Alkoholismi ja elpyminen

Alkoholi-väärinkäytön ja alkoholismin kansallisen instituutin (NIAAA) mukaan lähes 14 miljoonaa amerikkalaista - tai yksi 13 aikuisesta - käyttää alkoholia tai alkoholia. Alkoholismi on sairaus, jolle on ominaista riippuvuus alkoholista. Koska alkoholi vaikuttaa lähes jokaiseen elimistöön elimistössä, krooninen voimakas juominen liittyy moniin vakaviin terveysongelmiin, kuten haimatulehdukseen, maksasairauteen, sydänsairauksiin, syöpään ja osteoporoosiin. Itse asiassa NIAAA arvioi, että alkoholin väärinkäytön taloudelliset kustannukset ovat 185 miljardia dollaria vuodessa.

Hyvinvoinnin säilyttäminen on epäilemättä tärkein terveystavoite, kun yksilö toipuu alkoholismista. Muiden terveyteen liittyvien näkökohtien huomioiminen, mukaan luettuna luun terveys, voi kuitenkin auttaa lisäämään terveellisen tulevaisuuden todennäköisyyttä, joka on vapaa osteoporoosin ja murtuman tuhoisista seurauksista.

Tietoja osteoporoosista

Osteoporoosi on tila, jossa luut tulevat vähemmän tiheiksi ja todennäköisesti murtumiksi. Osteoporoosin murtumat voivat johtaa merkittävään kipuun ja vammaisuuteen. Se on suuri terveysuhka noin 44 miljoonalle amerikkalaiselle miehelle ja naiselle.

Osteoporoosin kehittymisen riskitekijöitä ovat:

• on ohut tai siinä on pieni kehys
• joilla on perheen historia sairaus
• naisille, jotka ovat postmenopausaalisia, joilla on varhainen vaihdevuodet tai joilla ei ole kuukautisia (amenorrea)
• tiettyjen lääkkeiden, kuten glukokortikoidien, käyttö
• ei saa riittävästi kalsiumia
• ei saa riittävästi liikuntaa
• tupakointi-
• juo liikaa alkoholia.

Osteoporoosi on hiljainen sairaus, jota voidaan usein estää. Kuitenkin, jos sitä ei havaita, se voi kehittyä monta vuotta ilman oireita, kunnes tapahtuu murtuma. Sitä kutsutaan ”lasten sairaudeksi, jolla on geriatrisia seurauksia”, koska terveiden luut rakennetaan nuoruudessasi tärkeäksi osteoporoosin ja murtumien ehkäisemiseksi myöhemmin.

Alkoholi - osteoporoosilinkki

Alkoholi vaikuttaa kielteisesti luun terveyteen useista syistä. Ensinnäkin liiallinen alkoholi häiritsee kalsiumin tasapainoa, joka on terveiden luiden olennainen ravintoaine. Se lisää myös lisäkilpirauhashormonin (PTH) tasoja, mikä puolestaan ​​vähentää kehon kalsiumreservejä. Kalsiumtasapainoa häiritsee edelleen alkoholin kyky häiritä kalsiumin imeytymisen kannalta välttämättömän vitamiinin tuotantoa.

Lisäksi krooninen voimakas juominen voi aiheuttaa hormonivajeita miehillä ja naisilla. Miehet, joilla on alkoholismi, pyrkivät tuottamaan vähemmän testosteronia, hormonia, joka liittyy osteoblastien tuotantoon (solut, jotka stimuloivat luun muodostumista). Naisilla krooninen altistuminen alkoholille aiheuttaa usein epäsäännöllisiä kuukautiskiertoja, mikä vähentää estrogeenitasoja ja lisää osteoporoosiriskiä. Myös kortisolitasot ovat yleensä koholla alkoholismia sairastavilla. Kortisolin tiedetään vähentävän luun muodostumista ja lisäävät luun hajoamista.

