1 / 25

Mikä on osteoporoosi?

Osteoporoosi tarkoittaa "huokoisia luita". Luut ovat vahvimpia noin 30-vuotiaana, ja sitten alkaa hävitä tiheys. Yli 10 miljoonalla amerikkalaisella on osteoporoosi, mikä on merkittävä luun menetys, joka lisää murtumariskiä. Noin puolet 50-vuotiaista ja vanhemmista naisista saa osteoporoosiin liittyvän murtuman elinaikanaan.

Pyyhkäise eteenpäin 2 / 25

Osteoporoosin oireet

Et ehkä edes ymmärrä, että sinulla on osteoporoosi, kunnes sinulla on murtuma tai ilmeinen muutos asennossa. Itse asiassa sinulla voisi olla merkittävä luukadon menetys edes tietämättä sitä. Selkäkipu, joka johtuu nikamien muutoksista, voi olla ensimmäinen merkki siitä, että jokin on väärässä.

Pyyhkäise eteenpäin 3 / 25

Osteoporoosi ja murtumat

Osteoporoosi on vuosittain 1,5 miljoonan murtuman taustalla oleva syy. Selkäydinmurtumat ovat yleisimpiä - pieniä murtumia, jotka voivat aiheuttaa nikamien romahtamisen ja selkärangan muodon muuttumisen. Lonkkamurtumat voivat aiheuttaa pysyviä liikkuvuusongelmia ja jopa lisätä kuoleman riskiä. Ranteet, lantion ja muut murtumat ovat myös yleisiä osteoporoosilla.

Pyyhkäise eteenpäin 4 / 25

Mikä aiheuttaa osteoporoosia?

Luutamme rakennetaan jatkuvasti uudelleen koko eliniän ajan. Luut koostuvat kollageenista, proteiinista, joka tarjoaa peruskehyksen, ja kalsiumfosfaatista, mineraalista, joka sitoo luun. Iän myötä menetämme enemmän luun kuin vaihdamme. Suurin muutos naisen luun tiheydessä tulee viiden tai seitsemän vuoden kuluttua vaihdevuodesta.

Kuvion vihreä, pitkänomainen muoto on osteoklasti, solu, joka hajottaa luun.

Pyyhkäise eteenpäin 5 / 25

Onko joku osteoporoosi?

Luuston häviäminen on luonnollinen osa ikääntymistä, mutta kaikki eivät menetä tarpeeksi luun tiheyttä osteoporoosin kehittymiseksi. Mitä vanhemmat olet, sitä suurempi on mahdollisuus saada osteoporoosia. Naisten luut ovat yleensä ohuempia kuin miesten ja luun tiheys vähenee nopeasti vaihdevuosien jälkeen, joten ei ole yllättävää, että noin 80% osteoporoosia sairastavista amerikkalaisista on naisia.

Pyyhkäise eteenpäin 6 / 25

Riskitekijät, joita et voi hallita

Naiset, jotka ovat ohuita ja joilla on pieni runko, kehittävät todennäköisemmin osteoporoosia. Perinnöllisyydellä on rooli ja etnisyys. Se on yleisempää valkoisten ja aasialaisten keskuudessa, vaikka afrikkalaisamerikkalaiset ja latinalaisamerikkalaiset voivat silti olla vaarassa. Joissakin olosuhteissa, kuten tyypin 1 diabetes, nivelreuma, tulehduksellinen suolistosairaus ja hormonaaliset häiriöt, liittyy myös luun menetys.

Pyyhkäise eteenpäin 7 / 25

Riskitekijät, joita voit hallita

Tupakointi, aktiivinen elämäntapa ja ruokavalio, jossa on vähän kalsiumia ja D-vitamiinia, lisäävät osteoporoosin riskiä. Ylimääräinen juominen liittyy luun menetykseen ja murtumariskiin. Kortikosteroidit, astman ja muiden sairauksien hoitoon käytettävät tulehduskipulääkkeet lisäävät luukadon riskiä. Syömishäiriöt (anorexia nervosa tai bulimia) voivat myös aiheuttaa maksun luun terveydelle.

