Älä anna nivelreuman pitää sinut menemästä ulos ja tehdä asioita, joita olet aina nauttinut. Haluatko tehdä ostoksia, syödä ystävien kanssa tai mennä peliin, voit tehdä sen. Sinun tarvitsee vain muokata suunnitelmiasi ja tehdä hieman enemmän valmistautua.

Päivän päättyminen

Suunnittele ennakkoon. Jos olet menossa jonnekin uuteen, tee joitakin puhelin- tai verkkotutkimuksia, jotta tiedät mitä odottaa. Jos sinulla on kävelijä tai pyörätuoli, onko rakennusta helppo käyttää? Jos kävely on vaikeaa, kysy, kuinka pitkälle se on pysäköintialueelta ovelle.

Ole selvä ystävien kanssa. Ennen kuin lähdet ulos, olkaa etukäteen siitä, miten RA vaikuttaa sinuun. Pyydä ystäviäsi olemaan joustavia. Saatat joutua laskemaan aikataulun vähän ja viettämään aikaa taukoja varten. Älä pidä äitiä ja liioittele sitä, tai saatat vaarantaa leimahduksen.

Aloita myöhemmin. Aamuisin voi olla vaikeaa RA: n kanssa, ja jäykkien nivelten löystyminen voi kestää jonkin aikaa. Joten suunnitella retkiä myöhemmin aamulla, kun voit. Älä kiirehdi itseäsi, ellet tarvitse.

Hanki käytäväpaikka. Menossa elokuviin? Istua käytävällä, jotta voit venyttää jalat.

ostokset

Pidä huolellisesti. Tee ostoskasseja kyynärvarren päälle. Voit säästää heikommat nivelet sormissasi ja ranteissasi. Jos mahdollista, aseta ostoksesi reppuun tai pussiin, jossa on olka- tai poikittaishihna.

Tule varusteltu. Jos olkapään kipu on vaikea saavuttaa korkeat hyllyt, vie pitkin ulottuma - sauva, jossa on puristin.

Älä ole ujo, jos tarvitset apua. Pyydä apua, jos sinusta tuntuu stressaantuneena. Paljon kauppoja on moottoroituja skoottereita. Joissakin on ihmisiä, jotka voivat auttaa sinua.

Syödä ulkona

Tuo omat keittiövälineet. Jos RA vaikuttaa ranteisiin ja käsiin, voi olla vaikeaa nostaa raskaita laseja tai tarttua ohuisiin haarukkaisiin tai veitsiin. Jos se on ongelma, tuo oma haarukka, veitsi ja lusikka mukanasi. Kysy myös juomia muovi- tai paperikupissa.

Ota tuoli. Jos lantio on vaikeaa istua, pyydä tuolia käsivarsilla. Sinulla on helpompi nousta ylös ja alas. Pysy poissa kopeista, mikä voisi olla vaikeaa hallita.

Vältä ruoan leikkaamista. Jos kädet ja ranteesi loukkaantuvat, katso, leikkaako keittiö ruokaa ennen kuin se tarjoillaan. Saatat olla yllättynyt siitä, kuinka monet ovat valmiita. Tai tilata jotain, jota ei tarvitse leikata, kuten sekoita paista tai pastaa.

Katso alkoholisi. On helppoa menettää juomia, kun olet ystävien kanssa. Mutta jos käytät joitakin RA-lääkkeitä, kuten metotreksaattia, sinun täytyy leikata alkoholia tai juoda lainkaan.