Michelle Konstantinovsky

Jos sinulla on nivelreuma (RA) ja olet pienen lapsen vanhempi, tiedät kaiken perheen kasvattamisen iloista ja haasteista. On olemassa yksinkertaisia ​​strategioita, joiden avulla voit seurata vanhemmuuteen liittyviä tehtäviäsi, kun hallitset tuskallisia niveliä ja väsymystä, joka voi mennä RA: n kanssa.

Tunne rajasi

Kaikkien äitien ja isien on oltava varovaisia, ettei heitä liikaa kovasti.

"Vanhemmat kokevat nykyään valtavasti tarvetta huolehtia kaikista heidän lapsensa tarpeista, ja he voivat polttaa sen takia", sanoo Wayne State Universityn kliinisen psykologiaohjelman professori ja kliinisen koulutuksen johtaja Mark Lumley.

Jos sinulla on RA, liian suuri otto on erityinen huolenaihe. Se ei ole vain stressin lähde, Lumley sanoo, mutta se voi myös laukaista.

"Temppu on oppia, mitä oman aikataulusi on, jotta voit vauhtia itseänne", hän sanoo. "Sinun täytyy ottaa tauko ennen alatte tuntea kipua, koska siihen aikaan kun tunnet sen, on liian myöhäistä. "

Sen sijaan, että luotaisiin kehosi signaaleihin, Lumley ehdottaa, että analysoit aikaisemmat kokemuksesi selvittääksesi, kuinka kauan voit pysyä aktiivisena ennen kipua. Leikkaa tämä aika puoli tuntia tai tunti ja aikataulu taukoon, jotta voit välttää häikäisyn.

Tee terveydestäsi prioriteetti

Kelly O'Bannon, 42-vuotias äiti San Franciscossa, on hoitanut RA: n kipua ja jäykkyyttä, koska hän oli diagnosoitu muutama kuukausi ennen kollegansa valmistumista. Hän on oppinut, että hänen kahden tyttärensä, 9–7-vuotiaiden, hyvä vanhempi, hän tarvitsee joskus huolehtia hänen terveydestään.

"Kuulen usein tämän osan lentoyhtiön turvallisuusluennossa:" Laita maskisi itsellesi ennen muiden auttamista ", hän sanoo. "Äitinä en ole johdollinen, jotta voisin ensin esittää itseni, mutta olen oppinut yhä uudelleen, että jos terveyteni romahtaa, perheeni elämä menee täysin sivuttain."

Saatat huomata, että sinun on selitettävä lapsillesi, että et voi olla heidän kanssaan nyt, tai pyydä puolisostasi nousemaan sisään.

Jatkui

"Yksi terveellisimmistä asioista, joita voit tehdä, on tasapainottaa toisten tarpeita omalla", Lumley sanoo. "Joskus se saattaa tarkoittaa lapsille kertomista," Ei "tai sanomalla" Honey, otat ne nyt "puolisolle. Vanhemmille voi olla vaikeaa tehdä tämä, mutta on hyviä todisteita siitä, että lapset oppivat hallitsemaan ja voi jopa menestyä paremmin. "

O'Bannon sanoo, että hän on oppinut tekemään oman terveytensä etusijalle, jotta hänen perheensä voidaan hoitaa paremmin.

"Kun saan sairaan, usein parasta, mitä voin tehdä, on levätä ja nukkua. Molemmat ovat ylellisyystuotteita vanhempina", hän sanoo. "Onneksi minulla on eniten ymmärrystä ja mahtavaa aviomiehiä. Hän on ollut yhdessä 17 vuotta, ja hän tuntee minut sekä - tai joskus paremmin kuin - tunnen itseni. Kun hän näkee sairastuvan, hän kertoo usein "Minun täytyy mennä nukkumaan," tietäen, että jos en, se on vain huonompi. "

Muista, että sinun ei tarvitse olla huippuluokassa, jotta olisit hyvä, mukana tai omistettu vanhempi. Vaikka et ehkä voi osallistua joihinkin aktiviteetteihin lasten kanssa, on paljon tapoja, joilla voit tukea ja opettaa heitä. Löydät vähemmän fyysisesti vaativia liimausmahdollisuuksia, mutta voit kuitenkin viettää aikaa yhdessä, kuten elokuvan katsomista tai lautapeliä.

Ole rehellinen lapsesi kanssa ja pyydä heidän apuaan

On tärkeää olla avoin perheen kanssa siitä, mitä olet menossa läpi. "Taudin piilottaminen voi olla stressaavaa", Lumley sanoo. "Ja me tiedämme tämän olevan totta monien sairauksien osalta. Piilottamalla, että sinulla on se, se voi viedä tietullien psykologisesti ja fyysisesti."

Vaikka saatat joutua räätälöimään, miten puhut RA: sta lapsen iän mukaan, Lumley sanoo, että on yleensä hyvä kertoa lapsille, jotka ovat peruskouluikäisiä ja vanhempia, että sinulla on terveyteen liittyviä ongelmia ja että tarvitset heidän tukeaan joskus.

"Se voi tuntua roolin kääntymiseltä, mutta lapsille on hyvä taito oppia tukemaan vanhempiaan", hän sanoo. "Tähän voi kuulua:" Tarvitsen sinua puhdistamaan nämä asiat minulle "tai" Tarvitsen sinua huolehtimaan itsestäsi juuri nyt. " "