Pyyhkäise eteenpäin 8 / 25

Onko miehillä Osteoporoosi?

Osteoporoosi on paljon yleisempää naisilla, mutta myös miehet ovat vaarassa. Itse asiassa noin 25 prosentilla yli 50-vuotiaista miehistä on osteoporoosiin liittyvä murtuma. Osteoporoosi voi olla miehillä liian diagnosoitu, koska sitä pidetään usein naisen taudina ja miehiä ei saa testata.

Pyyhkäise eteenpäin 9 / 25

Testaus: DXA Bone Density Scan

Lääkärisi voi suositella luun mineraalitiheyskoetta, jos:

• Olet yli 50-vuotias ja rikkonut luun
• Olet yli 65-vuotias nainen tai yli 70-vuotias mies
• Olet vaihdevuosien tai menopaussin aikana ja sinulla on riskitekijöitä
• Olet 50-69-vuotias mies, jolla on riskitekijöitä

DXA (kaksoisröntgensäteen absorptiometria) käyttää pieniannoksisia röntgensäteitä luun tiheyden mittaamiseksi lonkassa ja selkärangan kohdalla. Testi kestää alle 15 minuuttia.

Pyyhkäise eteenpäin 10 / 25

Testaus: mitä T-pisteesi tarkoittaa

Testaus vertaa luun mineraalitiheyttä (BMD) terveelle 30-vuotiaalle, sillä silloin luun massa on huipussaan. Tulokset tulevat T-pisteiksi näillä alueilla:

• -1,0 ja suurempi on normaali luun tiheys
• -1,0 ja -2,5 välillä on alhainen luun tiheys (osteopenia), mutta ei osteoporoosi
• -2,5 tai alle osoittaa osteoporoosi

Kun luun tiheys laskee, T-pisteet laskevat.

Pyyhkäise eteenpäin 11 / 25

Hoito: Bone-Boosting Drugs

Jos sinulla on osteoporoosi, sinulle voidaan määrätä biofosfonaatti: Actonel, Boniva, Fosamax tai Reclast. Ne voivat vähentää luun häviämistä ja murtumariskiä ja voivat itse asiassa auttaa luomaan luun tiheyttä. Suun kautta otetut voivat aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten ruokatorven haavaumia, hapon refluksointia ja pahoinvointia. Injektoitavat bisfosfonaatit, jotka annetaan yhdestä neljään kertaan vuodessa, voivat aiheuttaa lyhyitä flunssan kaltaisia ​​oireita. Bisfosfonaatit voivat lisätä leuan luun tuhoutumisen ja epätyypillisten reisiluun murtumien riskiä.

Pyyhkäise eteenpäin 12 / 25

Hoito: Estrogeeni-aineet

Hormonikorvaushoito, kun sitä käytetään laajalti vaihdevuosien oireita varten, on vaihtoehto osteoporoosille naisilla, joilla on vaihdevuosien oireita, mutta sitä käytetään vähemmän kuin muita lääkkeitä, koska on huolestunut syövän, verihyytymien, sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskistä. Evista ei ole hormoni, mutta se voi tarjota samanlaisia ​​luunvahvistavia vaikutuksia estrogeeniin ilman syöpävaaroja. Riskejä ovat verihyytymät ja lisääntyneet kuumat aallot. Forteo, synteettinen parathormoni, vaatii päivittäisiä injektioita ja rakentaa uutta luua. Forteon käytön yhteydessä on raportoitu jalan kramppeja ja huimausta.