Alkoholin vaikutuksesta tasapainoon ja kävelyyn alkoholistiset ihmiset yleensä laskevat useammin kuin häiriötön. Raskaan alkoholin kulutus on liittynyt murtumariskin lisääntymiseen, mukaan lukien vakavin laji: lonkkamurtuma. Nikamamurtumat ovat myös yleisempiä niillä, jotka käyttävät alkoholia.

Jatkui

Osteoporoosin hallintastrategiat

Tehokkain strategia alkoholin aiheuttamaan luukadon vähenemiseen on pidättyminen. Ihmiset, joilla on alkoholismia, jotka pidättäytyvät juomasta, ovat yleensä osteoblastisten (luunrakentamisen) aktiivisuuden nopea elpyminen. Joissakin tutkimuksissa on jopa todettu, että luun katoaminen voidaan palauttaa osittain, kun alkoholin väärinkäyttö päättyy.

Ravitsemus : Kroonisen alkoholinkäytön kielteisten ravitsemuksellisten vaikutusten vuoksi alkoholismista toipuvien ihmisten tulisi tehdä terveellisistä ravitsemustottumuksista ensisijainen tavoite. Luuston terveydelle on tärkeää, että tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti kalsiumia ja D-vitamiinia. Hyvän kalsiumin lähteisiin kuuluvat vähärasvaiset maitotuotteet; tummanvihreä, lehtivihannekset; ja kalsiumpitoiset elintarvikkeet ja juomat. Lisäaineet voivat myös auttaa varmistamaan, että kalsiumvaatimus täytetään joka päivä. Lääketieteen laitos suosittelee päivittäistä kalsiumin saantia 1000 mg (milligrammaa) miehille ja naisille, ja yli 50-vuotiaiden ikäraja on 1 200 mg.

D-vitamiinilla on tärkeä rooli kalsiumin imeytymisessä ja luun tervey- dessä. Se syntetisoidaan ihossa altistamalla auringonvalolle. D-vitamiinin ruokalähteitä ovat munankeltuaiset, suolaisen veden kalat ja maksa. Jotkut henkilöt saattavat tarvita D-vitamiinilisää, jotta saavutetaan suositeltu 400 - 800 IU (kansainväliset yksiköt) päivittäinen saanti.

Liikunta: Lihaksen tavoin luu on elävä kudos, joka reagoi liikuntaan vahvistumalla. Luiden paras harjoitus on painoa kantava harjoitus, joka pakottaa sinut toimimaan painovoiman vastaisesti. Joitakin esimerkkejä ovat kävely, portaiden kiipeäminen, painojen nosto ja tanssi. Säännölliset harjoitukset, kuten kävely, voivat auttaa estämään luun häviämistä ja tarjoamaan monia muita terveyshyötyjä.

Terveiden elämäntapojen: Tupakointi on huono sekä luut että sydän ja keuhkot. Lisäksi tupakoitsijat voivat imeä vähemmän kalsiumia ruokavaliosta. Tutkimukset viittaavat siihen, että alkoholismista toipuvissa ihmisissä tupakoinnin lopettaminen voi itse asiassa parantaa pidättymistä juomasta. Koska monet epäilevät, että tupakoitsijat, jotka käyttävät alkoholia väärin, ovat yleensä riippuvaisempia nikotiinista kuin ne, jotka eivät ole, muodollinen tupakoinnin lopettamisohjelma voi olla hyödyllinen investointi elpymiseen osallistuville.

Luutiheyden testi : Erikoistutkimukset, jotka tunnetaan luun mineraalitiheyden (BMD) testinä, mittaavat luun tiheyttä kehon eri kohdissa. Nämä testit voivat havaita osteoporoosin ennen murtuman syntymistä ja ennustaa murtumisen mahdollisuutta tulevaisuudessa. Elvytyshenkilöt kannustetaan puhumaan terveydenhuollon tarjoajilleen siitä, olisivatko he ehdokkaita luun tiheyskoetta varten.

Lääkitys: Osteoporoosia ei paranneta. On kuitenkin olemassa lääkkeitä, joilla ehkäistään ja hoidetaan tautia postmenopausaalisilla naisilla ja miehillä.