Sisällysluettelo:
Muistatko, milloin alkuherkkä emotionaalinen syöminen alkoi? Voin, vaikka se oli yli viisi vuosikymmentä sitten. Olin 9, laiha, aktiivinen lapsi - ja yhtäkkiä täytin itseäni koko purkilla spagettia lounaaksi, kaksi tai useampia jälkiruokia illallisella, ja koko päivän ajan kaikki sooda, karkit, cupcakes ja perunalastut I voisi ostaa tai löytää.
Klo 13, painoin 180 kiloa; 15-vuotiaana nälkäsin itseni ja hävisin 50 kiloa; klo 18, olin takaisin jopa 180 tai enemmän. Vaihe oli asetettu elinikäiselle yo-yo-painonnousulle ja ruokavalioon.
Kuulostaa tutulta? Sitten tiedätte myös, miten tunne-ilmiön ulkopuolella tuntuu. Sisällä, olenko rasvainen tai ohut, epätoivoisin. Mitä ikinä oli "väärässä minulla", ajattelin, ei koskaan menisi pois. Miten se voisi, kun en tiennyt mitä se oli? Yritin vuosia ymmärtää, miksi teen tämän itse. Ja lopettaa se. Mutta enimmäkseen pääsin tekemään itsestäni enemmän tyytymättömiä. Ja paksumpi.
Jatkui
Lopuksi eräänä päivänä aloin etsiä käytännön vihjeitä ongelmaan. Oliko pieniä askelia, joita voisin aloittaa, jotta voisin tuoda esiin syyt tunteelliseen syömiseenne auki? Aloitin lukemalla itsepalvelukirjoja, erityisesti niitä, joilla oli paikkoja, joissa voisin kirjoittaa henkilökohtaisia vastauksiani esiin tuomiin kysymyksiin ja haasteisiin. Se oli kuin "journaling", joka on usein suositeltavaa nykyään keinona auttaa emotionaalisia syöjiä pääsemään hallintaan. Ja se todella auttoi.
Taaksepäin katsomassa olen hämmästynyt siitä, mitä kirjoitin. Paljon se oli niin vihainen, niin loukkaantunut, niin epätoivoinen, niin peloissaan. Mutta näin tunsin. Ja kun asiat osoittautuivat, kirjoittaminen oli tärkeä merkki siitä, että olen edistynyt ymmärryksessä emotionaalista syömistäni, vaikka en tiennyt sitä tuolloin. minä olin sanonta asioita, joita pidin sisällä niin monta vuotta, koska olin tunne heidät lopulta.
Löysin myös tiensä neuvonantajiin ja terapeutteihin aika ajoin erityisen tuskallisina aikoina, kun sain niin masentuneita, ja epätoivoiset ruoka-ahdistukset, binging ja painonnousu saisivat niin hallitsemattomaksi, en tiennyt, jos voisi jatkaa.
Jatkui
Neuvonantajat ja terapeutit ovat yleensä auttaneet minua tällä hetkellä. Ja jotenkin minä jatkoin. Mutta en vieläkään tiennyt, miksi en voinut pysäyttää syömistä ja miksi pidin itseäni rasvana uudestaan ja uudestaan.
Sitten eräänä päivänä muutama vuosi sitten, joka painoi yli 200 kiloa, aloitin taas terapeutin kanssa. Ja tällä kertaa jotain napsautti. Hitaasti mutta varmasti, ja sitten kasvavalla jännityksellä aloin "saada sen". Ja aloin ottaa nämä ensimmäiset askeleet lopulta päästäkseen pois emotionaalisen syömisen tarpeestani.
Tietysti oli aikoja, jolloin tunsin peloissani siitä, että olin kotoisin tuttujen ajattelutapojeni ulkopuolella. Ja aikoina, jolloin se vei jonkin aikaa hyväksymään sen, mitä olen oppinut siitä, mitä ruoka ja rasva tarkoitti elämässäni.
Mutta minä jatkoin. Ja yllätyksekseni huomasin, että emotionaalinen syöminen ja rasvani olivat itse asiassa valintoja, jotka olin tehnyt itselleni. Kyllä, olisin tarvittu keskittyä niin paljon elämäni syömiseen. Ja minä tarvittu ympäröi itseäni jotain (minun rasvani), joka suojelisi minua, jotta voisin päästä elämään pienemmällä riskillä - kuten näin niin kauan - että muut loukkaantuvat.
Jatkui
Sanoin juuri, että tuntui oudolta, kun aloin ymmärtää sitä. Loppujen lopuksi, miksi kukaan voisi valita syödä ja tulla rasvaksi? Mutta mitä enemmän olen oppinut siitä, mitä minun emotionaalinen syöminenni ja rasvani ovat tehneet auttamaan minua pitämään läpi pitkän elämäni ylä- ja alamäkiä, sitä enemmän tapoja näin tehdä nämä asiat itselleni. Viimeinkin. Hitaasti löysin, että en tarvinnut ruokaa ja rasvaa niin paljon kuin minulla oli ennen.