Pyyhkäise eteenpäin 13 / 25

Hoito: Biologinen vaihtoehto

Prolia on laboratoriossa tuotettu vasta-aine, joka hidastaa luun hajoamista. Annettuna injektiona kahdesti vuodessa postmenopausaalisille naisille, joilla on suuri murtumariski ja jotka eivät siedä muita osteoporoosilääkkeitä tai joita muut lääkkeet eivät ole auttaneet. Haittavaikutuksia ovat selkäkipu, lihaskipu, luukipu, suurempi infektioriski ja alemmat kalsiumtasot.

Pyyhkäise eteenpäin 14 / 25

Bone-Building Foods

Kalsiumpitoisten ruokien syöminen voi auttaa suojelemaan luutasi riippumatta iästäsi. Tarvitset noin kolme ja puoli 8 unssia lasillista maitoa päivässä. Kalat, kuten lohi, tonnikala ja silli, sisältävät myös D-vitamiinia, joka auttaa meitä absorboimaan kalsiumia, ja lehtivihannekset tarjoavat myös magnesiumia, joka auttaa ylläpitämään hyvää luun laatua. Joitakin elintarvikkeita ja juomia väkevöidään myös kalsium- ja D-vitamiinilla.

Pyyhkäise eteenpäin 15 / 25

Elintarvikkeet, jotka ovat huonoja luulle

Jotkut elintarvikkeet voivat sulata kehosi kalsiumia. Minimoi suolaisia ​​ruokia, kuten säilykkeitä ja jalostettuja lihoja. Useimmat amerikkalaiset saavat paljon enemmän natriumia kuin he tarvitsevat. Kofeiini voi vähentää elimistön kalsiumin imeytymistä, mutta vaikutus on vähäinen, jollei juo yli kolme kupillista kahvia päivässä. Raskaan alkoholin käyttö voi myös johtaa luun menetykseen.

Pyyhkäise eteenpäin 16 / 25

Mitkä elintarvikkeet ovat eniten kalsiumia?

Juominen lasillisen D-vitamiinilla väkevää maitoa on yksi parhaista tavoista saada kalsium. Muut maitotuotteet vaihtelevat kalsiumpitoisuutensa mukaan. Jogurtti ja juusto ovat parempia vaihtoehtoja kuin jäätelö tai jäädytetty jogurtti. Kalat, kuten sardiinit ja lohet, ovat hyviä lähteitä. Vahvistetut elintarvikkeet, kuten viljat ja appelsiinimehu, voivat myös tarjota paljon kalsiumia.

Pyyhkäise eteenpäin 17 / 25

Terveiden luiden lisäravinteet

9–13-vuotiaat pojat, 9–18-vuotiaat tytöt, yli 50-vuotiaat naiset ja yli 70-vuotiaat miehet voivat vaatia enemmän kalsiumia kuin tavanomaisessa ruokavaliossaan. Kaksi kalsiumlisää on yleisesti saatavilla: kalsiumkarbonaatti ja kalsiumsitraatti, jotka ovat yhtä hyödyllisiä. Annoksen jakaminen - puoli aamulla ja puolet myöhemmin päivässä - parantaa imeytymistä. Tarkista kalsiumin ylärajasta lääkäriltä. Liian paljon voi johtaa munuaiskiviin. Riittävän D-vitamiinin saaminen auttaa kalsiumin imeytymistä.

Pyyhkäise eteenpäin 18 / 25

Rakenna vahvoja luita painolla

Painoa kantava harjoitus voi auttaa luomaan luun ja ylläpitämään sitä. Tämä sisältää kävelyä, lenkkeilyä, tennistä ja muuta toimintaa, jossa siirrät koko kehon painoa. Pienien painojen käyttäminen monissa eri toiminnoissa auttaa luita. Naisilla, jotka kulkevat vain kilometrin päivässä, on neljä - seitsemän vuotta luunhoitoa, tutkijat ovat löytäneet.

