Jännityksen päänsärky ovat tylsää kipua, tiiviyttä tai paineita otsaasi tai pään ja kaulan takaa. Jotkut sanovat, että tuntuu, että se on puristin, joka puristaa kallo. Usein sitä kutsutaan stressin päänsärkyiksi, ne ovat yleisimpiä aikuisille.

On olemassa kahdenlaisia:

• episodimainen jännitys päänsärkyä tapahtuu alle 15 päivää kuukaudessa.
• Krooninen jännitys päänsärkyä tapahtuu yli 15 päivää kuukaudessa.

Nämä päänsärky voi kestää 30 minuuttia - muutama päivä. Episodinen laji alkaa yleensä vähitellen, usein päivän keskellä.

Krooniset tulevat ja menevät pidemmän aikaa. Kipu voi saada vahvempaa tai helpompaa koko päivän ajan, mutta se on lähes aina siellä.

Vaikka päänne sattuu, jännityspäänsärky ei yleensä pidä sinua päivittäisestä toiminnastasi, eivätkä ne vaikuta näkemykseesi, tasapainoon tai vahvuuteen.

Kuka saa ne?

Jopa 80% USA: n aikuisista saa ne ajoittain. Noin 3%: lla on kroonisia päivittäisiä jännitteitä. Naiset ovat kaksi kertaa todennäköisempiä saada heidät miehiksi.

Useimmilla ihmisillä, joilla on episodinen jännitys, ei ole enempää kuin kerran tai kahdesti kuukaudessa, mutta ne voivat tapahtua useammin.

Monet ihmiset, joilla on krooninen tyyppi, ovat yleensä saaneet niitä yli 60–90 päivää.

Mitkä ovat oireet?

Muutamia yleisiä ovat:

• Lievä tai kohtalainen kipu tai paine pään etu-, ylä- tai sivupinnalla
• Päänsärky, joka alkaa myöhemmin päivällä
• Ongelmia nukkumassa
• Tunne hyvin väsynyt
• ärtyvyys
• Vian tarkennus
• Lievä herkkyys valolle tai melulle
• Lihassäryt

Toisin kuin migreenin päänsärky, sinulla ei ole muita hermosysteemejä, kuten lihasheikkoutta tai näön hämärtymistä. Ne eivät yleensä aiheuta vakavaa herkkyyttä valolle tai melua, vatsakipua, pahoinvointia tai oksentelua.

Mihin sattuu?

Tämäntyyppinen päänsärky voi:

• Aloita pään takana ja levitä eteenpäin
• Ryhdy tylsää painetta tai puristamalla kipua koko pään ympärille
• Vaikuta pään molempiin puoliin tasaisesti
• Tee lihakset kaulassasi, harteillasi ja leuat tuntuu kireältä ja kipeältä

Jatkui

Mikä aiheuttaa päänsärkyä?

Heille ei ole yhtä syytä. Suurimman osan ajasta, ne laukaistavat stressiä, olipa kyseessä työ, koulu, perhe, ystävät tai muut suhteet.

Episodisilla on yleensä yksi stressaava tilanne tai stressi. Päivittäinen stressi voi johtaa krooniseen luonteeseen.

Tällainen päänsärky ei toimi perheissä. Jotkut ihmiset saavat ne johtuen kiristetyistä lihaksista kaulan ja päänahan takana. Tämä lihasjännitys voi tulla seuraavista:

• Ei tarpeeksi lepoa
• Huono asento
• Emotionaalinen tai henkinen stressi, mukaan lukien masennus
• levottomuus
• Väsymys
• Nälkä
• Matala rautataso
• Alkoholin käyttö
• Kofeiini
• Leuan tai hampaiden ongelmat

Muille kiristetyt lihakset eivät ole osa jännityspäänsärkyä, eikä selviä syitä ole.

Miten heitä kohdellaan?

On parasta käsitellä jännityspäänsärkyä, kun ne alkavat ensin ja oireet ovat edelleen lieviä. Tavoitteena on estää useampia niistä tapahtumasta ja lievittää jo olemassa olevia kipuja. Ennaltaehkäisyyn voit:

• Ota lääkkeitä
• Vältä syitä tai laukaisimia
• Hallitse stressiä tai opi rentoutumismenetelmiä
• Harjoittele biopalautusta
• Kokeile kodin korjaustoimenpiteitä, kuten kuuma kylpy, jääpalat tai parempi asento

OTC-kipulääkkeet ovat usein ensimmäisiä hoitoja, joita lääkärit suosittelevat jännityksen päänsärkyä varten. Kroonista tyyppiä käyttävät voivat käyttää joitakin näistä lääkkeistä päänsärkyjen ehkäisemiseksi.

