Osteoporoosi on yleinen sairaus, joka tekee luista ohuemmaksi, mikä tekee niistä todennäköisempää rikkoutua. Nämä murtumat voivat johtaa erilaisiin terveysongelmiin, kuten kipuun, kumartuneeseen asentoon tai vaikeuksiin liikkua.

Monet ihmiset menettävät luun vähitellen monien vuosien ajan. Ei ole mitään oireita, jotka kertoisivat sen tapahtuvan. Mutta on mahdollista hoitaa osteoporoosia lääkkeillä ja terveillä elämäntavoilla. Jos teet hyviä tapoja osaksi elämääsi varhain, voit estää luun häviämisen ja pienentää mahdollisuuksia, että katkaiset luun.

Mikä aiheuttaa osteoporoosia?

Emme tiedä paljon siitä, mikä aiheuttaa tilan, mutta tiedämme, miten se etenee koko ihmisen elämässä.

Kehosi hajottaa jatkuvasti vanhan luun ja rakentaa sen uudelleen. Tätä prosessia kutsutaan remodelingiksi. Kun kasvaa, kehosi rakentaa enemmän luua kuin se poistaa. Lapsuudessa luut tulevat suuremmiksi ja vahvemmiksi. Huippu luumassa tapahtuu, kun sinulla on eniten luuja, joita sinulla on koskaan, yleensä 30-luvun alussa.

Tietyissä iässä luun uudelleenmuodostusprosessi muuttuu. Uusi luu tulee hitaammin. Tämä hidastuminen johtaa luun määrän vähenemiseen.

Kun luun menetys tulee vakavammaksi, sinulla on osteoporoosi.

Osteoporoosi oireet

Osteoporoosi ei yleensä aiheuta oireita. Mutta monien vuosien jälkeen saatat huomata oireita, kuten selkäkipuja, korkeuden heikkenemistä tai kumartuneen asennon. Joillekin ihmisille ensimmäinen merkki siitä, että heillä on sairaus, on rikki luu, tavallisesti selkä- tai lonkassa.

Jos osteoporoosi tulee vakavaksi, luiden normaali stressi istumasta, seisomasta, yskimästä tai jopa halaamisesta voi aiheuttaa kivuliaita murtumia. Ensimmäisen murtuman jälkeen saat enemmän mahdollisuuksia.

Joillekin ihmisille murtuman aiheuttama kipu voi parantua, kun luu paranee. Mutta toisilla on pitkäaikainen kipu. Saatat tuntea itsesi jäykäksi ja vaikeuksia olla aktiivinen.

Jatkui

Saanko osteoporoosia?

Asiat, jotka lisäävät mahdollisuuksiasi osteoporoosiin, ovat:

• Perhehistoria: Osteoporoosi näyttää kulkevan perheissä. Jos äidillesi oli lonkka- tai selkärangan murtuma, on todennäköisempää, että saisit taudin.
• Sukupuoli: Naiset ovat neljä kertaa todennäköisemmin kuin miehet osteoporoosin saamiseksi.
• Ikä: Vaikka kuka tahansa voi osteoporoosia, mahdollisuutesi nousevat iän myötä. Yli 50-vuotiaat naiset saavat todennäköisimmin sen. Mitä vanhemmat olet, sitä todennäköisemmin sinulla on murtumia.
• Luuston rakenne ja paino: Petiteillä ja ohuilla naisilla on myös suurempi mahdollisuus sairauteen. Painonpudotus 50-vuotiaiden jälkeen näyttää myös nostavan lonkkamurtumien todennäköisyyttä, kun taas painonnousu alentaa sitä. Pienillä luuttomilla, ohuilla miehillä on suurempi mahdollisuus saada osteoporoosia kuin miehet, joilla on suuremmat kehykset ja enemmän painoa.
• Murtumien historia: Yksi murtuma tarkoittaa, että saat todennäköisesti enemmän.
• Tupakointi: Tutkimukset osoittavat, että tupakoitsijoilla (menneillä tai nykyisillä) on matalampi massa ja suurempi murtumariski. Tupakoivilla naisilla on alhaisempi hormoni estrogeeni - keskeinen osa luun terveyttä.
• Lääkehoito: Jotkut lääkkeet saattavat tehdä sinulle todennäköisemmin sairauden. Näitä ovat steroidien (prednisonin), kilpirauhaslääkkeiden, kouristuslääkkeiden, antasidien ja muiden lääkkeiden pitkäaikainen käyttö.

Osteoporoosi ja vaihdevuodet

Vaihdevuosien aikana naisen hormonin estrogeenitaso laskee huomattavasti. Tämä hidastaa luun remodeling-prosessia ja tekee kehosta menettämisen nopeammin. Tämä jatkuu noin 10 vuotta vaihdevuosien jälkeen. Lopulta luukadon määrä palaa takaisin siihen, mitä se oli ennen vaihdevuodet. Mutta uuden luun tekemisen vauhti ei ole. Tämä pienentää luun kokonaismassaa ja antaa postmenopausaalisille naisille paljon suuremman mahdollisuuden murtumiseen.

