Kim O'Brien Root, Kelli Miller

Saitko usein sängystä keskiyön aterian ajaksi tai hiipiä välipalaa? Syökö säännöllisesti paljon ruokaa yöllä? Sinulla voi olla yön syöminenoireyhtymä.Tai, muista oireistasi riippuen, saatat olla syömishäiriöitä.

Miten kerrot eron?

Bingeing ja yö syöminen ovat kaksi täysin erilaista syömishäiriötä, mutta oireet ja terveysvaikutukset voivat olla samankaltaisia. (Voit jopa saada molemmat samanaikaisesti.)

Seuraavassa on joitakin tapoja kertoa heille toisistaan.

oireet

Molemmissa häiriöissä syöt, kun et ole nälkä. ”Ihmiset kääntyvät ruokaa varten,” sanoo Kelly Allison, PhD. Hän on kliinisten palveluiden johtaja Pennsylvanian yliopiston paino- ja syömishäiriöiden keskuksessa.

• Ihmiset, joilla on ruoka syömishäiriö, yrittävät usein tunnistaa tunteita, kuten surullisia tai vihaisia ​​tunteita, ruoan kanssa.
• Ihmiset, joilla on yön syömisen oireyhtymä, herättävät ja tarttuvat aterian tai välipalan rauhoittamaan unettomuutta ja auttavat itseään nukkumaan.

”Molemmilla käyttäytymisillä on ajettu laatu”, sanoo Cynthia Bulik, PhD. Hän on Pohjois-Carolina-yliopiston syömishäiriöiden huippuyksikön perustajajohtaja. "Kun halu herää, on hyvin vaikeaa ja monille mahdotonta vastustaa sitä siihen asti, kunnes he antavat sisään."

Toinen ero näiden kahden edellytyksen välillä:

• Syömättömillä ihmisillä on paljon ruokaa lyhyessä ajassa (nimeltään "binge" tai "binge episode").
• Yön syöjät laiduntavat ruokaa koko illan ajan. He eivät ehkä syö suuria määriä kerrallaan. He heräävät usein useita kertoja yöllä jotain kulhoon viljaa, ja sitten he palaavat nukkumaan.

Sinulla voi olla yön syöminenoireyhtymä, jos:

• Syö enimmäkseen yöllä, jolloin yli 25% päivän kaloreista saadaan tavallisen illallisen jälkeen.
• Herää kolme tai useampia kertoja viikossa syömään.
• Usko, että syöminen auttaa sinua nukkumaan paremmin.
• Älä syö paljon tai tunne nälkää aamulla.
• Muista, että heräsit ja söit. (Sairaus ei ole sama kuin untuvakävelyn aikana tapahtuva syöminen - ns. Yökäyttöön liittyvä syömishäiriö - tai unen lääkityksen jälkeen.)

Saatat olla syömishäiriöitä, jos:

• Syö hyvin paljon ruokaa lyhyessä ajassa.
• Tunne, että syöminen on hallitsemattomana (ikään kuin et voi lopettaa syömistä).
• Jatka ruokaa, kun olet täynnä (vaikka vatsa sattuu).
• Salakaa, koska olet hämmentynyt.
• Ylitä uudelleen ja uudestaan ​​ja tunne järkyttyneenä tai syylliseksi.

Jatkui

Geneettiset tekijät

Syömishäiriöt voidaan siirtää perheiden kautta.

• Runsas syöminen voi johtua ruokahalua ja mielialaa ohjaavista geeneistä. Tämä tarkoittaa sitä, että jos äitisi tai isoäitini binged, olet todennäköisesti myös sitä.
• Yö syömisen oireyhtymä saattaa liittyä geenien ongelmaan, jotka auttavat synkronoimaan kehon nälkäaikataulua päivittäisiin nukkumisrytmeihin. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että kehossa esiintyvät epänormaalit stressihormonit ovat myös tärkeitä.

Terveysvaikutukset

liikalihavuus

Molemmat olosuhteet voivat saada painon. He saattavat jopa johtaa lihavuuteen. Jos sinulla on liikaa rasvaa, sinulla on suurempi verenpaine, korkea kolesteroli, korkea verensokeri (diabetes) ja jopa sappirakon sairaus.

Masennus

Alhainen (masentunut) mieliala on yleinen molemmissa olosuhteissa.

Jos syömishäiriö on ylenmääräinen, masentuneisuus saattaa aiheuttaa sinulle ylikuormituksen. Lyöminen puolestaan ​​voi tehdä sinusta masentuneen. Monilla, joilla on tämä tila, on myös kliininen masennus.

Yhden tutkimuksen mukaan yön syöjät ovat yleensä vähemmän masentuneita yöllä.

Nukkua

Stressi ja ahdistuneisuus, jotka liittyvät minkä tahansa syömishäiriöön, voivat tehdä sinusta nakata ja kääntyä yöllä. Mutta yöllä syömisen oireyhtymällä on usein paljon unihäiriöitä, kuten:

• Heräämme useita kertoja yöllä
• Nukkuminen vähemmän tuntia kuin kehon tarpeet
• Uneliaisuus päivän aikana

Nämä unihäiriöt voivat tehdä sinut loppuun, ja se saattaa vaikuttaa kykyynne tehdä työtä hyvin, Bulik sanoo.

hoito

Sekä syömishäiriöitä että yön syömisen oireyhtymää voidaan hoitaa.

Ensimmäisen askeleen avulla voit oppia, mikä laukaisee ylensyönnin. Tyyppinen puheterapia, jota kutsutaan kognitiiviseksi käyttäytymishoidoksi, toimii hyvin niille, jotka syövät. Varhaiset tutkimukset osoittavat, että se auttaa myös niitä, joilla on yön syöminen.

Sinun pitäisi myös perustaa säännöllinen ateria- ja uniaika, Bulik sanoo.