Pyyhkäise eteenpäin 19 / 25

Harjoitus Varo

Vaikka jooga ja Pilates voivat auttaa tasapainossa, liian suuri kiertyminen tai taivutus voi lisätä selkärangan puristusmurtumien riskiä osteoporoosilla. Suuret vaikutukset voivat myös olla riskialtista niille, joilla on alhainen luun tiheys. Uinti ja pyöräily voivat olla hyviä harjoituksia, mutta ne eivät ole painoarvoisia eivätkä siten ole yhtä tehokkaita luuston terveydelle.

Pyyhkäise eteenpäin 20 / 25

Osteopenia: Borderline Bone Loss

Jos sinulla on luun menetys, mutta se ei riitä osteoporoosiin, sinulla voi olla osteopenia. Kuten osteoporoosin yhteydessä, fyysisiä oireita ei ole. Osteopenia voi kehittyä osteoporoosiin, mutta ruokavalion ja liikunnan muutokset voivat hidastaa luun häviämistä. Lääkärisi arvioi sinua, jos tarvitset lääkitystä.

Pyyhkäise eteenpäin 21 / 25

Voiko osteoporoosi kääntää?

Useimmat osteoporoosilääkkeet vähentävät luun menetystä tai lisäävät hieman luun tiheyttä. Forteo auttaa rakentamaan uutta luua, mutta se vaatii päivittäisiä injektioita ja sitä voidaan käyttää vain kaksi vuotta mahdollisten haittavaikutusten vuoksi. Mutta on olemassa toivoa osteoporoosin parantamiseksi. Eläinten uudet tutkimukset osoittavat, että kokeellinen lääke, joka estää serotoniinin syntetisoitumisen suolistossa, voi itse asiassa rakentaa uutta luun ja käänteistä luukadon.

Pyyhkäise eteenpäin 22 / 25

Rakenna luut nuoruudessasi

Terveet tavat lapsena tai teini-ikäisenä voivat maksaa vuosia myöhemmin vahvemmilla luut. Nuoret voivat rakentaa luunsa syömällä kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita, saamalla riittävästi D-vitamiinia (auringonpaistetta tai ruokavalion kautta) ja harjoittelemalla säännöllisesti. Tässä ovat suositellut kalsiumin päivittäiset saannit iän mukaan:

Alle 1 vuosi: 200-260 mg
1-3 vuotta: 700 mg
4-8 vuotta: 1000 mg
9-18 vuotta: 1300 mg
19-50 vuotta: 1000 mg
51-70 miestä: 1000 mg
51+ naista: 1200 mg
71+ vuotta: 1200 mg

Ikä 30-vuotiaana keskimääräinen nainen on rakentanut 98% hänen luuhunsa.

Pyyhkäise eteenpäin 23 / 25

Kaatumisen estäminen: perusasiat

Murtumien välttäminen on myös avain luiden terveyden säilyttämiseen, riippumatta siitä, onko sinulla luun menetys vai ei. Jos haluat estää murtuman, joka voi aiheuttaa murtuman, minimoi sotkua ja varmista, että alueesi matot ovat ankkuroituja lattiaan. Poistakaa heittää matot ja löysät johdot. Kestävien, kumipohjaisten kenkien kuluminen voi myös vähentää putoamisriskiä.

Pyyhkäise eteenpäin 24 / 25

Se ei ole koskaan liian myöhäistä luuston terveydelle

Monet ihmiset eivät tiedä heidän luun häviämisestä ennen kuin he ovat 60-vuotiaita tai vanhempia. Mutta voit silti hyötyä alhaisen kalsiumin saannin lisäämisestä suositellulle tasolle ja harjoittele säännöllisesti. Harjoitukset, kuten tai chi, parantavat tasapainoa, mikä voi auttaa putoamisen estämisessä.

Pyyhkäise eteenpäin 25 / 25

Osteoporoosin hoito

Osteoporoosin ei tarvitse häiritä elämääsi. Itse asiassa olemattomuus tai liikkumattomuus pahentaa luun terveyttä. Nauti ulos ja kävele ja nauti vapaa-ajan aktiviteeteista. Pyydä apua raskaiden ruokakauppojen tai muiden esineiden kuljettamiseen, ja käytä kaiteita tai sokeriruo'oja tai kävelijöitä, jos tarvitset vakautta.