Varhainen vaihdevuodet (ennen 40-vuotiaita) lisäävät myös osteoporoosin ja murtumien mahdollisuutta. Joten tee pitkiä aikoja, jolloin hormonitasot ovat alhaiset tai puuttuvat, mikä voi tapahtua naisilla, jotka harjoittavat paljon voimakasta liikuntaa.

Miten tiedän, onko minulla Osteoporoosi?

Ensinnäkin selvittää, kuinka todennäköisesti sairaus on. Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisuudestasi ja kysy, tarvitaanko luun tiheyskoetta. Nämä skannaukset käyttävät hyvin pieniä määriä säteilyä, jotta näet kuinka vahvat luut ovat. Ne ovat ainoa tapa tietää varmasti, jos sinulla on osteoporoosi.

Jatkui

Osteoporoosin hoidot

Monet osteoporoosihoidot lopettavat luun häviämisen ja vähentävät murtumien todennäköisyyttä. Voit aloittaa ruokavalion ja elämäntavan muutoksista, kuten tupakoinnin lopettamisesta, lisää kalsiumia ja D-vitamiinia ruokavalioon ja saada enemmän liikuntaa. Jotkut saattavat kuitenkin tarvita lääkkeitä luukadon hidastamiseksi tai uuden luun rakentamiseksi, kuten:

• Bisfosfonaatit, kuten alendronaatti (Binosto, Fosamax), ibandronaatti (Boniva), risedronaatti (Actonel, Atelvia) ja zoledronihappo (Reclast, Zometa).
• Kalsitoniini (Fortical, Miacalcin)
• Raloksifeeni (Evista)
• Injektoitava teriparatidi (Forteo) tai PTH luun uudelleenrakentamiseksi naisilla, joilla on suurempi murtumismahdollisuus
• Injektoitava denosumabi (Prolia) naisille, joilla on suurempi murtumismahdollisuus

Miten voin estää sen?

Näihin hyviin terveystottumuksiin keskittyminen voi auttaa estämään osteoporoosia ja murtumia:

Liikunta. Se tekee luista ja lihaksista vahvempia. Painoa kantavat harjoitukset, kuten kävely, lenkkeily, tennistä pelaaminen ja tanssi, ovat parhaita osteoporoosin ehkäisemiseksi. Tee ne vähintään kolme tai neljä kertaa viikossa.

Lisäksi vahvuus- ja tasapainotilaisuudet rakentavat vahvempia lihaksia ja voivat auttaa sinua välttämään putoamista. Se alentaa mahdollisuuksia, että katkaiset luun.

Lisää kalsiumia ruokavalioon. Asiantuntijat suosittelevat 1 000 milligrammaa päivässä naisille ennen vaihdevuosia ja 1 200 milligrammaa päivässä niille, jotka ovat olleet sen läpi.

Hyviä kalsiumia ovat:

• Maito ja maitotuotteet
• Säilytetyt kalat luut, kuten lohi ja sardiinit
• Tummanvihreät, lehtivihannekset, kuten lehtikaali, collards ja parsakaali
• Elintarvikkeet, joihin on lisätty kalsiumia, kuten appelsiinimehu

Voit saada suositellut kalsiummäärät ottamalla neljä annosta kalsiumpitoista ruokaa joka päivä.

Täytä ruokavaliota. On parasta saada kalsiumia ruokasi kautta. Mutta jos et saa tarpeeksi, kysy lääkäriltäsi, jos tarvitset kalsiumlisää. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että nämä pillerit saattavat tehdä joillekin ihmisille todennäköisemmin sydänkohtaus, vaikka tarvitsemme lisää tutkimusta varmasti. Sinun ja lääkärisi tulisi puhua riskeistänne ja päättää, mikä sinulle parhaiten sopii.

Hanki runsaasti D-vitamiinia Kehosi tarvitsee sitä imeä kalsiumia. Saat jonkin verran mitä tarvitset viettämällä aikaa auringossa, mikä saa kehosi tekemään D-vitamiinia. Mutta älä saa liikaa - mikä lisää mahdollisuuksiasi ihosyöpään. Voit myös saada D-vitamiinia elintarvikkeista, kuten:

• munat
• Rasva kala kuin lohi
• Elintarvikkeet, joihin on lisätty D-vitamiinia, kuten maito tai vilja
• lisäravinteet

Jatkui

Aikuiset tarvitsevat 600–800 kansainvälistä yksikköä (IU) D-vitamiinia päivittäin.

Seuraava artikkeli

Visuaalinen opas osteoporoosiin

Osteoporoosin opas

1. Yleiskatsaus
2. Oireet ja tyypit
3. Riskit ja ehkäisy
4. Diagnoosi ja testit
5. Hoito ja hoito
6. Komplikaatiot ja niihin liittyvät sairaudet
7. Living & Managing