Kun sinulla on synnytyksen jälkeinen masennus, haluat helpottaa. Sinun täytyy tuntea itsesi uudelleen ja aloittaa uuden vauvan nauttiminen. Lääkärisi voi tarjota sinulle apua, ja monille naisille neuvonta on osa ratkaisua.

Mikä on Talk Therapy?

Synnytyksen jälkeinen masennus on vakava kliinisen masennuksen muoto, joka liittyy raskauteen ja synnytykseen.

Kuten muutkin masennustapaukset, lääkärit suosittelevat usein neuvontaa, joka tunnetaan myös puheterapiana, yhtenä hoitomuotona. Jos sinä ja lääkärisi päätät, että tämä auttaa, tapaat säännöllisesti neuvonantajan puhua.

Sinun ei tarvitse tehdä mitään erityistä valmistellaksesi. Neuvonantajasi esittää kysymyksiä elämästäsi, ja on tärkeää vastata rehellisesti. Teitä ei tuomita siitä, mitä sanot, ja mitä puhutte, tulee olemaan vain kahden välillä.

Sinun neuvonantajasi opettaa sinulle, miten tarkastella joitakin asioita eri tavoin, ja miten muuttaa tiettyjä tapoja auttaa itseäsi paremmin. Hoito on yksilöllistä kaikille, mutta synnytyksen jälkeisen masennuksen neuvonnassa olevat naiset keskustelevat usein seuraavista aiheista:

Sinun tunteesi. Oletko hukkua? Liittyvätkö hyvin uuden vauvan kanssa?

Sinun uskomuksesi. Luuletko, että et pysty vastaamaan siihen, miten uudet äidit pitäisi toimia?

Sinun käytöksesi. Mitä voisit tehdä niin, että sinusta tuntuu niin alhaiselta?

Elämäsi nyt. Se on muuttunut paljon. Onko sinulla vaikeaa säätää? Puuttuuko lapsesi elämäsi?

Historiasi. Mitkä tiedot sinusta - esimerkiksi menneisyydestäsi, perheestänne ja kumppanistasi - ovat mielestänne tärkeitä?

Miten neuvonta auttaa?

Naisille, joilla on synnytyksen jälkeinen masennus, on kaksi yleistä hoitotapaa:

Kognitiivinen käyttäytymisterapia. Te ja neuvonantajasi työskentelevät yhdessä tunnistamaan, muuttamaan, ajatuksia ja käyttäytymistä, jotka ovat haitallisia mielenterveydelle.

Interpersonaalinen hoito. Terapeutti auttaa sinua ymmärtämään paremmin, miten käyttäytyvät suhteissasi ja miten voit työskennellä ongelmien kautta.

Jos haluat hyötyä eniten jommankumman tyyppisestä hoidosta, sinun tulee osallistua istuntoihin säännöllisesti. Sinun neuvonantajasi saattaa haluta nähdä sinut viikoittain tai ehkä enemmän tai vähemmän.

Neuvonta voi kestää muutaman viikon tai kuukauden tai vuoden tai enemmän. Aika riippuu siitä, mitä sinä ja neuvonantajasi keskustelevat. Parannuksen avain on kuitenkin mennä tapaamisiin.

Jatkui

Beyond Talk Therapy

Saatat tarvita enemmän kuin neuvontaa. Se on okei. Keskusteluterapian, lääkityksen ja liikunnan erilaiset yhdistelmät voivat helpottaa sinua.

Lääketiede. Masennuslääkkeet ovat lääkkeitä, jotka on suunniteltu masennuksen hoitoon, mukaan lukien synnytyksen jälkeinen masennus. He työskentelevät aivoissa eri kemikaaleilla. Monet lääkärit määräävät masennuslääkkeitä potilaille, joilla on synnytyksen jälkeinen masennus, kun he ovat myös neuvonnassa. Jotkut ovat jopa turvallisia käyttää imetyksen aikana. Kerro lääkärillesi, jos olet hoitotyössä.

Itsehoito. Saat enemmän unta ja liikuntaa, syödä terveellisiä ruokia, tee hauskoja aktiviteetteja ja rentoutua. Näiden asioiden tekeminen voi auttaa parantamaan mielialaasi.

Miten löytää terapeutti

Jos etsit mielenterveyden neuvonantajaa, pyydä lääkäriltäsi viittaamaan sinuun jollekin alueellesi. Perheellä, ystävillä tai vakuutusyhtiölläsi voi olla myös neuvonantajien nimiä. Voit soittaa myös aineen väärinkäytön ja henkisen terveydenhuollon hallintoon (SAMHSA) hoitosuunnitelmaan 800-662-4357 tai käydä SAMHSAn verkkosivuilla.

Seuraavaksi synnytyksen jälkeisessä masennuksessa

hoidot