Steven Reinberg

HealthDay Reporter

KESKIVIIKKO, 16. tammikuuta 2019 (HealthDay News) - Vanhassa iässä pysyminen voi auttaa säilyttämään muistin ja ajattelun taidot.

Itse asiassa fyysisesti aktiiviset ikääntyneet pitivät mielensä terävinä, vaikka heidän aivonsa osoittaisivat leesioiden tai muiden Alzheimerin tautiin tai muihin dementioihin liittyviä merkkejä, tutkijat havaitsivat.

"Fyysinen aktiivisuus voi tarjota kognitiivisen varauksen", joka auttaa säilyttämään aivot myös dementian edessä, sanoo johtava tutkija Dr. Aron Buchman. Hän on neurologian professori Rush University Medical Centerissä Chicagossa.

Elämäntapa näyttää olevan tärkeässä asemassa mielen jyrkässä pitämisessä ikääntyessä, hän sanoi. Muissa tutkimuksissa on todettu, että sosiaalisesti ja henkisesti aktiivinen pitäminen parantaa myös psyykkisiä taitoja.

"Yhdessä nämä viittaavat siihen, että aktiivisempi elämäntapa, mukaan lukien fyysinen, kognitiivinen ja sosiaalinen toiminta, voi auttaa ylläpitämään kognitiota vanhemmilla aikuisilla", Buchman sanoi.

Buchman sanoi, ettei hän tiedä, miten nämä tekijät suojaavat aivoja, millaista liikuntaa on parasta, tai kuinka paljon suojaa. Tutkimuksessa havaittiin vain yhdistys, ja tarvitaan lisää tutkimusta.

"Vaikka meillä ei olisi Alzheimerin taudin hoitoja, on hyötyä aktiivisemmasta elämäntavasta, joka voi suojata aivot", Buchman sanoi.

Keith Fargo, tieteellisten ohjelmien johtaja ja Alzheimerin yhdistys, sopivat.

"Jossain mielessä emme välitä, miksi se toimii", hän sanoi. "Se toimii hyvin."

Tutkimuksessa Buchmanin tiimi katsoi 454 vanhempaa aikuista. 191 oli dementiaa ja loput eivät.

Osallistujilla oli vuosittain 20 vuotta fyysisiä ja muistin ja ajattelun taitoja. Kaikki suostuivat lahjoittamaan aivonsa tutkimukseen kuoleman jälkeen.

Kun osallistujat kuolivat, tutkijat tarkastelivat heidän aivojaan dementian ja Alzheimerin taudin oireista. Keskimääräinen ikä kuollessa oli 91.

Noin kaksi vuotta ennen kuolemaa kukin osallistuja pyysi käyttämään kiihtyvyysmittaria, joka mittaa niiden fyysistä aktiivisuutta ympäri vuorokauden. Niiden toimintaan sisältyi talon siivous ja liikunta rutiineja.

Tutkijat totesivat, että aktiivisimmilla oli parempaa ajattelua ja muistitaitoa kuin ne, jotka johtivat enemmän istumista.

Jatkui

Ihmiset, joilla oli paremmat motoriset taidot - jotka auttavat liikkumista ja koordinointia - olivat myös paremmin ajattelussa ja muistin taitoja.

Korkeamman aktiivisuuden ja paremman ajattelun välinen yhteys pysyi yhtenäisenä riippumatta siitä, onko osallistujalla dementia vai ei.

Ja jopa pieni aktiviteetin lisääntyminen auttoi, että dementiariski pieneni 31 prosenttia. Moottorin taitojen kasvu liittyi 55 prosentin pienempään riskiin, Buchmanin ryhmä löysi.

Buchman sanoi, että fyysinen aktiivisuus ja motoriset kyvyt muodostivat 8 prosenttia eroista osallistujien pisteissä ajattelussa ja muistitesteissä.

Myös ihmiset, jotka ovat hyvin vanhoja ja jotka ovat eläneet istumattoman elämäntavan, voivat nähdä hyötyä liikunnasta, sanoi Fargo, joka ei ollut mukana tutkimuksessa.

Hän lisäsi, että muiden tutkimusten perusteella aerobinen liikunta näyttää olevan hyödyllisin. Aerobinen liikunta lisää henkilön hengitystä ja sykettä. Se sisältää esimerkiksi kävelyä, uintia ja pyöräilyä.

"Aika todella alkaa miettiä vakavasti aivojen terveyttäsi parhaan lopputuloksen saavuttamiseksi, jos ei koko elämääsi, ainakin varhaisen keski-iän jälkeen", Fargo sanoi.

"Kerron ihmisille, ei ole koskaan liian myöhäistä aloittaa, eikä se ole koskaan liian aikaista aloittaa", hän lisäsi.

Raportti julkaistiin verkossa 16. tammikuuta Neurologia.