Fysioterapia on usein yksi parhaista valinnoista, joita voit tehdä, jos sinulla on pitkäaikainen kipu (jota kutsutaan myös krooniseksi kipuksi) tai vamma. Se voi tehdä sinusta vahvemman ja auttaa sinua liikkumaan ja tuntemaan paremmin.

Pyydä lääkärisi suosittelemaan fysioterapeuttia. Tarvitset todennäköisesti useita vierailuja, ja sinun pitäisi harjoitella joitakin harjoituksia kotona parhaan tuloksen saavuttamiseksi.

Fysioterapeutilla on paljon koulutusta. On kuitenkin hyvä kysyä heiltä heidän kokemuksensa työskentelystä sellaisten ihmisten kanssa, joilla on ollut sinun kaltaisia ​​olosuhteita. Voit myös kysyä heiltä, ​​kuinka monta istuntoa tarvitset.

Miten fysioterapia kohtelee kipua?

Fysioterapeutit ovat asiantuntijoita paitsi kivun hoidossa myös sen lähteessä. Sinun tulee etsiä heikkouksia tai jäykkyyksiä, jotka saattavat lisätä stressiä paikoille, jotka loukkaantuvat. Ja he kohtelevat näitä alueita tietyillä harjoituksilla kivun lievittämiseksi ja auttamiseksi liikkumaan paremmin.

Fysioterapia-istunnossa voi tehdä sekoitus seuraavista:

Matala vaikutus aerobinen harjoittelu. Nämä harjoitukset nopeuttavat sykettäsi ja ottavat silti helposti nivelissä. Voit esimerkiksi kävellä nopeasti tai käyttää kiinteää pyörää lämmittämään sen sijaan, että käynnistäisit, ennen kuin teet vahvistusharjoituksiasi.

Harjoitusten vahvistaminen. Voit käyttää fyysisen terapeutin toimistossa olevia koneita, vastusaluetta tai omaa painoasi (mielestäsi lunges, kyykky ja pushups). Voit työskennellä ydinlihaksillasi (vatsa, glutes ja back) sekä muissa kehon osissa.

Kivunlievityksen harjoitukset. Nämä siirtävät kohdealueita, joilla on kipua, joten olet vahvempi ja joustavampi - mikä helpottaa elämääsi.

Venyttämällä. Tämä on lempeä, ja terapeutti varmistaa, että olet lämmennyt ja et venytä liian pitkälle.

Fysioterapeutti voi määrätä harjoituksia kotona.

Mitä muuta voisi tehdä?

Istunnon aikana terapeutti voi myös käyttää:

Lämpö- ja jääpakkaukset. Jää rauhoittaa tulehdusta. Lämpö lämmittää lihakset, jotta ne liikkuvat paremmin. Molemmat voivat auttaa kipua.

Jatkui

Hieronta. Muista, että hieronta alueilla, jotka ovat loukkaantuneita, kipeitä tai loukkaantuneita, eivät ehkä tuntuu rentouttavalta. Terapeutti huolehtii kuitenkin siitä, että se on turvallinen ja hyödyllinen sinulle. Jos saat jonkun muun kuin hänen, kerro kyseiselle ammattilaiselle kipuasi ennen istunnon alkua.

TENS ja ultraääni. Transkutaaninen sähköhermoston stimulaatio tai TENS käyttää laitetta lähettämään matalajännitteistä sähkövirtaa iholle yli alueen, jossa sinulla on kipua. Ultraääni lähettää ääniaallot alueille, jotka ovat loukkaantuneet. Molemmat voivat tarjota helpotusta estämällä aivoihin menevät kipuilmoitukset.

Will It Hurt?

Fysioterapiaa ei pitäisi vahingoittaa, ja se on turvallista. Mutta koska käytät kehon osia, jotka ovat loukkaantuneet tai joilla on krooninen kipu, fysioterapia voi olla haastavaa, jopa vaikeaa. Saatat esimerkiksi tuntea kipeän venytyksen tai syvän kudoksen hieronnan jälkeen.

Mutta siihen on syy. Terapeutilla on erityinen suunnitelma, joka perustuu erityistarpeisiinne. Joskus saada vahvempaa koulutusta. Se työntää sinut, mutta sen ei pitäisi olla liikaa.

Jokainen henkilö voi vastata eri tavalla hoitoon. Kehosi tyyppi, päivittäinen toiminta, linjaus ja tottumukset vaikuttavat suunnitelmaan. Pidä se kiinni ja saat etuja.