1 / 12

Käsi- ja ranne-vammat

Karpinatunnelin oireyhtymä - ranteessa puristetun hermon aiheuttama tunnottomuus - vie paljon lämpöä tietokoneeseen liittyville käsi- ja ranne-vammoille. Mutta saat todennäköisemmin sen, jos työskentelet työkaluilla, jotka värisevät tai käyttävät toistuvaa, kiertävää liikettä saadaksesi työnne. Ohjeiden estäminen: Ota taukoja usein. Keskustele lääkärisi tai ammattiterapeutin kanssa. He saattavat ehdottaa rintakehän kulumista tai että muutos asemassa voisi auttaa.

Pyyhkäise eteenpäin 2 / 12

Selkäkipu

Riippumatta siitä, työskenteletkö ulkona työntämällä ruohonleikkuria tai kuutiopaperia, selkänne voi pudota. Kenellä on aikaa muistaa nostaa raskaita esineitä oikeaan suuntaan, harjoitella hyvää asentoa istuessasi ja nousta kävelemään noin puolen tunnin välein (tai tauko, jos olet jalkasi koko päivän)? Ja jos sinulla on muutama ylimääräinen kilo, se vain pahentaa asioita. Selkäkipu maksaa työnantajille yli 7 miljardia dollaria vuodessa. Estä se: Käytä jalat nostaaksesi, katsomaan asentoasi ja pyydä aina apua, jos jokin on liian raskas tai hankala.

Pyyhkäise eteenpäin 3 / 12

Kuulon menetys

Yli 30 miljoonalla meistä on työssä haitallisia melutasoja. Lisäksi 9 miljoonaa työskentelee materiaaleilla (liuottimet, metallit), jotka voivat johtaa kuulon heikkenemiseen. Ja se ei ole pelkästään työpaikka, joka aiheuttaa ongelman - jopa hiljaisten toimistojen ihmiset kuuntelevat musiikkia tai muuta ääntä vaarallisilla äänitasoilla kuulokkeiden tai kuulokkeiden kautta. Estä se: Käytä korvatulppia, jos olet alttiina pitkälle äänenvoimakkuudelle kuin 85 desibeliä (esim. Joutokäynti buldooseri).

Pyyhkäise eteenpäin 4 / 12

Alempi-kipu tai turvotus

Kun työ tekee sinut istumaan tai seisomaan tuntikausia kerrallaan, saatat saada nesteen kertymistä jaloissa, nilkoissa ja jaloissa. Tilan nimi on perifeerinen turvotus. Oireita ovat turvotus ja epämukavuus. Tarkista lääkäriltäsi, joka voi määrätä jotain niin yksinkertaista kuin puristussukat. Estä se: Siirry usein. Lääkärisi voi ehdottaa harjoituksia, joita voit tehdä, jotta asiat paranisivat.

Pyyhkäise eteenpäin 5 / 12

Silmien rasitus tai vamma

Työpaikalla tapahtuu vuosittain yli 20000 silmävammaa, joiden kustannukset ovat noin 300 miljoonaa dollaria. Monet työntekijät vaikuttavat myös tietokonenäytön oireyhtymään tai digitaaliseen silmän rasitukseen, joka voi johtaa kuiviin silmiin, päänsärkyyn, näön hämärtymiseen ja kaulan ja olkapään kipuun. Estä se: Noudata 20-20-20 sääntöä: Ota 20 sekunnin tauko 20 minuutin välein katsomaan jotain 20 metrin päässä.

Pyyhkäise eteenpäin 6 / 12

Stressiin liittyvä kipu

Stressi voi olla merkittävä rooli kaikenlaisissa häiriöissä, mukaan lukien:

• Päänsärky
• Unen puute
• Vatsakivut
• Ongelmat keskittyvät
• Masennus
• levottomuus

Yli kolmanneksella amerikkalaisista työntekijöistä on se jossain vaiheessa. Ja se ei aina mene pois, kun kello on. Estä se: Etsi stressi-bustereitasi. Niihin voi kuulua säännöllinen liikunta, aika ystävien kanssa tai aika joka päivä vain sinulle.

