Sinulla on juuri ollut polven korvaava leikkaus. Lääkäri on vahvistanut, mikä oli väärin, mutta aluksi tuntuu vielä vähän kipua ja jäykkyyttä. Nyt kun kirurginen toimenpide on tehty, on sinun vuorosi varmistaa, että leikkaus on täydellinen menestys. Tämä tarkoittaa, että voimamme ja liikkuvuus palautetaan polvillesi.

Sairaalassa

Rehabbing-prosessi alkaa leikkauksen jälkeisenä päivänä. Tulet ylös jaloillesi, luultavasti kepin, kainalosauvojen, rinnakkaispalkkien tai kävelijän avulla. Tapaat fyysisen terapeutin, joka kuljettaa sinut läpi useita harjoituksia, joilla parannetaan liikkuvuutta ja lisäävät veren virtausta jalkoihin ja jaloihin. Tämä on tärkeää, koska se estää veren hyytymistä.

Fysioterapeutti näyttää myös, miten pääset sisään ja ulos sängystä, ja kuinka käyttää kainaloja tai kävelijöitä. Sairaanhoitaja tai työterapeutti näyttää sinulle parhaan tavan pukeutua, uida ja käyttää wc: tä.

Polvesi on vahvempi, kun liikut. Terapeutinne voi pyytää sinua kävelemään sairaalan käytävällä tai sen ulkopuolella. Ne voivat auttaa sinua portaiden kiipeämisessä. Kun olet valmis menemään kotiin, sinun pitäisi pystyä taivuttamaan polviasi 90 asteen kulmassa, uimaan ja pukeutumaan yksin ja käyttämään vain kävelyapua säästeliäästi.

Lääkäri ja fysioterapeutti laittavat sarjan harjoituksia, joita sinun pitäisi tehdä, kun olet valmis purkautumaan. Seuraavassa on joitakin käyttötavoitteita, jotka he todennäköisesti asettavat sinulle:

• Kävele lyhyitä aikoja - ensin talon sisällä ja sitten ulkopuolella - liikkuvuuden lisäämiseksi.
• Kiipeä portaita hitaasti, tee askareita ja työskentele muiden päivittäisten toimintojen parissa.
• Jatka tekemällä polven vahvistavia harjoituksia, joita sait sairaalan fysioterapeutilta.

Rehabissa

Kun olet poistunut sairaalasta, voit siirtyä kuntoutuslaitokseen. Rehabissa muun muassa sairaanhoitajien, fysioterapeuttien ja työterapeuttien ryhmä laatii oman tilaanne ja terveyteen perustuvan ohjelman. Sen lisäksi, että henkilöstö vahvistuu, henkilökunta auttaa sinua hallitsemaan mahdollisia kipuja. He myös näyttävät sinulle, miten hoidat itseäsi, kun lähdet kotiin.

Jatkui

Kotona

Jotkut potilaat päättävät rehabia kotona. Monille tämä ei ehkä ole huono idea. Tutkimukset osoittavat, että potilaat, jotka saavat fysioterapiaa kotona, ovat samoin kuin ne, jotka menevät potilaslaitokseen.

Mitä harjoituksia teet ja kuinka kauan teette, riippuu ikäsi ja yleisestä terveydestäsi. Kesto, jonka vietätte polvillesi - kuten sairaalassa tai avohoidossa - vaihtelee. Odota työskentelevän fyysisen terapeutin kanssa vähintään muutaman viikon ajan leikkauksen jälkeen. Useimmat potilaat voivat hoitaa itsensä 3–6 viikon kuluessa.

Harjoitukset, joita sinun pitäisi tehdä

Mitä voit odottaa harjoittelusta? Ensinnäkin kävely on tärkeää. Lääkärit suosittelevat kävelyä 20-30 minuuttia kaksi tai kolme kertaa päivässä. Tavoitteena ei ole vain vahvistaa polvea, vaan hidastaa arpikudoksen kehitystä, joka voi vähentää liikerataa. Muita harjoituksia ovat:

• Jalkahissit: Näihin kuuluu polven suoristaminen sängyssä ja reiden lihasten kiristäminen. Sitten nostat jalat pois sängystä useita tuumaa ja pidä ne tässä asennossa 5 - 10 sekuntia ja laske ne sitten hitaasti.
• Nilkkapumput: Makaa sängyssäsi ja nilkkasi roikkuvat. Siirrä sitten jalka edestakaisin. Tämä vahvistaa vasikan lihaksia ja parantaa jalan liikkeitä.
• Lyhyen kaaren neloset: Quadriceps on ryhmä lihaksia, jotka ohjaavat polviniveltäsi. Voit harjoittaa niitä makaamalla selässäsi jalkojesi kanssa. Aseta tyyny toimivan jalkasi alle. Nosta kannan jalka pois sängystä. Pidä painettuna viisi sekuntia. Yritä tehdä yksi joukko 10 toistoa kolme kertaa päivässä.
• Suora jalka nousee: Vain makaa selässäsi ja nosta yksi jalka kerrallaan pitämällä sitä ilmassa 5 sekuntia. Tee yksi joukko 10 toistoa kolme kertaa päivässä.

On monia muita harjoituksia, jotka luovat vahvuutta jalkasi. Fysioterapeutti voi auttaa sinua heidän kanssaan. Loppujen lopuksi kipu, jonka kerran kokit, vähenee huomattavasti. Voit tehdä eniten asioita, joita olet tehnyt aikaisemmin, ennen kuin polvesi vaurioitui.