Sisällysluettelo:
Lääkitys ja lääketieteelliset toimenpiteet eivät ole ainoat keinot hallita nivelrikon (OA) tuskallisia oireita. Niin kauan kuin on ollut luita ja lääkäreitä, ihmiset ovat etsineet tapoja tehdä ritilä, kipeä ja jäykkyys.
Ei ole oikea tapa tehdä sitä; on juuri sitä, mikä toimii sinulle. Kokeile näitä täydentäviä hoitomuotoja kokoa varten:
Liikunta
Kaikki harjoitus on hyvä harjoitus, kunhan se ei korosta kehoa. Mutta kun sinulla on OA, on tärkeää keskittyä siihen, mikä on paras nivelille. Pyydä fysioterapeutti luomaan harjoitussuunnitelma, joka tekee lihakset nivelesi ympärille vahvemmiksi, vähentävät kipua ja antavat sinulle eniten liikkeen.
Työterapeutti (OT) antaa sinulle uusia tapoja suorittaa jokapäiväisiä tehtäviä, kuten pitää hammasharjaa tai miten suihkua ilman, että liitokset korostetaan. Hän voi myös suositella tuotteita, kuten suihkupenkkiä, vähentää kotona tapahtuvia häiriöitä.
Kiinnostaako tai chi tai jooga? Nyt voi olla aika kokeilla niitä. Hellävaraiset hoitomateriaalit voivat tehdä liikkumisesta vähemmän tuskallista. Kerro opettajalle OA: sta, jotta hän voi tehdä siitä turvallisen ja miellyttävän kokemuksen.
Alteratiiviset terapiat
Käytetään tuhansia vuosia kiinalaisen lääketieteen, akupunktion sanotaan pitävän energiaa liikkuvan kehosi läpi. Kun tämä virtaus kutsuttiin qi ja lausuttu "chee" - saa pois tasapainosta, keho sairastuu. Kun sinulla on OA, neulojen laittaminen kehon erityisiin kohtiin voi uudistaa virtauksen ja vähentää kipua ja tulehdusta.
TENS: ää tai transkutaanista sähköhermoston stimulointia käytetään usein OA: n hoitoon. Se käyttää elektrodeja sähköimpulssien lähettämiseksi hermoratiin. Tämä vähentää jonkinlaista kipua.
On myös NMES tai neuromuskulaarinen sähköinen stimulaatio. Sen sijaan, että ne vain stimuloivat hermoja, NMES sisältää myös nivelen tukevan lihaskudoksen. Tutkimukset osoittavat, että se on tehokas hoito erityisesti niille, joilla on polven OA.
Voitteko ajatella matkalla vähemmän jäykkyyttä? Monet uskovat, että mielen ja ruumiin välinen vahva yhteys voi muuttaa tuntemustasi. Luovissa visualisoinneissa tai opastetuissa kuvissa kuvitellaan kivuttoman ruumiin. Kun tunnet tunteet, jotka tulevat näiden kuvien mukana, heillä on paremmat mahdollisuudet tapahtua todellisessa elämässä. Ammattilaisurheilijat, astronautit ja sairaalat eri puolilla maata käyttävät luovaa visualisointia. Se voi myös vähentää kroonisen kivun aiheuttamaa stressiä ja masennusta.
Jatkui
Parantavia magneetteja voi tuntua houkuttelevalta vaihtoehdolta. Ne ovat edullisia, helppokäyttöisiä ja niillä ei ole sivuvaikutuksia. Uskovat tässä terapiassa ajattelevat, että magneetit auttavat rautaa liikkumaan veressä ja saavat nivelten tarvitsemastaan ravinnosta. Mutta toisin kuin metallimuoto, kehon rauta ei ole magneettinen. Magneettien kuluminen ei vaikuta fyysisesti veriisi tai niveliin.
Sama koskee kuparirannekoruja. Kehossasi kupari auttaa tekemään punasoluja ja auttamaan kollageenin muodostamisessa luissa ja sidekudoksessa. Mutta kuparirannekorut eivät siirrä kuparia kehoon. Ja lisäämällä mineraalia ei helpota nivelen tulehdusta.
lisäravinteet
Glukosamiini on elimistössä oleva aine ja lisäaine, jota voit ottaa. Elimistössäsi sitä käytetään rustojen rakentamiseen. Se on kova ja joustava kudos, joka peittää luiden päät nivelissä. Kun nivelrikko kuluttaa rustoa alas, glukosamiinin ottamisen ajatellaan suojaavan vasemmistoa. Vaikka ei ole olemassa vahvaa näyttöä siitä, että se toimii, se on turvallinen ja edullinen lisä. Kysy lääkäriltäsi annoksesta.
Kuten glukosamiini, kondroitiini (jota kutsutaan myös kondroitiinisulfaatiksi) tapahtuu luonnollisesti kehossasi. Se on molekyyli, ja sitä käytetään OA: n täydennyksenä erityisesti sormen, polven, lonkan, alaselän ja kasvojen kohdalla. Vaikka se ei rakenna uutta rustoa, sillä oli joitakin lupaavia tuloksia - noin 60% ihmisistä, jotka käyttävät sitä, tuntevat kipua. Se toimii hitaasti kehossa ja se on otettava päivittäin.
Jos olet kuullut hyviä asioita kalaöljystä, tarkista lääkäriltäsi ennen kuin yrität sitä. Se sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka voivat auttaa nivelkipua tai hellyyttä. Mutta se voi olla vaikeaa vatsassasi… ja hengityksesi. Jotkin tämän lisäosan versiot voivat sisältää myös myrkyllisiä määriä elohopeaa tai A-vitamiinia.
Euroopassa avokado-soija-saippuoitumattomat lisäaineet tai ASU ovat saaneet jonkin verran menestystä. Valmistettu avokadoöljystä ja soijaöljystä, sen ajatellaan pitävän OA: n etenemässä niin nopeasti.