Osteoartriitti (OA) on yleisin niveltulehdus. Noin 31 miljoonaa ihmistä on Yhdysvalloissa. Ja asiantuntijat sanovat, että monilla näillä ihmisillä on suuria väärinkäsityksiä taudista, sen syistä ja hoidosta. Älä usko mitään pölyisiä vanhoja myyttejä. Tässä on hämärtynyt, mitä tosiasia ja mikä fiktio on.

Myytti: Osteoartriitti on normaali osa ikääntymistä.

Toki OA: n kertoimet nousevat vanhemmiksi. Vuosien varrella nivelten kuluminen kasvaa. Mutta se ei tarkoita, että ehto on kaikkien kohtalo. Monet vanhemmat ihmiset eivät koskaan saa OA: ta, ja jotkut nuoret tekevät.

Asiantuntijat sanovat, että tämä myytti on erityisen haitallista. Se saa ihmiset ajattelemaan, että he eivät voi tehdä mitään nivelkipuunsa. Se ei ole totta.

Myytti: Et voi estää OA: ta.

Et voi muuttaa joitakin asioita, jotka tekevät OA: sta todennäköisempää, kuten ikäsi, geenisi tai vanhaa vahinkoa lukiosta. Mutta voit pienentää mahdollisuuksiasi muilla tavoilla. Tavoitteena on saada säännöllistä liikuntaa ja pysyä terveenä. Jos sinulla on jo OA, nämä asiat voivat hidastaa vaurioita ja alentaa vakavien yhteisten ongelmien mahdollisuutta myöhemmin.

Tosiasia: Vain muutaman kilon menettäminen voi auttaa OA-oireita.

Painonpudotuksen ei tarvitse olla äärimmäistä tai dramaattista muutoksen aikaansaamiseksi. Jos olet ylipainoinen ja menettää vain 10% kehon painosta, voit helpottaa niveltulehduksen kipua 50%. Myös vähäisempi laihtuminen voi auttaa. Jokaista ylimääräistä kiloa kohden voit vähentää polvillesi kohdistuvaa painetta 4 kiloa.

Myytti: Mitä enemmän käytät niveliäsi, sitä enemmän he vahingoittavat.

Elämän viettäminen tuolissa voi olla pahinta, mitä voit tehdä OA: lle. Liikunta helpottaa kipua ja auttaa sinua pysymään joustavana, vahvistamaan niveltesi ja auttaa hallitsemaan painoasi. Valitse pienitehoisia harjoituksia, jotka eivät ole kovia kehollesi, kuten uinti, kävely ja tai chi.

Jatkui

Tosiasia: Vahvat lihakset voivat helpottaa OA-kipua.

Miksi? Jos muodostat nivelesi ympärillä olevat lihakset, suojaat ja vakautat ne. Voit aloittaa yksinkertaisista harjoituksista kotona. Nosta keittoöljyjä käsissäsi tai jalkahissit, kun katsot televisiota. Hanki lääkäriltä tai fysioterapeutilta luettelo turvallisista harjoituksista.

Myytti: Nyrkkeily repeilee aiheuttaa niveltulehdusta.

Jos olet nyrkkeilijä, älä pelkää. Vaikka saatat häiritä perhettäsi ja työtovereitasi, et vahingoita niveliäsi, turvota niitä tai aiheuta OA: ta. Tämä räikeä ääni on vaaraton. Vapaat vain kaasua, joka muodostuu nivelten ympärille.

Fakta: Naisia ​​on enemmän kuin miehiä.

Naiset ovat enemmän kuin kaksi kertaa todennäköisempiä saada OA: n miehiä. Niillä on myös todennäköisemmin yhteisiä vahinkoja nopeasti tapahtuvasta tilasta. Miksi? Asiantuntijat eivät ole varmoja. Mutta monet epäilevät, että hormonitasoilla ja geeneillä on rooli.

Myytti: Osteoartriitti ei ole vakava terveysongelma.

Monet ihmiset heikentävät OA: n vaikutusta, ehkä siksi, että se on niin yleistä. Mutta elämä niveltulehduksella voi olla paljon enemmän kuin satunnainen kipeä polvi. Se voi aiheuttaa pysyviä vahinkoja nivelille, vaikeuttaa liikkumista ja pitää sinut toimimasta tai tekemästä sitä, mitä rakastat.

Jos sinulla on oireita, ota yhteys lääkäriisi. Tule mukaan hoitosuunnitelmaan. Voit tehdä niin paljon helpottamaan kipua ja ehkäistä ongelmia tulevaisuudessa.