Pyyhkäise eteenpäin 7 / 12

Päänsärky

Kipu on yleinen syy työssä jääneeseen aikaan. Minkälainen kipu aiheuttaa eniten sairaita päiviä? Päänsärkyä. Olitpa sitten keskittymiskanta, jokapäiväinen työn stressi, työpaikan kaltaiset asiat, kuten melu ja tuoksut, nälkä tai nestehukka, olemme kaikki joutuneet käsittelemään ajoittain sykkivää nokkaa. Estä se: Pidä pientä välipalaa pöydälläsi, että voit tarttua kun tarvitset.

Pyyhkäise eteenpäin 8 / 12

Niskakipu

Se alkaa kuin pieni pyöri, joka ei vain mene pois, riippumatta siitä, mitä teet. Se johtuu usein huonosta asennosta, olitpa sitten näytön edessä toimistossa tai autossa kaupassasi. Kaikki toimet, jotka vetävät tai rasittavat kaulalihastasi, voivat aiheuttaa kipua. Ärsytetyt hermot ja niskassa olevat nikamien ongelmat voivat myös vaikuttaa. Estä se: Kiinnitä huomiota asentoonne - kun istut ja kun seisot. Yritä olla slouch. Pidä hartiat rentoina ja yritä olla ylittämättä jalkojasi.

Pyyhkäise eteenpäin 9 / 12

Tyrä

Haluatko nostaa raskaita esineitä töissä? Jos et tee sitä oikeaan suuntaan, saatte hernia. Silloin osa suolistasi liukuu vatsaan tai vatsan lihasten heikkoon paikkaan. Hernias on vieläkin todennäköisempää, jos olet ylipainoinen, jos tupakoit, tai jos et syö terveellistä ruokavaliota. Se on yleensä useita hissejä, jotka aiheuttavat tyrä, ei yhtä. Estä se: Opi oikea nostotekniikka. Nosta kädet ja jalat, ei selkäsi. Älä myöskään pelkää pyytää apua.

Pyyhkäise eteenpäin 10 / 12

Painonnousu

On liian helppoa pakata ylimääräisiä kiloja, jos pidät epäterveellisiä välipaloja pöydälläsi, annatte pikaruokalounasajoja ja istutat pitkiä aikoja. Estä se: Pakkaa lounas kotona, joka on täynnä hedelmiä, vihanneksia ja proteiinia ja terveellisiä rasvoja. Tuo mukanasi myös hyviä välipaloja. Jos työskentelet pöydällä, vie aikaa joka päivä nousemaan ja liikkumaan.

Pyyhkäise eteenpäin 11 / 12

Ihoongelmat

Työpaikkasi voi olla täynnä asioita, jotka voivat vaikuttaa ihoon. Esimerkiksi kopiokoneen väriaine, liuottimet ja pakokaasut ovat yleisiä syyllisiä. Kontaktidermatiitti on ihottuma, joka ilmenee, kun jotain ärsyttävää koskettaa sinua. Jos vietät paljon aikaa ulkona, sinulla on suurempi mahdollisuus saada ihosyöpä. Estä se: Tiedä, mikä voisi olla riskialtista työpaikallasi, ja tee parhaansa, jotta se pidetään poissa ihosta.

Pyyhkäise eteenpäin 12 / 12

Hengityssairaus

Jokaisella, joka altistuu paljon pölyä, kuituja tai kemikaaleja ilmassa, voi olla ongelmia. Tähän voi kuulua palomiehiä, hitsaajia, rakennusalan työntekijöitä tai kaikkia, joilla on huonosti tuuletettu työtila. Keuhkosairaudet ovat tärkein syy työpaikalla esiintyviin sairauksiin Yhdysvalloissa. Jotkut voivat johtaa keuhkosyöpään ja kuolemaan. Estä se: Keskustele esimiehesi kanssa tavoista, joilla voit rajoittaa tai poistaa altistuksen. Jos poltat, lopeta.