Pyyhkäise eteenpäin

Seuraavaksi

Seuraava diaesityksen otsikko

Ohita mainos 1/25 Mainoksen ohittaminen

Lähteet | Arvosteltu 03/18/2018 Arvostellut: Jennifer Robinson, MD, 18. maaliskuuta 2018

TARJOUKSET:

1) Scott Camazine / Phototake, Alan Boyde / Visuals Unlimited
2) Alfred Pasieka / Photo Researchers Inc
3) Du Cane Medical Imaging Oy / Photo Researchers, Inc.
4) Hans-Ulrich Osterwalder / Photo Researchers, Inc.
5) Kolme kuvaa / kivi
6) Digital Vision
7) Bambu Productions / Iconica
8) Brick House Pictures / Iconica
9) Olivier Voisin / Photo Researchers, Inc.
10) VOISIN / PHAINE / Valokuvaajat
11) iStock
12) Comstock
13) Comstock
14) iStock
15) Leigh Beisch / FoodPix
16) Photodisc
17) DigitalVision
18) Steve Cohen / FoodPix
19) Digital Vision
20) Macduff Everton / Stone
21) Airelle-Joubert / Photo Researchers, Inc.
22) Reggie Casagrande / Työkirjan varastossa
23) Paul Bradbury / OJO Kuvat
24) AAGAMIA / Iconica
25) Tim Platt / Iconica
26) Peter Dazeley / Valokuvaajan valinta

Viitteet:

Bell, N. H. The Journal of Clinical Investigation, huhtikuu 2003.
Ethel S. Siris, MD, johtaja, Toni Stabile Osteoporoosikeskus, Columbian yliopiston lääketieteellinen keskus, New York.
Gerard Karsenty, MD, tohtori, genetiikan ja kehityksen laitos, Columbian yliopiston lääkäreiden ja kirurgien korkeakoulu, New York.
Lääketieteen instituutin verkkosivusto.
Kansainvälinen osteoporoosirahasto.
McIlwain, H. ja Bruce, D. Käänteinen osteopenia: lopullinen opas varhaisen luukadon tunnistamiseen ja hoitoon kaikissa ikäryhmissä, Henry Holt, 2004.
Kansallinen niveltulehdusinstituutti ja luuston ja ihon sairaudet.
Kansalliset terveyslaitokset.
Kansallinen osteoporoosirahasto.
Uutiset, Amgen.
Tiedotteet, Columbian yliopisto.
Uutiset, FDA.
Kansalliset terveyslaitokset ruokavalion täydennysviraston kotisivuilla.
Surgeon General -sivuston toimisto.
Robert R. Recker, MD, MACP, FACE, lääketieteen professori ja johtaja, Osteoporoosikeskus, Creightonin yliopiston lääketieteellinen korkeakoulu, Omaha, Neb.
Yadav, V.K., Nature Medicine, julkaistu 7. helmikuuta 2010.

Arvostellut: Jennifer Robinson, MD, 18. maaliskuuta 2018

Tämä työkalu ei anna lääkärin neuvoja. Katso lisätietoja.

TÄMÄT TYÖKALU EI SAA LÄÄKEVALMISTEITA. Se on tarkoitettu vain yleisiin tietotarkoituksiin eikä siinä käsitellä yksittäisiä olosuhteita. Se ei korvaa ammatillista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa, eikä sitä pitäisi luottaa tekemään päätöksiä terveydestäsi. Älä koskaan sivuuta ammatillista lääketieteellistä neuvontaa hoidon hakemisessa, koska olet lukenut sivustosta. Jos epäilet olevasi hätätilanteessa, ota välittömästi yhteys lääkäriisi tai soita numeroon 911.