Uuden ymmärryksen avulla aloin paljastaa joitakin todellisia hyötyjä Olin saanut syömistä ja rasvaa. Mitä enemmän olen työskennellyt elämästäni emotionaalisen syömisen kautta tästä näkökulmasta, sitä enemmän ymmärsin, että syöminen ja rasva olivat ottaneet paikkansa joidenkin tärkeiden elinympäristöjen alueille, joita en voinut käsitellä muilla tavoilla.
Otin lisää pieniä askelia kohti tavoitettani.
Jatkui
Esimerkiksi tulin ymmärtämään, että emotionaalisen syömisen cravingsin varastaminen kiinnittää huomioni ja sai minut rasvaksi ottamaan elämässäni tilaa, että mielekkäitä suhteita muihin ihmisiin ja jopa itseni kanssa olisi ollut käytössä. Ja hitaasti aloin haluta näitä suhteita ja rikkaampaa, täydellisempää elämää, jota he edustivat, enemmän kuin halusin syödä.
Olin matkalla.
Nyt yllätyksenä, jotain muuta olen oppinut, etten olisi koskaan ennustanut:
Kävi ilmi, että voin saada rasvaa, jotta voisin "jatkaa" huolimatta pelkoni ja huolestani, vaikka en ole paras tapa selviytyä niistä. oli tapa selviytyä niistä, ja että - tässä on yllätys - tämä oli hyvä asia. Se voi aluksi kuulostaa oudolta, mutta se oli totta: elämäni kaikkien pitkien vuosien aikana, Olin itse huolehtinut itsestäni minun tunteellinen syöminen!
Nyt tulee se osa, joka hämmästyttää minua, osa, joka saa minut yhä innostumaan joka päivä: Kun tajusin, että emotionaalinen syöminenni on ollut tapa huolehtia itsestäni - ei tietenkään paras tapa, vaan tapa, jolla pidin menen huolimatta suuresta epävarmuustekijöistä, peloista ja huolista - ensimmäistä kertaa voisin nähdä elämäni positiivinen valoa sen sijaan, että se menettäisi painon ja pysyisi poissa käytöstä.
Jatkui
Se tuntui hyvältä. Ja se oli alku tunne paremmin ja paremmin.
Ajan myötä aloin tuntea myötätuntoa mieluummin kuin epämiellyttävän ja hylkäämisen sijasta, sillä nainen, jonka olin ollut ennen kaikkea, kun olin rasva. Olin kamppaillut niin kovasti näiden kauhean cravingsin jatkuvalla rasituksella, tekin itseni rasvaksi yhä uudelleen. Kuitenkin yksinäisen emotionaalisen syömisen ja rasvan suojaavalla "tuella" sain sinut ulos ja työskennellyt ja nostin kaksi tytärtä, vaikka olisin pelottanut melkein koko ajan (tietenkään tietämättä sitä). Tunsin rakkautta tuon naisen, minun, joka oli tarvinnut ruokaa ja rasvaa niin paljon, mutta ei ollut koskaan lopettanut yrittämistä, rohkeasti ja toivolla, saada emotionaalinen syöminen pois hänen elämäntapastaan.
Myötätuntoa siitä, miten olin sitten kasvoi, aloin tuntea myötätuntoa, jopa rakastaa itseäni, koska olin nyt. Ja että oli, kun aloin avata syyt, miksi emotionaalinen syöminen oli niin hallitseva elämäni. Minun jännitykseni kasvoi, kun ymmärsin, että tällä kertaa, jos päätin laihduttaa, en tekisi sitä vain saadakseni sen takaisin - ja lopulta vahingoittaisin itseäni vielä enemmän. Tällä kertaa minulla olisi voima ja itsetunto minun elämääni varten sisällä. En enää tarvitsisi rasvaa ulkopuolelta.
Jatkui
Ja menettää riippuvuuteni emotionaalisesta syömisestä toi minut niin paljon enemmän kuin terveellisempi paino. Matkan varrella löysin, että korvattiin "edut", joita sain tunteellisesta syömisestä ja rasvasta todellinen etuja, mukaan lukien todelliset tunteet ja ihanat ystävät, jotka ovat lisänneet olemaan - todella elossa.
Diana
Miten emotionaalinen syöminen vaikuttaa elämäänne?
Jos haluat lisätietoja, kysy itseltäsi:
- Mitä emotionaalinen syöminen auttaa minua tekemään, mitä haluan tai tarvitsen tehdä?
- Mitä emotionaalinen syöminen auttaa minua välttämään tekemästä, mitä minun pitäisi tehdä tai halua tehdä?
- Mitä emotionaalinen syöminen auttaa minua välttämään sitä, mitä en halua tehdä?
- Mitä nyt teen, etten voinut tehdä ilman tunteellista syömistäni?