Alan Mozes

HealthDay Reporter

KESKIVIIKKO, 12. joulukuuta 2018 (HealthDay-uutiset) - Olisiko koulun alkamisen viivästyminen auttanut nukkumaan riistettyjä teini-ikäisiä saamaan enemmän tarvitsemansa sulkemisen?

Kyllä, ehdottaa Seattlen kokeilua, jossa arvioitiin, kuinka nuorten nukkumismuotoja muutettiin avautuvan koulukellon siirtymisen jälkeen klo 7.50–8.45.

Tuloksena: lukiolaiset päätyivät keskimäärin 34 minuutin lepotilaan yöksi. Parempi vielä, että siihen liittyi palkkaluokkien 4,5 prosentin keskimääräinen nousu.

"Noin 90 prosenttia nuorista ei saa suositeltua 8–10 tuntia päivittäistä unta", sanoo tutkija Horacio de la Iglesia, Washingtonin yliopiston biologian professori Seattlessa.

"Mutta huomasimme, että kun Seattlen koulupiiri viivästytti koulujen aloitusaikaa klo 7.50–8.45, opiskelijat saivat 35 minuuttia päivittäistä unta, tunsivat vähemmän unelias, parantivat arvosanojaan ja koulussa alhaisen tulotason opiskelijoiden korkea edustaminen lisäsi heidän osallistumistaan ​​ja täsmällisyyttä ”, hän lisäsi.

Kaksi opettajaa, jotka olivat osallistuneet kokeisiin, eivät voineet sopia enemmän.

Cynthia Jatul, Seattlen Rooseveltin lukion opettaja, kuvasi myöhemmän alkamisajan tuloksia "rohkaisevana" ja sanoi, että muutos tuotti lopulta "opiskelijat, jotka ovat enemmän hereillä ja osallistuneet aamiaisluokkiin.

"Näen vähemmän ensimmäistä jaksoa", hän lisäsi, "ja paljon vähemmän oppilaita nukkuu luokassa."

Rooseveltin kollega Tracy Landboe sopi. "Opiskelijoiden huomion ja energian tason ero aamulla verrattuna aikaisempaan alkuun on" yö ja päivä ", hän sanoi.

Lisäksi hyödyt ovat ilmeisiä myös luokkahuoneen ulkopuolella, Jatul huomautti, että "vanhemmat ovat myös ilmoittaneet merkittävältä parannukseltaan opiskelijoiden mielialaa, jota he arvostavat, koska perheen dynamiikka kärsii, kun opiskelijat joutuvat jatkuvasti nukkumaan."

Koulujen alkamisajankohdan lähes tunnin viive toteutettiin lukuvuonna 2016-2017, ja siihen vaikutti yhteensä 18 Seattlen lukiota.

Jotta tutkijat voisivat tutkia vaikutuksia, tutkijat keskittyivät Seattlen Rooseveltin lukiosta ja Franklin-lukiosta saaduille opiskelijoille.

Jatkui

Alun perin molemmista kouluista vedettiin 92 sophomoria rannekellon seurantaan koko päivän kahden viikon ajan keväällä 2016, ennen kuin aloitusaika muuttui. Monitorit arvioivat sekä valon että opiskelijan toimintamalleja.

Monitorit sijoitettiin sitten toiseen ryhmään, jossa oli 88 sophomoreja, noin seitsemän kuukautta koulun alkamisajankohdan jälkeen, jolloin tutkijat voivat seurata, kun opiskelijat olivat unessa tai hereillä.

Yöpuolen unen yli puolen tunnin lisäyksen lisäksi tiimi havaitsi myös, että aika, jonka opiskelijat yleensä herättivät koulupäivinä, alkoivat siirtyä lähemmäksi aikaa, jonka he heräsivät viikonlopun aikana.

Tämä viittasi siihen, että arkipäivän uni-tottumukset putosivat paremmin todellisten teini-ikäisten tarpeiden mukaan, kun otetaan huomioon yhteinen viisaus, että murrosikäinen teini-ikäisen rytmin "pidentää" ajaa teini-ikäistä nukkumaan ja herätä myöhemmin kuin nuoremmat lapset tai aikuiset.

Nykyinen analyysi ei kuitenkaan havainnut, että teini-ikäiset menivät nukkumaan myöhemmin koulun alkamisaikojen muutoksen jälkeen.

"Tuloksemme", sanoo de la Iglesia, ovat sopusoinnussa siihen, mitä nuorten unen biologia ennustaa, mutta olimme todella iloisia yllättyneitä siitä, että näin oli. "

Silti hän myönsi, että koulupiirit pystyvät usein vastustamaan alkamisajan muutosta, joskus perustuvat "väärään käsitykseen siitä, että nuoret ovat laiskoja" tai koulun jälkeisten urheiluohjelmien halua saada teini-ikäiset harjoittelemaan ja pelaamaan jo varhaisessa vaiheessa päivä.

Mutta de la Iglesia viittasi tiettyyn jalkaan, sillä viivästyneen alkamisajan näyttää olevan alhaisempien perheiden ja vähemmistöopiskelijoiden keskuudessa. Molemmat ryhmät paransivat erityisesti koulunkäyntiä ja täsmällisyyttä koulun alkamisaikojen viivästymisen jälkeen.

Tulokset julkaistiin 12.12. Lehdessä Science Advances.

Matthew Weaver on assosioitunut epidemiologi nukkumis- ja vuorokausihäiriöiden jakautumiseen Brighamissa ja Bostonin naisten sairaalassa. Hän totesi, että "unenpuute on tärkeä kansanterveysongelma" ja että "useimmat nuoret eivät saa unta, jota he tarvitsevat.

Jatkui

"Tämä tutkimus on tärkeä osa tätä asiaa koskevaa näyttöä", sanoi Weaver, joka ei ollut mukana tutkimuksessa. "He suorittivat tarkan arvioinnin, jossa seurattiin objektiivista unen seurantaa, ja havaitsi muutoksen kanssa merkityksellistä hyötyä. Unen keston kasvu on hyvin merkityksellistä.

"Opiskelijoiden terveyden, oppimisen ja kehityksen näkökulmasta katsottuna en näe haittapuolta", Weaver sanoi. "On keskusteltu yleisesti kuljetuslogistiikkaan, kustannuksiin ja pakattuun aikaan koulun jälkeiseen toimintaan.

"Mielestäni on kuitenkin selvää, että myöhemmät alkamisajat helpottavat lasten tarvitsemaa unta, ja riittävän määrän unta on erittäin hyödyllistä niiden kasvulle ja kehitykselle, mielenterveydelle ja heidän kykynsä oppia ja säilyttää tiedot ”, hän sanoi.