Jos OTC-kipulääkkeet eivät auta, lääkäri voi suositella reseptilääkkeitä tai lihasrelaksantteja.

Jotkut lääkkeet voivat estää sinua saamasta jännityspäänsärkyä, kuten masennuslääkkeitä, verenpainelääkkeitä ja takavarikointia estäviä lääkkeitä. Otat ne joka päivä, vaikka sinulla ei olisi kipua, joten päädyt käyttämään vähemmän lääkkeitä ajan myötä.

Muista, että lääkkeet eivät paranna päänsärkyä ja että ajan kuluessa kipulääkkeet ja muut lääkkeet eivät välttämättä auta niin paljon kuin he aluksi tekivät. Lisäksi kaikilla lääkkeillä on sivuvaikutuksia. Jos otat yhden säännöllisesti, mukaan lukien tuotteet, jotka ostat tiskiltä, ​​puhu lääkärisi edut ja haitat. Sinun täytyy vielä selvittää ja käsitellä asioita, jotka aiheuttavat päänsärkyäsi.

Jatkui

Miten estät heidät?

Kokeile näitä hoitovaihtoehtoja päänsärkyjen vakavuuden ja tiheyden vähentämiseksi.

Etsi tapoja rentoutua ja hallita stressiä kuten:

• biopalaute
• Rentoutustekniikat
• Kognitiivinen käyttäytymisterapia
• akupunktio
• Hierontaterapia
• Fysioterapia

Myös elämäntapamuutokset voivat auttaa. Harkitse näitä:

• Yritä tunnistaa ja välttää tilanteita, jotka aiheuttavat jännitystä tai stressiä.
• Ota taukoja intensiivisistä tehtävistä.
• Hanki säännöllinen liikunta.
• Saada tarpeeksi unta.
• Yritä olla työntämättä itseäsi liian kovaksi.
• Syö säännöllisiä aterioita.
• Älä tupakoi.
• Jos juot alkoholia, juo maltillisesti.
• Pidä huumorintajuasi - se vähentää jännitystä.

Lääkärisi voi antaa sinulle lääkkeitä, joilla estetään päänsärkyä. Nämä sisältävät:

• masennuslääkkeet
• Antikonvulsantit ja lihasrelaksantit

Tension päänsärkyä vs. migreenit

Miten kerrot heille toisistaan?

Jännityspäänsärky:

• Mitä he tuntevat? Vakaa, lievä tai kohtalainen kipu, joka ei häiritse. Se voi helpottaa tai pahentaa päänsärkyä.
• Missä he satuttavat? Se voi loukkaantua pään yli, mutta todennäköisesti tuntuu, että kaulanauha on otsaasi tai pään taakse tai kaulan ympärille. Päänsärky ei pahene aktiivisuudella. Leuan, olkapään, kaulan ja pään voi myös olla tarjouskilpailu.
• Onko muita oireita? Tämäntyyppinen päänsärky ei koske pahoinvointia, oksentelua, valoherkkyyttä tai auraa, jota migreeni-ihmisillä on.
• Huomaatko oireita ennen kuin päänsärky alkaa? Saatat tuntea stressiä tai jännitystä.
• Kuka saa ne? Useimmiten aikuiset.
• Kuinka usein saat ne? Se vaihtelee.
• Kuinka kauan ne kestävät? Kolmekymmentä minuuttia - 7 päivää.

migreeni

• Mitä he tuntevat? He tulevat hitaasti. Kipu tulee voimakkaaksi. Se voi olla kohtalainen tai vakava. Se saattaa häiritä tai pulssi, ja se pahenee fyysisen aktiivisuuden myötä.
• Missä he satuttavat? Usein se on vain pään toinen puoli. Se saattaa vaikuttaa silmään, temppeliin tai pään taakse.
• Onko muita oireita? Jotkut saavat visuaalisen häiriön, jota kutsutaan auraksi, ennen kuin päänsärky alkaa. Päänsärky voi olla erityisen herkkä valolle ja äänelle. Saatat saada pahoinvointia ja heittää. Joillakin ihmisillä on vaikeuksia liikkua tai puhua.
• Kuka saa ne? Ketään. Pojat saavat ne enemmän kuin tytöt ennen murrosikää, mutta sen jälkeen naiset saavat heidät enemmän kuin miehet.
• Kuinka usein saat ne? Se vaihtelee.
• Kuinka kauan ne kestävät? 4–72 tuntia.

Seuraava Tension Headaches

Kivunhallinta