnollinen osa yleistä aerobista liikuntaohjelmaa.

"Exergamingilla on mahdollisuus olla turvallinen ja tehokas väline sydän- ja verisuonisairauden ylläpitämiseen tai parantamiseen", jos oikeat pelit ja vaihtoehdot on valittu, kirjoita tutkimuksia American Council for Exercise -toiminnasta.

Olipa kyseessä nyrkkeily, pyöräily tai tanssipelit, johtopäätökset niistä, jotka tietävät - terveys- ja hyvinvointialan ammattilaiset - ovat tämä: se varmasti voittaa.