Pyyhkäise eteenpäin

Seuraavaksi

Seuraava diaesityksen otsikko

Ohita mainos 1/12 Ohita mainos

Lähteet | Arvosteltu 5.8.2018 Arvostellut: Carol DerSarkissian, toukokuuta 28, 2018

TARJOUKSET:

1) Getty

2) Thinkstock

3) Getty

4) Getty

5) Getty

6) Getty

7) Thinkstock

8) Getty

9) Getty

10) Thinkstock

11) Getty

12) Getty

LÄHTEET:

Mayo-klinikka: ”Karpaalikanavan oireyhtymä”.

Yhdysvaltain työturvallisuus- ja työturvallisuusvirasto: ”Toistuvien stressivammojen ehkäisy”.

University of California Berkeley, Center for Accessible Technology: ”Käsien kipu lievittäminen tietokoneen käytön aikana”.

Mayo Clinic: “Selkäkipu työssä: kivun ja vamman estäminen.”

Ricci, J. selkä, 15. joulukuuta 2006.

Amerikan ortopedisten kirurgien akatemia: ”Selkäkipujen ehkäisy työssä ja kotona”.

American Academy of Audiology: ”Vaarat työpaikalla: meluhaitat.”

Mayo Clinic: ”Jalkojen turvotus”.

Clevelandin klinikka: ”Mitä sinun pitäisi tietää jaloista turvotuksesta.”

USA: n työtilastotoimisto: ”Työtapaturmat silmiin, 2008.”

Yhdysvaltojen työterveys- ja työturvallisuusvirasto: ”Silmien ja kasvojen suojaus”.

American Optometric Association: ”Tietokoneen visio-oireyhtymä”.

American Optometric Association: ”20/20/20 estämään digitaalisen silmän rasituksen”.

American Psychological Association: "Selviytyminen stressistä työssä."

Stewart, W. American Medical Associationin lehti, 12. marraskuuta 2003.

Mayo Clinic: “Kaulakipu”.

Kang, S. American Journal of Industrial Medicine, Joulukuu 1999.

Samir, P. Annals of The Royal College of Surgeons Englannista, Maaliskuu 2006.

CDC: ”National Ambulatory Medical Survey Factsheet: yleinen leikkaus.”

Mayo Clinic: “Diaesitys: oikeat nostotekniikat.”

Kansallinen diabeteksen ja ruoansulatus- ja munuaissairauksien instituutti: ”Tiedätkö joitakin ylipainoisuudesta johtuvia terveysriskejä?”

Amerikan perhelääkäreiden akatemia: ”Työperäisen ihon sairaus”.

Työturvallisuus- ja työterveyslaitos: ”Ihoaltistukset ja -vaikutukset”.

John Hopkins Medicine: ”Työperäiset keuhkosairaudet”.

Clevelandin klinikka: ”Työperäisen keuhkosairauden”

Uptodate: "Ammatillinen matala selkäkipu: hoito"

Mayo Clinic: "Edema: elämäntapa ja kotihoidon korjaustoimenpiteet"

Mayo Clinic: "Dehydraatio: oireet"

Mayo Clinic: "Diaesitys: Estä selkäkipu hyvällä asennolla"

American Heart Association: "Rasvat: hyvä, huono ja ruma"

Arvostellut: Carol DerSarkissian, touko 28, 2018

Tämä työkalu ei anna lääkärin neuvoja. Katso lisätietoja.

TÄMÄT TYÖKALU EI SAA LÄÄKEVALMISTEITA. Se on tarkoitettu vain yleisiin tietotarkoituksiin eikä siinä käsitellä yksittäisiä olosuhteita. Se ei korvaa ammatillista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa, eikä sitä pitäisi luottaa tekemään päätöksiä terveydestäsi. Älä koskaan sivuuta ammatillista lääketieteellistä neuvontaa hoidon hakemisessa, koska olet lukenut sivustosta. Jos epäilet olevasi hätätilanteessa, ota välittömästi yhteys lääkäriisi tai soita numeroon 911.