Sun vuoro. Olet alas. Ja olet pian ylös. Tuntuu siltä, ​​että vietät päiväsi ratsastettaessa emotionaalista vuoristorataa.

Ovatko nämä muutokset normaaleja? Vastaus on "ehkä" - niin kauan kuin he eivät häiritse elämääsi tai ihmisten ympärillä olevia ihmisiä.

Monet asiat voivat vaikuttaa siihen, miten mieliala muuttuu koko päivän. Esimerkiksi kehon rytmien takia useimmat ihmiset tuntevat olonsa innokkaiksi ja energisiksi keskipäivällä, mutta niillä on yleensä enemmän negatiivisia tunteita varhaisen iltapäivän tai illan aikana.

Joskus mielialan vaihtelut ovat oire mielisairaudelle. Tai ne voivat olla vihje, että kehossasi tapahtuu jotain muuta.

Terveydenhuollon ammattilaiset voivat hoitaa vakavia mielialan muutoksia, jotka uhkaavat hyvinvointiasi. Elämäntapojen muutokset voivat usein auttaa lieviä.

Mutta ensinnäkin sinun täytyy selvittää, mikä voisi aiheuttaa kuoppasi.

Stressi ja ahdistus

Päivittäinen hässäkkää ja odottamattomia yllätyksiä - sekä hyväntahtoisia että epämiellyttäviä - voi varmasti muuttaa mielialaasi.Ja kun olet erityisen herkkä, voit reagoida voimakkaammin tai useammin tilanteisiin kuin muut ihmiset.

Jatkui

Unen puute, stressin alla olevien ihmisten yhteinen valitus, ei auta.

Jotkut ihmiset tuntevat olonsa levottomiksi, pelottaviksi ja huolissaan, vaikka he ymmärtävät, ettei ole mitään hyvää syytä. Sinulla voi olla diagnosoitu yleinen ahdistuneisuushäiriö, jos sinulla on ollut vaikeuksia hallita huoliasi useammin kuin viimeisten 6 kuukauden aikana ja sinulla on muita oireita, kuten unihäiriöitä. Kun se on vakava, päivä voi olla lähes mahdotonta.

Bipolaarinen häiriö

Ihmisillä, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, on korkeita ja matalia, jotka ovat paljon voimakkaampia ja kestävämpiä kuin tavanomaiset mielialan vaihtelut.

Esimerkiksi on normaalia, että tuntuu hyvältä, kuten kaikki menee tiensä, päivän tai kahden. Joku, jolla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, voi kuitenkin viettää useita päiviä puolueen elämään: kiertää, puhua nopeasti, ei nukkua paljon ja tehdä tuhoisia asioita, kuten käydä läpi perheen pankkitilin. He voisivat kuulla myös ääniä. Tätä kutsutaan maaniseksi vaiheeksi.

Samoin ei ole harvinaista, että sinulla on ongelmia päästä sängystä mennäksesi työhön, jota et pidä. Mutta joku, jolla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, voi jäädä nukkumaan neljä päivää ja menettää työnsä.

Tämä hoidettavissa oleva mielisairaus vaikuttaa vuosittain 3 prosenttiin aikuisista amerikkalaisista.

Jatkui

Masennus

Joku, joka on masentunut, voi olla myös mielialan vaihteluita. Heillä on matalansa, sitten tuntuu kunnossa, mutta he eivät saa manialaista nousua, jota joku, jolla on kaksisuuntainen mielialahäiriö. Masentuneet ihmiset saattavat tuntea pahempaa aamulla ja tulevat iloisemmiksi myöhemmin päivällä.

Jos olet tuntenut surullista, valutettua, levottomuutta tai toivottomuutta yli 2 viikon ajan, on aika soittaa lääkärille.

Rajatila persoonallisuus häiriö

Tämän mielenterveysongelman ominaispiirre on äkillinen, voimakas mielialan muutos - kuten innokas vihainen tai masentunut ahdistuneeksi - yleensä ilman bipolaarisen häiriön äärimmäisiä korkeuksia. Nämä ovat usein "laukaisevia" siitä, mitä tuntuu tavallisilta vuorovaikutuksilta muiden ihmisten kanssa. Joku, jolla on rajan persoonallisuushäiriö, ei toimi hyvin stressiin. He saattavat haluta vahingoittaa itseään, kun he tuntevat olonsa hyvin hämmentyneeksi tai järkyttyneeksi.

Tarkkaavaisuus-ja ylivilkkaushäiriö

Moodin heilahtelut, kuuma luonne ja helposti turhautuvat voivat joskus olla ADHD: n oireita aikuisilla. Jos sinulla on se, olet todennäköisesti myös levoton, impulsiivinen ja kykenemätön keskittymään.

Jatkui

Hormonaaliset muutokset

Sukupuolihormonit ovat sidoksissa tunteisiin, joten hormonitasojen muutokset voivat johtaa mielialan vaihteluihin. Ei ole yllätys, että teini-ikäisiä kuvataan usein "tunnelmallisiksi".

Naisille, PMS, raskaus, vaihdevuodet (viime vuoden jälkeen) ja perimenopause (vuosia ennen sitä) voivat johtaa arvaamattomiin tunnelmiin.

Miesten hormonit pysyvät melko vakaina vasta 30-vuotiaana, jolloin testosteroni alkaa vähitellen laskea. Noin kolmanneksella 75 vuotta täyttäneistä miehistä on alhainen testosteronitaso. Se voi aiheuttaa mielialan vaihteluja sekä erektiohäiriöitä, unihäiriöitä, ja kyllä, kuumat vilkkuu.

Mitä voit tehdä

Kun mielialan vaihtelut tulevat työsi, suhteisiisi tai mihin tahansa muuhun elämäsi osaan, ota yhteys lääkärisi kanssa selvittääksesi, mitä tapahtuu. Yksinkertaiset muutokset voivat auttaa sinua käsittelemään lieviä, epämukavia, ärsyttäviä (sinulle tai muille) mielialan vaihteluja.

Säännölliset harjoitukset - jopa päivittäinen kävely - voivat auttaa vähentämään masennusta ja ahdistusta, koska ne laukaisevat kehosi tekemään hyviä endorfiineja. Lisäksi liikunta voi parantaa unta.

Jatkui

Onnistuneen musiikin kuunteleminen voi vaikuttaa mielialaasi hyvällä tavalla. Liian paljon kofeiinia voi antaa sinulle oireita, jotka muistuttavat ahdistusta, joten yritä leikata ja nähdä, onko tunteesi tasaantunut.

Kognitiivinen käyttäytymishoito on eräänlainen lyhytaikainen hoito. Terapeutin avulla voit muuttaa ajattelu- ja käyttäytymismalleja, jotka lisäävät ongelmia elämässäsi. Jos esimerkiksi kritiikki lähettää sinut tailspiniin, voit työskennellä uusilla tavoilla saada ja reagoida rakentavaan palautteeseen.

Dialektinen käyttäytymishoito voi auttaa henkilöitä, joilla on raja-persoonallisuuden häiriö, oppimaan paremmin hallitsemaan vihansa ja impulssejaan ja hallitsemaan dramaattisia mielialan muutoksia.